um efeito colateral interessante da pandemia de coronavírus é o número de pessoas que dizem que estão tendo sonhos vívidos.Muitos estão se voltando para blogs e redes sociais para descrever suas experiências.Enquanto tais sonhos podem ser confusos ou angustiantes, sonhar é normal e considerado útil no processamento da nossa situação de vigília, que para muitas pessoas está longe de ser normal no momento.Durante o sono, recomenda-se aos adultos que durmam de sete a nove horas para manter a saúde e o bem-estar ideais.Quando dormimos, passamos por diferentes fases que se repetem durante toda a noite. Isso inclui o sono leve e profundo e um período conhecido como movimento ocular rápido (REM), que apresenta mais proeminentemente na segunda metade da noite. Como o nome indica, durante o sono REM os olhos se movem rapidamente.Os sonhos podem ocorrer em todos os estágios do sono, mas o sono REM é considerado responsável por sonhos altamente emotivos e visuais. Normalmente temos vários períodos de sonho REM por noite, mas não necessariamente nos lembramos das experiências e do conteúdo. Pesquisadores identificaram que o sono REM tem propriedades únicas que nos ajudam a regular nosso humor, desempenho e funcionamento cognitivo. Alguns dizem que os sonhos agem como um mecanismo de defesa para a nossa saúde mental, dando-nos uma oportunidade simulada de trabalhar através dos nossos medos e ensaiar para eventos estressantes da vida real.Esta pandemia global e restrições associadas podem ter impactos sobre como e quando dormimos. Isto tem efeitos positivos para alguns e efeitos negativos para outros. Ambas as situações podem levar a uma maior recordação dos sonhos.Durante esta pandemia, estudos da China e do Reino Unido mostram que muitas pessoas estão relatando um estado elevado de ansiedade e estão tendo sono mais curto ou mais perturbado.Ruminar sobre a pandemia, diretamente ou através da mídia, pouco antes de ir para a cama pode funcionar contra a nossa necessidade de relaxar e ter uma boa noite de sono. Pode também fornecer forragem para sonhos.
quando estamos privados de sono, a pressão para sono REM aumenta e, assim, na próxima oportunidade de sono, ocorre um chamado ressalto no sono REM. Durante este tempo, os sonhos são alegadamente mais vívidos e emocionais do que o habitual.Outros estudos indicam que as pessoas podem estar a dormir mais e a mover-se menos durante a pandemia. Se está a trabalhar e a aprender em casa com horários flexíveis, sem o costume, significa que evita a pressa da manhã e não precisa de se levantar tão cedo. Recordes de sonhos elevados tem sido associado a ter um sono mais longo, bem como acordar mais naturalmente de um estado de sono REM.Se você está em casa com outras pessoas, você tem uma audiência cativa e tempo para trocar histórias de sonho pela manhã. O ato de compartilhar sonhos reforça nossa memória deles. Pode também preparar-nos para recordar mais nas noites seguintes.
isto provavelmente criou um pico na recolha de sonhos e interesse durante este tempo.
as preocupações da pandemia
sonhar pode nos ajudar a lidar mentalmente com a nossa situação de vigília, bem como simplesmente refletir realidades e preocupações.Neste tempo de alerta elevado e de mudança de normas sociais, os nossos cérebros têm muito mais para processar durante o sono e o sonho. É de esperar um conteúdo de sonho mais stressante se nos sentirmos ansiosos ou stressados em relação à pandemia, ou às nossas situações laborais ou familiares.Por isso, mais relatos de sonhos contendo medo, embaraço, tabus sociais, estresse ocupacional, dor e perda, família inalcançável, bem como sonhos mais literais sobre contaminação ou doença estão sendo registrados.
um aumento em sonhos e pesadelos invulgares ou vívidos não é surpreendente. Tais experiências já foram relatadas anteriormente, por vezes associadas a mudanças súbitas, ansiedade ou trauma, tais como as consequências dos ataques terroristas nos EUA em 2001, ou desastres naturais ou guerra.
aqueles com um transtorno de ansiedade ou que experimentam o trauma em primeira mão são altamente prováveis também experimentar mudanças nos sonhos.Mas essas mudanças também são relatadas por aqueles que presenciam eventos como os ataques de 11 de setembro em segunda mão ou através da mídia.Uma teoria sobre sonhos é que eles servem para processar as demandas emocionais do dia, para cometer experiências à memória, resolver problemas, adaptar e aprender.Isto é conseguido através da reativação de áreas cerebrais particulares durante o sono REM e da consolidação de conexões neurais. As áreas do cérebro responsáveis pelas emoções, memória, comportamento e visão são reativadas (ao contrário das necessárias para o pensamento lógico, raciocínio e movimento, que permanecem em estado de repouso).
a actividade e as ligações feitas durante o sonho são consideradas guiadas pelas actividades de vigília do sonhador, exposições e factores de stress.A atividade neural foi proposta para sintetizar a aprendizagem e a memória. A experiência real do sonho é mais um subproduto desta atividade, que reunimos em uma narrativa mais lógica quando o restante do cérebro tenta alcançar e raciocinar com a atividade ao acordar.Por favor … vá dormir se o sono interrompido e os sonhos forem problemáticos ou perturbadores para si, considere como o seu horário de sono e comportamento mudaram com a pandemia. Talvez procure conselhos para apoiar o seu sono e bem-estar durante este tempo.Os meus colegas e eu do centro de investigação Sleep/Wake produzimos várias fichas de informação sobre o sono durante a pandemia.