What to do in class? Em primeiro lugar, execute a manobra de Foster antes da aula. Porque é idealmente feito em intervalos de 15 minutos, é melhor fazê-lo cerca de 5-10 minutos antes do início da aula. Antes de fazer a técnica, deite-se de costas e role para um lado e sente-se. Repita no outro lado. Nota que lado te fez sentir pior. Este é o lado que você vai virar sua cabeça durante o exercício.Quando a aula começa Prayanama, pode parecer um pouco nojento as primeiras vezes que você baixa a cabeça para trás. Se ainda houver cristais livres, eles estão se movendo. É por isso que pode sentir-se enjoado ou um pouco tonto. A respiração exalante realmente ajuda a trazer os cristais para a parte de trás dos canais vestibulares onde você quer que eles para a manobra. Vai devagar, mas não saltes por cima. Vai fazer-te sentir melhor a longo prazo.A Pose Meia Lua ajuda a soltar todos os músculos que tens tido desde que acordaste com vertigens. É bom para a sua saúde geral, por isso, participe. Muitas vezes acho que não tenho muita força Quando tenho vertigens, por isso não se surpreenda se parecer muito diferente da sua postura habitual. Completar a flexão lateral (curvas laterais) e a curva traseira, mas saltar a curva para a frente, mãos aos pés, para esta classe. a curva para trás da Meia Lua é a mesma que a fase de preparação da técnica de Foster. Uma vez que a primeira curva para a frente na aula é cerca de 15 minutos depois que você fez o primeiro conjunto de Foster, agora é uma ótima hora para repeti-lo. A partir da curva de trás, continue olhando para cima e descer até seus joelhos e executar o resto da manobra a partir de lá, enquanto a classe completa as mãos para feet.In o segundo conjunto, não repita a técnica de Foster, mas pular a curva para a frente.Desajeitado, águia, cabeça-de-joelho de pé e Arco de pé podem ser executados como de costume, com uma exceção. Se tens a capacidade de pôr a testa no joelho em SH2K, não faças isso hoje. Mantém a cara paralela ao espelho.A vareta de equilíbrio deve ser feita à tolerância. A maioria das pessoas acha que não podem descer até ao paralelo. Se acordaste com uma vertigem esta manhã, recomendo manter a tua cara paralela ao espelho para esta aula. Isso significa que você só vai descer cerca de meio caminho para a pose stick.Quando chegarmos ao alongamento das pernas separadas, se já passaram cerca de 15 minutos desde a técnica da tua última Foster. Se você ainda está experimentando um pouco desse nistagmo de olho instável, esta é uma boa hora para repeti-lo.Se você está se sentindo bem neste momento, sinta-se à vontade para executar a postura, mas mantenha a sua face para cima, acima do plano horizontal. Para alunos flexíveis, você pode ser capaz de conseguir isso, colocando as mãos no chão e fazendo a postura com uma parte traseira plana. Se estiver um pouco menos solto no tendão, faça isto com as mãos nas coxas para apoio.
