câte calorii în Rutabaga (suedez, Nap suedez)?
majoritatea legumelor sunt compuse din cel puțin 80% apă. Rutabaga este considerată o legumă rădăcină. este gătit și mâncat ca cartoful sau morcovul.
100g (3,5 oz) rutabaga gătită și drenată oferă doar 30 de calorii.
100g (3,5 oz) fiert, drenat cartofi oferă 86 de calorii.
comparați acest lucru cu 100g (3,5 oz) pâine albă (aproximativ 2 felii) care oferă 265 de calorii.
cât de mult carbohidrați există în Rutabaga?
100g (3,5 oz) rutabaga gătită, drenată fără sare are 91,54 g apă, 6,84 g carbohidrați, inclusiv 3,95% zahăr și 1,8% fibre dietetice, făcând carbohidrații neți doar 1g; și 0,18% grăsimi și 0,93% proteine, deci rutabaga nu este o sursă bună de proteine, este extrem de scăzută în carbohidrați și are mai mult zahăr decât cartoful. (USDA)
100g (3,5 oz) fiert cartofi drenate a 77.46 g apă, 20g carbohidrati inclusiv 0.89 este zahăr face carbohidrati net 19.1 g , 0.01G grăsime, și numai 1,71 g proteine. Deci cartofii au mai mult amidon decât rutabaga și foarte puțin zahăr. (USDA)
comparați cu 100g (3,5 oz) pâine albă care are 49% (49G) carbohidrați, deoarece este făcută din grâu, iar grâul este o cereală, iar cerealele conțin mult amidon. Aproximativ jumătate din pâine este carbohidrat.
deci rutabaga este o legumă rădăcină cu peste 90% apă, foarte puțin carbohidrați, o cantitate echitabilă de zahăr și fibre dietetice. Rutabaga gătită este mai dulce decât cartoful gătit.
cartoful are mai mulți carbohidrați decât rutabaga, așa că este mai bine să mănânci rutabaga dacă urmărești greutatea, atâta timp cât nu adaugi alte ingrediente precum brânză, unt sau zahăr.
de câte calorii avem nevoie pe zi?
o femeie medie trebuie să mănânce aproximativ 2000 de calorii pe zi, iar un bărbat mediu are nevoie de aproximativ 2500.
aceste cifre variază în funcție de vârstă, greutate, metabolism și niveluri de activitate fizică, printre multe alte lucruri. Suma exactă este diferită de la un individ la altul.
myfavouritepastime.com