hur många kalorier i Rutabaga (Svensk, Svensk Rova)?
de flesta grönsaker består av minst 80% vatten. Rutabaga anses vara en rotgrönsak. den kokas och ätas som potatis eller morot.
100g (3.5 oz) kokta, dränerade rutabaga ger endast 30 kalorier.
100g (3.5 oz) kokta, dränerade potatis ger 86 kalorier.
jämför detta med 100g (3.5 oz) vitt bröd (ca 2 skivor) som ger 265 kalorier.
hur mycket kolhydrater är det i Rutabaga?
100g (3.5 oz) kokt, dränerad rutabaga utan salt har 91.54 g vatten, 6.84 g kolhydrat inklusive 3.95% socker och 1.8% dietfibrer vilket gör netto kolhydrater endast 1g; och 0.18% fett och 0.93% protein, så rutabaga är inte en bra proteinkälla, det är extremt lågt i kolhydrat och har mer socker än potatis. (USDA)
100g (3.5 oz) kokt dränerad potatis har 77.46 g vatten, 20g kolhydrat inklusive 0.89 är socker gör netto kolhydrater 19.1 g , 0.01G fett, och endast 1,71 g protein. Så potatis har mer stärkelse än rutabaga och mycket lite socker. (USDA)
jämför med 100g (3.5 oz) vitt bröd som har 49% (49g) kolhydrat, eftersom det är tillverkat av vete och vete är en spannmål och spannmål innehåller mycket stärkelse. Ungefär hälften av brödet är kolhydrat.
så rutabaga är en rotgrönsak med över 90% vatten, mycket lite kolhydrat, en hel del socker och kostfiber. Kokt rutabaga är sötare än kokt potatis.
potatis har mer kolhydrater än rutabaga så du är bättre att äta rutabaga om du tittar på vikt så länge du inte lägger till andra ingredienser som ost, smör eller socker.
hur många kalorier behöver vi per dag?
en genomsnittlig kvinna behöver äta cirka 2000 kalorier per dag och en genomsnittlig man behöver cirka 2500.
dessa siffror varierar beroende på ålder, vikt, metabolism och nivåer av fysisk aktivitet bland många andra saker. Det exakta beloppet skiljer sig från en individ till en annan.
myfavouritepastime.com