ルタバガ（スウェーデン語、スウェーデン語カブ）のカロリーは何ですか？
ほとんどの野菜は少なくとも80％の水で構成されています。 Rutabagaは根菜と考えられています。 それはジャガイモやニンジンのように調理され、食べられます。
100g（3.5oz）調理された、流出させたrutabagaは30カロリーだけを提供する。
100g（3.5oz）調理された、流出させたポテトは86カロリーを提供する。
これを100g（3.5オンス）の白パン（約2スライス）と比較して、265カロリーを提供します。
そこにどのくらいの炭水化物があるルタバガ？
100g(3.5oz)調理され、排水されたルタバガは塩なしで91.54gの水、6.84gの炭水化物を含み、3.95％の砂糖と1.8％の食物繊維を含む純炭水化物は1gのみであり、脂肪0.18％、タンパク質0.93％であるため、ルタバガはタンパク質の良い供給源ではなく、炭水化物が極端に低く、ジャガイモよりも砂糖が多い。 （米農務省)
小麦で作られており、小麦は穀物であり、穀物には澱粉が多く含まれているため、炭水化物が49％（49g）の100g（3.5oz）の白パンと比較してください。 パンの約半分は炭水化物です。
だからrutabagaは90％以上の水、非常に少ない炭水化物、砂糖と食物繊維のかなりの量を持つ根菜です。 調理されたrutabagaは調理されたポテトより甘いです。
ジャガイモはルタバガよりも炭水化物が多いので、チーズ、バター、砂糖などの他の成分を加えない限り、体重を見ている場合はルタバガを食べる方が良い。
一日に必要なカロリーは何ですか？
平均的な女性は一日あたり約2000カロリーを食べる必要があり、平均的な男性は約2500を必要とします。
これらの数値は、年齢、体重、代謝、その他多くの身体活動のレベルによって異なります。 正確な量は、個人によって異なります。
myfavouritepastime.com