• må bra / hälsa
hitta din inre fitnessguru.
att träna hemma är svårare än vi skulle vilja. Men det är också extremt bra för dig. Det är bra för din kropp, ditt sinne och din hud. Det lindrar ångest och levererar må-bra kemikalier. Vi handlar om att hålla oss friska och glada. Därför sammanställde vi en lista över övningar – allt från kort och lätt till lång och svår. Det finns inte heller någon gymutrustning inblandad. Det enda du behöver är du! Kanske en stol eller två. Låt oss bli svettiga!
7 minuter av himlen
inte bara är det här träningspasset riktat till lata tjejer som titeln antyder, det är också extremt lägenhet och knävänligt eftersom det inte finns någon hoppning! Det är kort och sött-exakt hur vi gillar det. Ett användbart tips: gör det första på morgonen eftersom du kan göra det mesta medan du fortfarande ligger i sängen!
Vem sa att träning inte kan vara kul?
spela ett roligt kortspel och bränna bort några kalorier! Detta är perfekt för att hålla dig underhållen medan du håller dig i form. Om du är i det för att vinna det, gå till hela däcket! Vi tror på dig!
15 minuter för nybörjare
denna helkroppsträning riktar sig till nybörjare men det kommer att få någon att svettas! Börja med en streck cardio, Lägg till lite stretching och avsluta allt med styrka-byggnad drag. Det är ett bra recept på en ännu större form!
dansa ut det
dans träning är en fest för din kropp och din själ! Få flytta och få spår. Plus, vem är bättre än Beyonce och Rihanna att heja på dig?
håll det pumpande
hoppa, hoppa, sprinta, trycka och borra – det finns inget som hindrar dig. Denna mördare träning kommer verkligen att göra dig slipa!
Låt oss sparka upp ett hack
högintensiv intervallträning är inget skämt. Den här är bra för dig och din partner eller rumskamrat. Buddy upp för att behandla din kropp med en intensiv träning på bara 20 minuter!
Bygg din kropp hemma
denna styrkebyggande övning kan vara mer intensiv än de flesta men åtminstone är tränaren löjligt het! Oroa dig inte om du inte har motståndsband – du kan göra övningarna utan dem. Låt oss komma till jobbet!
Äg det och tona det
tona din abs och arbeta på din kärna för den sommarkroppen du alltid har velat! Stressavlastning garanteras efter dessa kroppsförbättrande övningar. Vad väntar du på?
400 kalorier på 30 minuter? Det kan göras
denna träning är inte för svag hjärta. Eller kropp. Den är uppdelad i tre kretsar och den består av mycket hoppning, sparkning och naturligtvis svettning!
Tabata betyder allvarliga affärer
Tänk på Tabata som den större, skrämmande bror till våra älskade HIIT-träningspass. Intensiteten är högre och viloperioderna är kortare. Resultaten är dock ännu mer fascinerande!
förhoppningsvis hittade vi något för alla, oavsett din kondition. Om du inte känner för att svettas idag kan du alltid göra ansiktsövningar. Det här är så roligt! Som alltid vill vi gärna höra från dig. Dela dina favoritträning med oss i kommentarerna och ta hand om dig!
taggar: hemma / träning / passform / hälsosam / hiit / tabata / träning
Vale är som lyckligast när främlingar på internet inte vet saker om henne.