de flesta människor tror att viktminskning är den främsta anledningen att utöva, men det gynnar olika delar av din kropp och liv. En daglig träningsregim kan göra underverk för din hälsa. Från mental hälsa till fysisk kondition kan träning hjälpa dig att leva ett hälsosammare och lyckligare liv. Forskning har funnit att nyckeln till en hälsosam livsstil är 30-40 minuters träning om dagen. Oavsett om det är att träna i ett gym, rask promenad, jogging, simning, cykla eller spela en sport, släpper någon form av fysisk aktivitet kemikalier som kallas endorfiner som utlöser en positiv känsla i kroppen. Här är 5 viktiga skäl till varför träning bör vara en integrerad del av din dagliga rutin.
fysisk kondition
med regelbunden träning kan du förbättra din träningsnivå medan du håller dig trimmad och frisk. Om dina träningsnivåer är bra kommer det att öka ditt immunsystem och förhindra att du blir sjuk. Motion är det bästa sättet att bli motståndskraftig mot influensa, feber och andra sjukdomar. Fysisk träning och regelbundna vaccinationer kan hjälpa dig att komma igenom influensasäsongen.
energi
att träna regelbundet gör dig spontan och energisk. Byt ut ditt koffeinintag med en 30-minuters träningspass som kan hjälpa till med syreflödet i kroppen. Övning ger också en välbehövlig ström av energi samtidigt som du förbättrar din uthållighet för att hjälpa dig att känna dig energisk och aktiv under längre perioder. Du kommer att känna dig mindre trött, trött och stressad när du kommer in i rätt träningsrutin.
viktkontroll
kommer till den vanligaste fördelen med träning, det hjälper dig säkert att hantera och kontrollera vikt. Du behöver inte gå för rigorösa träningssessioner varje dag för att gå ner i vikt. Enkla övningar som att cykla eller en snabb promenad kan hjälpa dig att bränna kalorier och kasta pounds. Det lämnar också en positiv inverkan på din totala ämnesomsättning.
Mental hälsa
som vi diskuterade ovan gör träning dig lycklig. Det har bevisats att någon form av fysisk aktivitet kan öka ditt humör eftersom det släpper ut kemikalier som kallas endorfiner i din hjärna vilket i sin tur gör att du känner dig positiv och fredlig. Det hjälper också till att hantera depression, ångest och ADHD (attention-deficit/hyperactivity disorder). Med en ordentlig träningsrutin på plats kan du äta och sova bättre vilket kommer att hålla dig i gott humör.
långsiktig hälsa
förutom dessa omedelbara fördelar med träning kan du också avvärja allvarliga hälsotillstånd som diabetes och hjärtproblem på lång sikt. Inte bara hjälper regelbunden träning till att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck, men det förbättrar också cirkulationen. Även så enkelt som en snabb promenad kan öka nivån på ”bra” kolesterol och minska ”dåligt” kolesterol samtidigt som du hindrar dig från alarmerande hälsoproblem som rör hjärtat.
nu när vi har diskuterat några viktiga skäl till varför träning är så viktigt måste du sätta ett mål för dig själv och inkludera någon form av fysisk aktivitet i din dagliga rutin. Från att hjälpa till med en myriad av hälsoproblem till upplyftande ditt humör, kan dessa dagliga träningsövningar hjälpa dig att känna dig både fysiskt och mentalt passande. Börja idag och ta det första steget mot ett hälsosamt och lyckligt liv.