9 vecka kontroll Freak: Off the Wall

goda nyheter, kontroll freaks-9 vecka kontroll Freak Off the Wall är nu tillgänglig!

programmet är utformat för att ge dig 9 veckors Kontrollfreakupplevelse med bara hantlar.

även efter den ursprungliga 9 vecka Control Freak program med utrustningen är det bästa sättet att uppnå resultat, Detta är ett bra alternativ om du inte har kunnat delta på grund av utrustningen.

Nya 9-veckors Kontrollfreakpaket och VIP Early Access Digital Only är nu tillgängliga på Teambeachbody.com!

alla som tidigare köpt 9 Week Control Freak kommer att få tillgång till detta innehåll som en gratis bonus.

det är dags att ta kontroll över ditt liv och din träning med det 10: e Beachbody — programmet skapat av Autumn Calabrese-9 Week Control Freak!

nya rörelser, ny utrustning, fantastiska resultat, inklusive ett omfattande tillvägagångssätt för att ta kontroll över de saker som verkligen dikterar kvaliteten på ditt liv, som styrka, uthållighet, näring och till och med sömn. Det är dags att ta kontroll!

när livet utmanar allt är det viktigt att ta kontroll över allt du kan, och det betyder att du tar kontroll över din näring, fitness och hälsa, så att du kan svara på allt annat som livet kastar dig.

hur? Genom att bli ett kontrollfreak.

människor associerar ofta att vara en ”kontrollfreak” som en negativ, men Super Trainer Autumn Calabrese ger dig möjlighet att göra det till ett positivt med sitt nya program, 9 Week Control Freak.

Vad Är 9 Veckors Kontrollfreak?

hösten utformade 9 veckors kontrollfreak som tre faser som kommer att öka i intensitet och träningssvårigheter, 5 dagar i veckan, tre veckor i taget.

vilka typer av träning är i 9 veckors kontrollfreak?

9 veckors kontrollfreak är fem dagars träning per vecka: tre DCT-t-träningspass (densitet, komplex och Tabata-träning), en dag med Total kroppston och en dag med Tabata Cardio och Core.

dessutom kommer det att finnas kompletterande 10-minuters bonus träning för att rikta vissa muskelgrupper.

Täthetsträning bygger styrka och uthållighet genom att förstärka träningsintensiteten, vilket kräver att du utför 5 övningar för så många rundor som du kan passa in innan klockan går ut.

Styrkekomplex skiftar muskelbyggnad till överdrift genom att öka tiden under spänning.

genom att inte låta dig lägga ner dina vikter eller släppa dina motståndsband tills du har slutfört varje rep av varje övning kombinerar höstens styrka komplex en handfull olika övningar i en jätte uppsättning som maximerar muskeluthållighet, styrka vinster och kaloriförbränning.

Tabata-inspirerad intervallträning hjälper till att förbränna kalorier och ökar träningskapaciteten genom att utmana din hastighet, styrka och uppehållskraft med korta utbrott av kardiointensitet följt av korta pauser.

tillsammans skapar dessa tre träningsformat en kraftfull stimulans för resultat. Lägg till en dag med ren styrketräning och en dag med Tabata cardio träning, och du kommer att förstå hur det känns att vara i total kontroll.

du har aldrig gjort ett program som detta tidigare!

du kommer att göra en mängd olika träningspass varje vecka i 9 Week Control Freak, men de leder alla till ett mål: kontroll.

Detta är Beachbodys senaste genombrott för att hjälpa dig att bli stark, mager och kraftfull.

på bara 18 till 30 minuter hemma kan du utlösa mer muskeltillväxt, förbränna mer kalorier och bränna mer fett än många gör på en timme på gymmet.

Vilken Utrustning Behöver Jag?

du behöver några viktiga delar av utrustning för att göra 9 veckors kontrollfreak:

• kontroll spår med B-linjer motstånd Band. Denna justerbara motståndsanordning fästs enkelt på en kvalificerad dörr eller kan monteras på en vägg (Obs: Det är viktigt att du endast använder Kontrollspåret enligt instruktionerna i vår demonstrationsvideo och följer installationsriktlinjen som medföljer Kontrollspåret för säker användning).
• Fitness Step (liknande den som används i Transform: 20 med möjlighet att lägga till höjd)
• Core Ball
• hantlar: lätt, medium och tung

Vad är kontrollerade sträckor?

på träningsdagar ger hösten dig kontrollerade Stretchsessioner. Du kommer att använda lättsträckning, andningsövningar och andra återställande tekniker för att förbereda dig för bättre sömn och återhämtning över natten.

du kommer att öka blodflödet, lindra muskelspänningen och förbättra kroppens naturliga reparations-och återhämtningsprocesser för att optimera dina resultat så att du är redo för toppträningsprestanda i din nästa session.

du sover så bra, du undrar varför du inte har gjort det hela tiden!

Hur Passar Näring In I 9 Veckors Kontrollfreak?

att mata din kropp väl spelar en nyckelroll i din träning och för att leva ett hälsosamt liv. Nyckeln är att hitta ett näringsprogram som ger dig kontroll över mat, snarare än tvärtom.

Beachbody har utvecklat två beprövade näringsprogram för att hjälpa människor att nå sina mål. Var och en erbjuder ett unikt sätt att närma sig mat utan att behöva räkna kalorier eller hoppa över favoritmat!

sedan hösten skapade 9 Week Control Freak, kommer hon att hänvisa till hennes näringsprogram Ultimate Portion Fix och dess olika alternativ i hela programmet.

det är höstens signaturdelskontrollprogram med recept och måltidsplaner som har hjälpt hundratusentals människor att gå ner i vikt.

hösten kommer att lära dig hur du tar bort gissningarna från att äta rätt portioner, varje gång, medan du fortfarande får njuta av din favoritmat — plus cocktails och efterrätt!

(du ser detta i realtid när hösten firar sin 40-årsdag under programmet. Hon ska visa dig hur man får resultat men ändå njuta av livet. En riktig kontrollfreak!)

detta videobaserade program visar hur du skapar tillfredsställande måltider för hela familjen, balanserar dina proteiner, fetter och kolhydrater, byter ut bearbetade livsmedel utan att byta ut smak och hjälper dig att minska mängden sockerhaltiga bearbetade livsmedel du äter som undergräver ditt välbefinnande.

folk säger att de för första gången i sina liv har kontroll över mat snarare än mat som kontrollerar dem, så det passar perfekt för ett program som heter 9 Week Control Freak! Men du lär dig vanor som kan vara en livstid.

Beachbody erbjuder också ett näringsprogram som heter 2B Mindset som skapades av Registered dietist Nutritionist, Ilana Muhlstein, MS, och bygger på de enkla principer som hjälpte henne att förlora 100 pounds — och hålla bort det!

2B Mindset använder fyra enkla riktlinjer för att hjälpa dig att gå ner i vikt medan du fortfarande äter större volymer mat för att hjälpa dig att känna dig nöjd. Folk säger att detta tillvägagångssätt fungerar eftersom det hjälper dem att gå ner i vikt utan att känna sig berövade.

den goda nyheten är när du köper en 9-veckors Kontrollfreakutmaning eller Kompletteringspaket får du digital tillgång till både Ultimate Portion Fix och 2b Mindset så att du kan lära dig mer om var och en och välja det program som fungerar bäst för dig och din livsstil.

hösten kommer att säga att att ha alla verktyg för att lyckas är en sak, men ingenting händer om du inte sätter dessa verktyg i handling.

därför skapade vi Nutrition+ – medlemskapet för att ge dig de verktyg du behöver för att följa din näringsplan och hålla fast vid den.

du får läckra nya recept varje månad, lätt att följa måltidsplaner, expertråd från hösten och Ilana, PLUS exklusiv tillgång till en gemenskap av människor som fokuserar på att övervinna de frestelser och spårare som har undergrävt deras framgång tidigare.

Nutrition+ hjälper dig att hålla dig ansvarig och motiverad.

dina första 30 dagar av Nutrition+ – medlemskapet, som innehåller den månatliga fixen och Mindset-medlemskapet, ingår i ditt köp av Challenge eller Completion Pack.

och oavsett hur hälsosamt du äter är det svårt att få all näring din kropp behöver och längtar efter.

dricka Shakeology dagligen är det snabbaste och mest utsökta sättet att hjälpa din kropp med en daglig dos av tät näring.

Shakeology är noggrant utformad med så många som 60+ superfoodingredienser, inklusive premiumproteiner, fytonäringsämnen, probiotika, prebiotika, adaptogener, matsmältningsenzymer, vitaminer, mineraler och mer, och hjälper till att ge hälsosam energi, att tillfredsställa cravings och se till att din kropp har det bränsle den behöver för att trivas.*

finns i både växtbaserade veganska och vasslebaserade formler, samt fantastiska smaker som choklad, vanilj, jordgubbe och Caf Jacobi latte.

för att lära dig mer om hur våra näringsprogram och produkter kan hjälpa dig att leda en hälsosammare livsstil, kolla in BODNutrition.com.

Hur kan jag maximera min prestanda under 9 veckors kontrollfreak?

9 Week Control Freak är allvarliga affärer — och det betyder att du behöver allvarlig näring för att få ut det mesta av träningen.

det är därför vi rekommenderar Beachbody Performance supplements.

Energize konsumeras före träning och är perfekt för att öka energi, uthållighet och fokus under träningen.* ^

och när du är klar, dricker Recover hjälper till att påskynda muskelåterhämtning, bekämpa träningsinducerad muskelsårighet och stödja muskelproteinsyntes.* Bisexuell

Vem Är 9 Veckors Kontrollfreak För?

9 veckors kontrollfreak rekommenderas för personer med en baslinje av kondition. För de ivriga nybörjare kommer ändringar att finnas tillgängliga för de mer avancerade rörelserna.

Vem Är Höst Calabrese?

näringsexpert och Beachbody Super Trainer Autumn Calabrese är skaparen av genombrottsprogrammen 21 Day Fix, 21 Day Fix EXTREME, 80 Day Obsession och andra, och delkontrollens viktminskningssystem Ultimate Portion Fix.

hon är också författare till bästsäljande ”Lös vikt som galen även om du har ett galet liv” och FIXATE i och II kokböcker, som har sålt över 500 000 exemplar, och hon är medvärd för FIXATE healthy cooking show på Beachbody On Demand med sin bror, kock Bobby Calabrese.

hösten är en certifierad holistisk hälsocoach genom Institute of Integrative Nutrition och har haft certifieringar från National Academy of Sports Medicine (NASM), liksom de amerikanska fitnessproffs & Associates (AFPA).

När Kan Jag Komma Åt 9 Week Control Freak?

erbjudanden börjar säljas och VIP Early Access börjar 21 December 2020.

• 9 Week Control Freak lanseras officiellt på Beachbody On Demand den 24 maj 2021.
• du kan registrera dig för ett Beachbody On Demand-medlemskap här.

†fosfor bidrar till normal energigivande metabolism.

*dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.

Brasilien alla produkter, smaker och konfigurationer kanske inte är tillgängliga på din marknad.

^innehåller koffein, vilket ökar mental vakenhet under intensiv muskulär aktivitet.