bästa energidryck för diabetiker (låt oss inte sugar coat it)

” inget socker! Inga söta desserter! Ingen läsk! Inga energidrycker!”

det kan vara några bekanta fraser om du är diabetiker. Att skära ut socker 100% verkar också vara det bästa draget.

om du är diabetiker kan dina första tankar vara att sluta dricka energidrycker, eftersom socker och koffein är de största ingredienserna som finns i många energidrycker.

men vänta! Jag är inte sockerbeläggning detta, men du kan fortfarande definitivt ha dina favoritenergidrycker i vissa fall.

ansvarsfriskrivning: du måste vara medveten om ditt diabetestillstånd och vilka livsmedelsbestämmelser din läkare kan ha för dig. Så kontrollera alltid med en sjukvårdspersonal för det sista ordet innan du gör ändringar i din kost.

kan diabetiker konsumera koffein?

koffein påverkar varje individ annorlunda, så beroende på ditt diabetiska tillstånd kan du eller kanske inte konsumera koffein.

diabetiker som konsumerar koffein måste hålla ett öga på deras blodsockernivåer.

friska vuxna kan konsumera ett rekommenderat maximalt dagligt koffeinintag på upp till 400 mg. Det är vägledning direkt från FDA. Men om du är diabetiker, konsumera koffein vid lägre doser först och övervaka din reaktion med varje successiv dosökning.

studier har visat att konsumtion av koffein i kaffe också kan sänka risken för typ 2-diabetes.

annan forskning har dock visat att koffein får dina blodsockernivåer att stiga. Kroppsmassa, ålder, mediciner och hälsotillstånd är alla faktorer som spelar en roll i dina blodsockernivåer som reagerar på olika sätt på koffein.

jag skulle också vilja lägga till, oavsett om du är diabetiker eller inte, om du befinner dig reagera negativt på koffein, då med alla medel, minska ditt intag eller Klipp ut det helt.

du kan hänvisa till mina tidigare inlägg, där jag skrev om koffeinöverdos och koffeinberoende, om du behöver mer information om dessa ämnen.

socker är ohälsosamt, oavsett om du är diabetiker eller inte.

kan diabetiker konsumera socker?

ja diabetiker kan konsumera socker, om de noggrant övervakar sitt sockerintag.

det rekommenderade maximala dagliga sockerintaget för normala, friska män är 50 g och kvinnor är 25 g. naturligtvis har diabetiker vanligtvis sina egna, strängare begränsningar än dessa.

det är klokt att inte överskrida dina riktlinjer för sockerintag eftersom det kan leda till en ökning av blodsockernivån, vilket är potentiellt mycket farligt om du är diabetiker.

medan du övervakar ditt sockerintag från drycker, glöm inte att ”normala” matvaror, som ris, bröd och kex innehåller olika mängder socker också.

ökar ”sockerfria” produkter blodsockernivån?

om sammanhanget med sockerfri här betyder inget socker eller konstgjorda sötningsmedel som finns i drycker, ökar inte sockerfria drycker blodsockernivån.

men ”sockerfri” betyder inte nödvändigtvis kolhydratfri eller kalorifri, särskilt om konstgjorda sötningsmedel är närvarande. Därför är sockerfri mat eller dryck inte nödvändigtvis bra för diabetiker.

vissa konstgjorda sötningsmedel har kolhydrater eller kalorier och de kommer sannolikt att orsaka en spik blodsockernivån.

höjer konstgjorda sötningsmedel blodsockernivån?

Nej, konstgjorda sötningsmedel hjälper faktiskt till att reglera blodsockernivån.

det finns två typer av konstgjorda sötningsmedel; näringsrika och icke-näringsrika sötningsmedel.

de icke-näringsrika är lämpliga för diabetiker, eftersom de har noll kalorier och inte ökar blodsockernivån.

ökar artificiella sötningsmedel insulinnivåerna?

inte direkt. Insulin och blodsockernivåer fungerar tillsammans. Men regelbundet intag av konstgjorda sötningsmedel kan påverka dina insulinnivåer till en viss grad.

detta inträffar när våra tarmbakterier är obalanserade. Våra celler kommer att vara resistenta mot det insulin vi producerar, vilket leder till en ökning av blodsockret och insulinnivåerna samtidigt.

därför är det lämpligt att alltid konsumera konstgjorda sötningsmedel med måtta.

vilka energidrycker kan en diabetiker dricka?

för att göra det kort och sött kan diabetiker konsumera koffein och socker i en kontrollerad mängd, vilket gör att du kan konsumera många olika typer av energidrycker.

hurra!

med det sagt, skulle jag råda dig att vara på utkik efter energidrycker som är strikt noll-socker, låg i kalorier och med en måttlig mängd koffein.

jag tror personligen att du kanske vill begränsa ditt energidryckintag till eventuellt bara en servering varannan dag. Det är också viktigt att konsultera din läkare om det är tillrådligt för dig att konsumera energidrycker.

jag har tidigare skrivit om att dricka energidrycker varje dag, men den artikeln är inte skriven specifikt för diabetiker. Om du har diabetes bör du lägga till ett extra lager av försiktighet över vad en person utan diabetes skulle behöva överväga.

diabetiker bör inte konsumera den ursprungliga Red Bull på grund av dess höga sockerhalt och kalorier. Men visste du…Red Bull var en gång förbjuden

kan en diabetiker dricka Red Bull?

ja, en diabetiker kan dricka Red Bull – men de borde vara de sockerfria eller totala Nollversionerna i motsats till den ursprungliga versionen.

den ursprungliga Red Bull har en jättestor 27g socker och 110 kalorier.

även om du inte är diabetiker är det förmodligen klokt att undvika att dricka det. Om du konsumerar det, se till att lägga in extra timmar på gymmet för att bränna bort de extra kalorierna och upprätthålla en annars hälsosam och balanserad kost.

är noll socker energidrycker dåliga för diabetiker?

inga sockerfria energidrycker är inte dåliga för diabetiker. Diabetiker kan konsumera noll socker energidrycker med måtta och med försiktighet.

Zero sugar Energy drinks är också mer effektiva för att ge dig den extra energi du behöver utan att behöva oroa dig för en otäck sockerkrasch efteråt.

vilka andra drycker kan diabetiker konsumera?

vatten. Den bästa och hälsosammaste drycken av alla, oavsett om du är diabetiker eller inte. Vatten är viktigt för korrekt hydrering.

det finns också en möjlighet att du felaktigt kan ta din törst efter hunger eller söta begär. Inte omedelbart nå ut för en chokladkaka eller en låda med juice.

försök att dricka ett glas vatten först och sedan övervaka kroppens reaktion av följande 15 minuter innan binging på lite mat eller annan dryck. Du kommer ofta att upptäcka att efter 15 minuter är du inte hungrig och ett glas vatten var allt du behövde.

nu, om du är som jag och inte riktigt gillar tanken på vanligt vatten, oroa dig inte! Välj att infundera ditt vatten med bär, gurkor, mintkvistar eller pressa i ren citron-eller limejuice.

en annan studie har också visat att tillsats av aloe vera-massa till vatten är fördelaktigt för diabetiker.

trots att det innehåller kolhydrater är mjölk hälsosam och säker för diabetiker. Men kom ihåg att välja de osötade, fettsnåla eller skumma versionerna av din föredragna mjölk.

koffein är säkert för konsumtion av diabetiker, och därför är det också kaffe och te.

det är dock förmodligen bäst att ha ditt te eller kaffe utan några extra sötningsmedel eller creamers.

energidrycker laddas ofta i socker och koffein. Så, om du är diabetiker, ta dig tid att läsa ingredienserna för att välja den bästa för dig – det finns gott om bra sockerfria alternativ där ute också.

bästa energidryck för diabetiker

i slutändan bör du välja en energidryck som har noll socker, är låg i kalorier som har en förnuftig mängd koffein.

jag har samlat några bästa energidrycker för att rekommendera dig, men kom ihåg att vara försiktig och läs ingredienslistan noggrant innan du väljer att lägga till någon av dessa i din kost om du är diabetiker.

färdig att dricka energidrycker för diabetiker

Xs energidryck

socker-noll, bra

koffein-80 mg, måttlig

kalorier – 10 per portion, bra

Jag är på staketet med Xs energidryck bara på grund av dess höga prispunkt, med frakt, en enda 8.4 fl.oz kan kosta runt $3 – $4.

Usch!

jag kan dock inte förneka att det är ett lämpligt val för diabetiker. Det kommer också i 18 olika smaker för dig att välja mellan, med 2 koffeinfria alternativ om du bestämmer dig för att du föredrar det.

det finns också ibland billigare erbjudanden att hitta, så det är värt att kontrollera priserna då och då ändå.

Xyience energidryck

socker – noll, hur jag gillar det

koffein – 176mg, nu är det ganska högt, så se till att du har en bra koffeintolerans om du bestämmer dig för att gå till denna energidryck

kalorier – noll, tummen upp från mig

även om noll socker och kalorier verkar vara en bra affär, måste du prispunkten är bara för dyr, enligt min mening. $4.25 för en burk av 16 fl. oz?

Nej tack.

alternativ för Pulverenergidryck för diabetiker

pulveriserade energidrycker är ett bra alternativ att kolla in också.

inte bara är de vanligtvis billigare än de flesta färdiga att dricka energidrycker, de är mycket bekvämare att ta med dig vart du vill och de är också mångsidiga när det gäller vad du kan blanda dem med.

Advocare Spark Energy Drink

socker-noll, naturligtvis

koffein-120 mg, lite högre än vad jag föredrar, men inte dumt

kalorier-15 per portion, du kan behöva tänka två gånger om detta, särskilt om du är diabetiker

en påse med Advocare Spark Energy Drink bör blandas med 8 fl .oz av vatten. Varje servering kostar runt $2.50 med frakt.

jag antar att du kan prova detta om du behöver lite mer koffein än XS Energy Drink, men jag är inte ett stort fan av priset jämfört med nästa alternativ Jag ska nämna. Det har också några extra kalorier.

REIZE energidryck

REIZE erbjuder månatliga leveranser och engångsköp som passar dina önskemål.

socker-noll, fantastiskt

koffein-50 mg, perfekt

kalorier-11 per portion, trevligt

Wow, jag tror att vi har en vinnare! Jag älskar personligen den lägre koffeinmängden, 50 mg koffein är en förnuftig mängd som fortfarande ger en fin energiökning utan att blåsa av huvudet.

de flesta diabetiker vill förmodligen undvika att ha en riktigt stark energidryck, så det här är ett bra alternativ för att få lite extra energi.

kombinationen av koffein, taurin, ginseng och B-grupp vitaminer alla arbetar tillsammans för att ge en perfekt energikick, utan krasch.

nämnde jag min favoritdel av REIZE Energy Drink? Det är super överkomligt – bara runt $1 per drink, inklusive leverans direkt till din dörr – det är fantastiskt värde, särskilt jämfört med de andra alternativen som anges ovan.

behöver jag säga mer? Vad mer är bättre valuta för pengarna eller bättre för diabetiker än REIZE Energy Drink?

för bra för att vara sant? Prova själv så får du se vad jag menar!

kom ihåg att diskutera detta med din läkare innan du gör några kostförändringar om du är diabetiker.