- gratis utskrivbar: lågkolhydrat & KETO matlista!
- hur man steker brysselkål med Bacon
- skär brysselkål på mitten.
- dra nytta av baconfettet.
- använd en tung bottenpanna.
- stek vid hög temperatur.
- se till att varje grodd berör pannan.
- flytta inte Brysselspirorna för mycket.
- låt de krispiga stekta Brysselspirorna mörka nog.
- stekt brysselkål kalorier & kolhydrater
- hur man lagrar stekt brysselkål med Bacon
- hur man lagrar stekt brysselkål med balsamvinäger
- hur man fryser stekt brysselkål
- hur man värmer upp krispiga stekt brysselkål
- vad man ska servera med krispiga stekt brysselkål
- Pannstekt brusselspirar recept med Bacon och balsamvinäger:fäst det för att spara till senare!
- läsarens favoritrecept
- verktyg för att göra krispiga stekt brysselkål:
- recept kort
- Crispy Pan Fried Brussel Sprouts recept med Bacon och balsamvinäger
- receptvideo
- ingredienser
- instruktioner
- har du gjort det här? Lämna ett betyg!
- Receptanteckningar
- Video som visar hur man gör stekt brysselkål:
- vill du ha lite moraliskt stöd eller recepthjälp?
- näringsinformation per portion
- vill du spara detta recept?
- fler Lågkolhydratresurser
- handla Mina måste-ha Keto-ingredienser
gratis utskrivbar: lågkolhydrat & KETO matlista!
gå med i 200 000 + andra för att få en gratis keto-matlista, plus veckovisa keto-recept!
hämta det nu
det här inlägget kan innehålla affiliate-länkar, vilket hjälper till att hålla detta innehåll gratis. (Full disclosure)
Ah, brysselkål – de stereotypa barnens minst favoritgrönsak. Om det är vad du föreställer dig, är det dags för en brussel sprouts makeover. Stekt brysselkål med balsamvinäger är inte som de kokta barnen hatar. Och brusselspiror med bacon är ännu bättre. Men när du har båda kombinerade? Fullkomlig. När du väl har provat detta krispiga stekt brysselspirerrecept kommer du aldrig att tänka på dem på samma sätt igen!
hur man steker brysselkål med Bacon
skillnaden mellan ett vissnat och krispigt stekt brysselkål recept är i tekniken. Men bli inte skrämd – det är super enkelt!
här är alla de bästa tipsen för hur man gör stekt brysselkål krispiga och läckra…
skär brysselkål på mitten.
om den bästa delen av stekt brysselkål är de krispiga kanterna, behöver du mer yta för att få det att hända! Eftersom utsidan är rund måste du klippa dem i hälften för att få de platta insidan som blir bruna lättast.
du kan säkert kvarta dem – och ibland gör jag om jag har särskilt stora groddar-men det är mer arbete och fler sidor att bruna. Vanligtvis är det bara att klippa dem i hälften det lyckliga mediet.
dra nytta av baconfettet.
att steka brysselkål i olja eller smör är bra, men att steka dem i baconfett är bättre! När allt kommer omkring, om vi gör stekt brysselkål med bacon, kommer de att smaka mycket mer bacon-y om du utnyttjar baconfettet.
för att göra det, lämna helt enkelt bacondropparna i pannan efter stekning av baconet och kombinera sedan det med olivolja för att göra det perfekta krispiga stekt brysselspirerreceptet.
använd en tung bottenpanna.
en kvalitetspanna är viktig för jämn värme och bra brunning. Länken till pannan jag använder finns under avsnittet Verktyg nedan.
stek vid hög temperatur.
till skillnad från många andra grönsaker är stekt brysselkål med bacon och balsamico bäst när de är mörkbruna och krispiga.
de förkolnade kanterna är läckra! Du behöver hög värme för att få dem.
det varierar beroende på din spis, men i allmänhet får du inte under medelhög.
se till att varje grodd berör pannan.
endast de delar som rör pannan blir krispiga och bruna. Så fyll inte pannan och se till att varje bit berör botten.
om du gör för många portioner för att få det att fungera måste du steka Brysselspirorna i satser. Bara inte tränga pannan!
flytta inte Brysselspirorna för mycket.
detta är förmodligen det viktigaste tipset! Om du flyttar groddarna mycket kommer de inte att bruna bra eller bli krispiga. Låt dem steka mot botten av pannan i några minuter tills den delen blir fin och brun innan den vänds.
låt de krispiga stekta Brysselspirorna mörka nog.
ett av de största misstagen när du steker brysselkål är att ta bort dem från värmen för tidigt eller inte ha pannan tillräckligt varm. Se till att de blir fina och förkolnade för bästa konsistens och smak.
stekt brysselkål kalorier & kolhydrater
en av de mest fantastiska sakerna krispiga stekt brysselkål med bacon och balsamvinäger är att du får den rika, bacon-y smak utan alltför många kalorier eller kolhydrater.
en servering av detta krispiga stekt brysselspirerrecept är en generös 1 kopp. Varje kopp har:
- 240 kalorier
- 7g netto kolhydrater
- 19g fett
- 6g protein
de är perfekta för en låg carb keto diet, men läckra nog för alla att njuta av. Denna keto rostad vitlök blomkål är ett annat bra alternativ för en snabb och enkel sidrätter.
hur man lagrar stekt brysselkål med Bacon
går kokta brysselkål dåligt? De gör det, men inte så snabbt.
huvudproblemet med att lagra stekt brysselkål är att de förlorar sin krispighet. Men det finns sätt att hantera detta!
hur man lagrar stekt brysselkål med balsamvinäger
lyckligtvis håller stekt brysselkål med balsamvinäger ett tag i kylen. Vinägerna hjälper till att bevara dem, och eftersom de kokas, vill de inte eller förstörs för snabbt.
du kan förvara de kokta groddarna i en lufttät behållare i kylen i cirka 5 till 7 dagar.
hur man fryser stekt brysselkål
kan kokta brysselkål frysas? Japp!
frysta brusselspiror förlorar sin skarphet inuti och blir mjukare, men de är fortfarande läckra.
för att frysa, låt de stekta Brysselspirorna med bacon svalna först. Överför sedan till en fryspåse och frys tills den är fast. Var noga med att inte krossa dem innan de hårdnar.
att placera groddarna rakt i en påse riskerar att klibba ihop. Om du föredrar kan du ordna dem på ett pergamentfodrat bakplåt och frysa för att stelna innan du överför dem till en fryspåse.
hur man värmer upp krispiga stekt brysselkål
den viktigaste aspekten av att lagra brysselkål är faktiskt hur du värmer upp dem. Det bästa sättet att göra det är att steka dem igen! Det kommer att hjälpa till att få tillbaka krispigheten, och eftersom de är läckra förkolnade ändå spelar det ingen roll för mycket om de mörknar lite mer.
vad man ska servera med krispiga stekt brysselkål
brysselkål gå med nästan alla huvudrätt! Här är några enkla favoriter:
- Filet mignon med vitlök örtsmör
- krispiga kycklinglår
- krämig toskansk vitlök kyckling
du kan hitta fler recept med lågkolhydratmiddag här som fungerar som förrätter med dina groddar.
Pannstekt brusselspirar recept med Bacon och balsamvinäger:fäst det för att spara till senare!
följ hälsosam Yum på Pinterest
läsarens favoritrecept
receptkortet är nedan! Läsarna gjorde också dessa liknande recept efter att ha gjort den här.
verktyg för att göra krispiga stekt brysselkål:
klicka på länkarna nedan för att se de artiklar som används för att göra detta recept.
- Quality knife starter set – en kvalitetskniv gör det enkelt att skära brysselkål. Denna uppsättning har en högkvalitativ kockkniv och paringkniv, som är de viktigaste knivarna du behöver i vilket kök som helst.
- skärbräda – för att hugga groddar och bacon. Detta bräde är hållbart och kommer inte att tråkiga knivar.
- stor sautpanna – en stor, tung panna gör att Brysselspirorna blir krispiga.
recept kort
Betygsätt detta recept:
Crispy Pan Fried Brussel Sprouts recept med Bacon och balsamvinäger
klar på under 30 minuter med 4 Ingredienser, detta krispiga stekt brussel sprouts recept är det bästa av två världar! Den perfekta kombinationen av stekt brysselkål med bacon och stekt brysselkål med balsamvinäger.
receptvideo
klicka eller tryck på bilden nedan för att spela upp videon. Det är det enklaste sättet att lära sig att göra detta recept!
ingredienser
klicka på understrukna ingredienser för att se var du kan få dem.
se till att Safari reader-läget är avstängt för att visa ingredienser.
- 4 skivor Bacon
- 1 lb brysselkål (skivad i hälften)
- 3 msk olivolja (inte extra jungfru)
- 3/4 tsk havssalt
- 1/4 tsk svartpeppar
- 2 msk balsamvinäger
instruktioner
få recept TIPS i inlägget ovan, Näringsinfo + recept anteckningar nedan!
klicka på tiderna i instruktionerna nedan för att starta en kökstimer medan du lagar mat.
-
placera baconskivorna på en stor, kall sautpanna på spisen. Vrid värmen till medium. Stek bacon i några minuter på varje sida tills det är krispigt.
-
ta bort bacon och lägg åt sidan för att tömma på pappershanddukar. Lämna baconfettet i pannan.
-
tillsätt 2 msk (30 mL) olivolja i pannan och virvla runt. Lägg till bröstspiror. Krydda med havssalt och svartpeppar och rör om för att fördela.
-
öka värmen till medelhög. Ordna rosenkål i ett enda lager i pannan, med så många ytor som rör pannan som möjligt. Sear i ca 3-4 minuter, utan att röra sig, tills det är väl brunat på botten. Vänd eller rör om och upprepa på andra sidan. Upprepa vid behov för att bruna alla groddar.
-
hacka samtidigt baconet medan du väntar på att groddarna blir bruna.
-
tillsätt balsamvinäger och återstående 1 msk olivolja i pannan. Täck och koka i 2 till 3 minuter.
-
återgå hackad bacon till pannan.
har du gjort det här? Lämna ett betyg!
Betygsätt detta recept
dela din receptbild med @wholesomeyum eller #wholesomeyum på Instagram eller i vår Facebook – supportgrupp också-jag skulle gärna se det!
Receptanteckningar
Serveringsstorlek: 1 kopp
Video som visar hur man gör stekt brysselkål:
missa inte videon ovan – Det är det enklaste sättet att lära sig att göra stekt brysselkål!
vill du ha lite moraliskt stöd eller recepthjälp?
gå med i vår gratis Keto-grupp
näringsinformation per portion
var kommer näringsinformation från? Näringsfakta tillhandahålls som en artighet, kommer från USDA Food Database. Du kan hitta enskilda ingredienser carb räknas vi använder i LCHF & Keto matlista. Netto carb count utesluter fiber, erytritol och allulosa, eftersom dessa inte påverkar blodsockret hos de flesta. (Läs om net carbs här.) Vi försöker vara korrekta, men känn dig fri att göra dina egna beräkningar.
vill du spara detta recept?
skapa ett gratis konto för att spara dina favoriter recept och artiklar!
registrera dig för att spara recept
fler Lågkolhydratresurser
om du vill veta mer om hur du startar en lågkolhydratdiet, vill ersätta sötningsmedel, behöver en matlista eller behöver support, kolla dessa guider:
hur man startar Keto 
Keto sötningsmedel Guide 
Makrokalkylator 
Keto matlista utskrivbar
© Copyright Maya Krampf för hälsosam Yum. Vänligen inte skärmdump eller kopiera/klistra in recept till sociala medier eller webbplatser. Vi vill gärna att du delar en länk med foto istället. 🙂
handla Mina måste-ha Keto-ingredienser
använd knapparna nedan för att köpa mina nya besti sötningsmedel och hälsosamma Yum keto-ingredienser, utvecklade av mig personligen!
BESTI munk frukt ALLULOSE BLEND 
BESTI brun KETO sötningsmedel 
hälsosam Yum mandel mjöl 
hälsosam Yum KETO lönnsirap
få full low carb skafferi inköpslista, bläddra låg carb produktrabatter, och besöka min Amazon shop!