Detta är vad som händer med din kropp när du håller andan

hur länge kan du bekvämt stanna under vattnet utan att komma upp för luft? Trettio sekunder? Kanske ett par minuter? Vad sägs om 24? Det är det nuvarande världsrekordet för breath-holding som innehas av Alex Segura Vendrell i Spanien. Innan du får några ideer för ditt nästa festtrick är det viktigt att notera att Segura Vendrell är en professionell fridykare och utbildad i stor utsträckning för de 24 minuterna och 3,45 sekunderna.

hur är det möjligt att hålla andan så länge?

det visar sig att hålla andan under en längre tid, även känd som frivillig apnea, är något av en extrem sport i sig. Professionella dykare och konkurrenter tränar genom att ta djupa andetag innan de sänker sig. Genom att hålla ett stort andetag innan du går under vattnet kan en dykare trycka koldioxiden ur sin kropp, vilket tar bort kroppens naturliga reaktion för att komma upp för luft.

låter farligt, eller hur?

hur länge är det säkert att hålla andan?

enligt det kanadensiska Röda Korset kan de flesta friska vuxna bekvämt hålla andan i ungefär en till två minuter. Allt utöver detta är farligt och bör undvikas och kan riskera att drunkna, även i grunt vatten. Andningshållande under vattnet är bara en av de saker som livräddare önskar att du inte skulle göra. Här är bara några av de processer som pågår i kroppen när du håller andan.

dina syrenivåer går ner

utan att färskt syre kommer in i våra kroppar går syrgasmättnadsnivån i vårt blod ner. Detta innebär att vår hjärna och organ inte får det syre de behöver för att fungera. När våra hjärnor börjar bli hypoxiska är de första symptomen en känsla av förvirring, förändrat beslutsfattande och förlust av samordning.

dina koldioxidnivåer (bör) gå upp

om du skulle hålla andan just nu skulle ditt blods syrenivå börja minska och dess koldioxidnivå skulle gå upp. Våra kroppar släpper ut koldioxid när vi andas ut, så när vi håller andan byggs det upp och får oss att känna lusten att ta ett nytt andetag. Denna ökning av koldioxid sker emellertid inte alltid under vattnet.

en studie i European Journal of Applied Physiology fann att när dykare avsiktligt hyperventilerar eller tränar innan de går under vattnet, är deras koldioxidnivåer långsammare att gå upp. Detta kan sätta dykaren i riskzonen för att passera ut innan han känner behovet av att komma upp för luft.

du kan vara i riskzonen för hjärnskador

en studie i Journal of Applied Physiology fann att när dykare höll andan under längre perioder hade de högre nivåer av proteinet S100B i blodet. Detta protein är en markör för hjärnskador; lyckligtvis var den ökade nivån tillfällig och gick tillbaka till det normala när de började andas igen.

”resultaten tyder på att långvarig, frivillig apnea påverkar integriteten i centrala nervsystemet och kan ha kumulativa effekter,” förklarade forskarna. Det är oklart om människor som regelbundet håller andan, som dykare, riskerar långvariga skador.

du kan förlora koordinationen

Aaron Amat/

studien i Journal of Applied Physiology fann också att dykare hade högre nivåer av laktat i blodet medan de höll andan. Mjölksyra är det som byggs upp i dina muskler under en lång sikt eller intensiv träning och kan leda till kramper, ömhet och förlust av koordination. Att se denna ökning i blodomloppet innebär att musklerna inte får tillräckligt med syre. Läs mer obskyra kroppsfakta som du inte visste.

ditt blodsocker går upp

att hålla andan för länge kan få ditt blodsocker att hoppa. Forskare fann att blodsockernivån var högre hos dykare när de höll andan. Det är oklart varför blodsockret stiger när kroppen berövas syre, men det kan vara relaterat till vår kropps oförmåga att utsöndra insulin under den tiden.

din hjärtfrekvens saktar ner

när våra kroppar berövas syre kan hjärtat inte pumpa friskt, syresatt blod ut till kroppen. Studier visar att cirka 30 sekunders andningshållning kan leda till en sänkt hjärtfrekvens och lägre hjärtutgång.

ditt blodtryck går upp

när din kropps hjärtfrekvens går ner under andningshållning försöker den kompensera genom att höja ditt blodtryck för att få blod pumpat till kroppen. Detta händer när våra blodkärl förträngs. Denna blodtrycksökning sker vanligtvis efter tre minuters andningshållning, när syrenivån i vårt blod börjar sjunka.

du kan passera ut

den farliga risken att hålla andan under vattnet är chansen att passera ut i vattnet. Enligt experter på Emory, när barn håller andan under vattnet, får trycket i kistorna att blodkärlen skär av blodflödet till höger sida av hjärtat. När detta händer kan hjärtat inte pumpa blod, vilket leder till att reflexen svimmar. Vuxna som håller andan under längre perioder under vattnet riskerar också att gå ut.

Håll dig säker runt vatten

på grund av oavsiktliga drunkningar relaterade till friska barn och vuxna som håller andan under vattnet rekommenderar de amerikanska Centers for Disease Control and Prevention aldrig att utöva frivillig apnea. Var noga med att lära dina barn att vara säkra när du simmar och aldrig spela andningsspel med vänner.