Finns det' s en idealisk temperatur för dricksvatten?

vem älskar inte smaken av ett skarpt, iskallt glas vatten? På en varm sommardag kan färskt, kallt vatten vara riktigt gott-och det smakar verkligen bättre än ljummet kranvatten. Oavsett om du gillar ditt vatten vid rumstemperatur, kallt eller iskallt, kanske du inte inser att det faktiskt finns en idealisk temperatur för dricksvatten.

denna artikel kommer att svara på alla dina frågor om den ideala temperaturen för dricksvatten, förklara vetenskapen bakom det och föreslå sätt att införliva varmt vatten i din rutin för ytterligare hälsofördelar.

den bästa temperaturen för dricksvatten

are hävdar att temperaturen på ditt vatten gör skillnad för hur din kropp absorberar och använder vattnet. Viss forskning tyder på att dricka kallt vatten kan göra huvudvärk värre och kan göra slemhinnor tjockare (vilket är särskilt dåligt om du har en förkylning eller övre luftvägsinfektion).

Japansk vattenterapi är konsten att dricka vatten vid en viss temperatur, och i japansk kultur tror de att dricka kallt vatten kan stelna de fetter och oljor som du äter, vilket förhindrar korrekt metabolism av mat.

i den kinesiska kulturen tros det också att dricka kallt vatten tillsammans med att äta varm mat kan skapa en obalans i kroppen.

det är viktigt att notera att de flesta påståenden om vattentemperatur inte stöds av vetenskapen, men de flesta yrkesverksamma rekommenderar att man dricker vatten vid rumstemperatur, särskilt när kroppen redan är överhettad.

motiveringen bakom denna rekommendation är följande: våra kroppar tenderar att vila vid cirka 37 grader C eller 98.6 F. När vi dricker vatten som är kallare än vår kroppstemperatur, behöver våra kroppar använda energi för att värma upp det och normalisera vattnets temperatur. Denna energiförbrukning kan få vår kroppstemperatur att gå upp. Detta är idealiskt speciellt för en redan överhettad kropp.

problemet med detta är att ironiskt nog, ju varmare vi blir, desto mer längtar vi efter kallt vatten för att kyla ner oss. När allt kommer omkring, vem vill inte ha ett iskallt glas vatten efter en svettig träning? Kallt vatten kan dock faktiskt vara farligt när din kropp är överhettad och kan till och med skicka din kropp till chock.

yogisk Kulturs inställning till rumstemperaturvatten

i Indien kommer du att vara hårt pressad för att hitta någon som dricker vatten som är några grader kallare eller varmare än rumstemperatur. Yogisk kultur dikterar att vattentemperaturen bestämmer din förmåga att omvandla på andlig nivå.

enligt den yogiska anpassningen kräver inre omvandling att vatten ligger inom fyra grader C av kroppens normala temperatur. Studenter som hoppas kunna absorbera kunskap är tillåtna vatten som ligger inom åtta grader C av deras kroppstemperatur.

denna kultur bygger på principer om inre och yttre balans. Man tror att genom att dricka eller äta något som är drastiskt kallare eller varmare än kroppens naturliga temperatur, kommer du att förlora din inre balans.

detta betyder inte att rumstemperatur alltid är den bästa temperaturen i varje scenario. Låt oss ta en titt på instanserna när man dricker kallt, varmt och varmt vatten kan vara bättre alternativ än vatten vid rumstemperatur.

är kallt vatten någonsin ett bra alternativ?

vatten som är kallare än rumstemperatur är bra för några saker.

• viktminskning: Kallt vatten tvingar våra kroppar att arbeta extra hårt för att värma upp vattnet inuti oss. Du kanske inte inser det, men att dricka ett kallt glas vatten kan bränna upp till 8 kalorier. Av denna anledning rekommenderar många människor kallt vatten för personer som försöker gå ner i vikt. Någon bit räknas rätt?
• smak: Detta är en stor en som kallt vatten tenderar också att smaka bättre än rumstemperatur eller till och med varmt vatten. Eftersom hydrering är en viktig del av ens allmänna hälsa är det mycket bättre att dricka kallt vatten än att dricka inget vatten alls. Om du kämpar för att komma igenom de rekommenderade 8 glas vatten om dagen, försök att dricka iskallt vatten snarare än det mindre tilltalande ljummet vattnet.

är varmt vatten någonsin ett bra alternativ?

varmt eller varmt vatten (allt från lite varmare än rumstemperatur till strax under kokning) har också sina användningsområden och hälsofördelar.

• Digestion: studier visar att varmt vatten kan hjälpa dem med matsmältningsproblem. På grund av något som kallas vasodilatoreffekten får varmt vatten blodkärlen att vidgas vilket i sin tur stimulerar kroppens blodflöde mot tarmarna. Varmt vatten hjälper också din kropp att bryta ner fett i magen, så det är en bra dryck att dricka under eller efter en måltid.
• smärtlindring: varmt vatten kan hjälpa till att lindra allmän värk och smärta runt kroppen, eftersom det lugnar nervsystemet och ökar blodflödet. Det kan också hjälpa till att lindra menstruationssmärtor hos kvinnor.
• cirkulation: Eftersom varmt vatten hjälper till med blodflödet kan det vara bra för personer med cirkulationsproblem. Genom att reglera kroppens blodflöde minskar du risken för högt eller lågt blodtryck tillsammans med en rad hjärt-kärlsjukdomar.
• förbättrad humör och stressnivåer: varmt vatten kan ha en lugnande effekt på kroppens centrala nervsystem. Nervsystemet ansvarar för kroppens fysiska reaktioner. Ett lugnt nervsystem innebär att du kommer att känna dig mindre jitterig och ryckig hela dagen, eller med andra ord mindre stressad.
• hjälp med symtom på förkylning: Många hävdar att varmt vatten kan hjälpa till att lindra symtom på förkylning som nästäppa och ont i halsen. Förångad ånga från varmt eller varmt vatten kan hjälpa till att blockera igensatta bihålor, medan varmt vatten har lugnande effekter på ont i halsen. Nacken och torso har också slemhinnor. Om dessa membran är igensatta kan varmt vatten hjälpa till att bli av med slemuppbyggnad.

slutliga tankar

alla vet att hydrering är avgörande för vår hälsa. Dehydrering kan leda till trötthet, yrsel, strandvärk, torr hud och andra klagomål. Vad många inte inser är att temperaturen på ditt vatten spelar roll och påverkar din kropp på olika sätt.

de flesta hälso-och sjukvårdspersonal rekommenderar dricksvatten vid rumstemperatur, eftersom iskallt vatten, medan det är gott, inte är idealiskt för matsmältning. Dessutom kommer varmt vatten med en mängd ytterligare hälsofördelar som förmågan att förbättra dina stressnivåer, ditt humör och din cirkulation. Så prova och börja integrera några glas varmt eller varmt vatten i din dagliga rutin.