känner du dig någonsin skyldig, även när du kanske inte är så skyldig? Kanske klandrar du dig själv för något, kan inte släppa det och vill lära dig att förlåta dig själv? Förutom att känna skuld kan du också ha svårt att faktiskt gå vidare från dina tidigare misstag och acceptera vad som hände och därmed förlåta dig själv.
vi kan alla ha svårt att förlåta oss själva ibland eftersom vi tenderar att alltid se det dåliga i det vi gör, inte det positiva. Vi tenderar också att skylla oss mycket, vilket inte är ett bra sätt att leva. Jag ska prata om sätt att förlåta dig själv. För det första, låt oss ta en titt på varför vi måste förlåta oss själva.
- Varför Är Självförlåtelse Viktigt?
- kraftfull Affirmation Audio:prova detta gratis mp3 nedladdning idag
- hur förlåta dig själv
- steg till självförlåtelse
- inse att det förflutna är i det förflutna
- Känn igen orealistiska förväntningar
- identifiera skadan
- omfamna självacceptans
- sätt saker i perspektiv
- var inte rädd för att börja på nytt
- ta hand om dig själv
- kraftfull Affirmation Audio:prova detta gratis mp3 nedladdning idag
Varför Är Självförlåtelse Viktigt?
när vi inte förlåter oss själva och håller fast vid vår skuld, kan vi inte vara den bästa versionen av oss själva eftersom vi har en ständig oro och rädsla.
det är viktigt att förlåta dig själv, annars kommer du att vara:
- stoppa dig själv från att gå vidare från en situation och stanna kvar i det förflutna.
- att hålla dig från att göra vad du vill göra, vilket innebär att du inte kommer att kunna uppnå dina mål.
- att inte ta hand om dig själv; du kommer att lägga skuld och rädsla på dig själv, vilket sannolikt kommer att hindra dig från att leva ett positivt och uppfyllande liv.
- stoppa dig själv från att lära dig och förbättra dig från dina misstag.
kraftfull Affirmation Audio:prova detta gratis mp3 nedladdning idag
Klicka här för att omedelbart göra anspråk på din gratis nedladdning av ’Affirmation Sensation’ och lära sig att tillämpa positiva affirmationer till ditt liv.
över 261,977 människor har laddat ner denna kraftfulla ljud redan
hur förlåta dig själv
jag kommer att tala om hur vi kan förlåta dig själv och varför det kommer att hjälpa dig. Jag kommer att dela några tekniker för att hjälpa dig och när du har lärt dig hur du kan förlåta dig själv, Du kan sedan börja arbeta med att vara den bästa personen du kan vara.
du bör också börja behandla dig själv med egenvård, vilket i sin tur hjälper dig att skapa ditt bästa liv. Att vara fast med skuld kommer bara att hålla dig tillbaka, varför det är bra att förlåta dig själv och försöka gå vidare från situationen.
Låt oss ta en titt på hur du kan göra detta.
steg till självförlåtelse
inse att det förflutna är i det förflutna
du måste acceptera att det som görs är gjort och att det inte finns något du kan göra åt det.
vad som har hänt för att orsaka dig skuld eller sorg är nu i det förflutna, och du kan inte ändra någonting. Att bo på det förflutna hjälper dig inte på något sätt och kommer sannolikt att göra saker värre för dig.
att kunna acceptera och förlåta det som har hänt hjälper dig att gå vidare, vara i ett bättre huvudutrymme och förbättra dig själv.
lämna allt i det förflutna och fokusera på din framtid eftersom det är det enda du kan arbeta för och förändra.
Känn igen orealistiska förväntningar
att kunna sluta skapa orealistiska förväntningar eller regler hjälper dig att känna dig lyckligare och lättare att förlåta dig själv. Om du har ställt in en orealistisk uppsättning regler för dig själv, kommer de troligen att brytas vilket kan leda till misslyckande.
misslyckande kan få dig att känna dig skyldig igen och du kommer inte att kunna lära dig att förlåta dig själv. Du måste acceptera att inte allt kan göras som du tycker att det borde göras och det är OK, om du slutar ställa orealistiska regler kommer du inte att känna dig skyldig om saker inte går som du vill och kommer att ha det lättare att förlåta dig själv för de små sakerna.
identifiera skadan
du måste erkänna den stress och skada som orsakas av din skuld. Om du kan känna igen att det inte är vad du gjorde eller situationen du befann dig i som orsakar din skuld, är det känslan du upplever efter.
detta kan vara några negativa tankar eller känslor av skuld och stress, vilket bara får dig att känna dig värre. Dessa känslor är de faktorer som hindrar dig från att förlåta dig själv eller åtminstone göra det mycket svårare för dig.
om du kan känna igen detta kommer du att börja se att när du kan gå vidare och släppa dessa känslor kan du börja förlåta dig själv.
omfamna självacceptans
jag har berört detta något, men en framträdande del av självförlåtelse är självacceptans. Du måste acceptera vad du har gjort och de åtgärder du tog och gå vidare från det. När du har förlåtit dig själv kan du behöva arbeta med att faktiskt acceptera det, vilket kan vara svårare.
du kan fastna i det förflutna ibland, och du måste vara medveten om att du inte kan ändra någonting från det förflutna, så du måste acceptera det för att gå vidare och gå vidare med ditt liv. När du accepterar det förflutna, och dig själv kan du möta förändring och förbättra din syn till det bättre.
sätt saker i perspektiv
att sätta saker i perspektiv borde verkligen hjälpa dig med att förlåta dig själv eftersom det bygger på att tänka på alla positiva saker du gör.
om du kan sitta ner och skriva en lista över alla positiva saker du har gjort under dagen eller veckan, kan du sedan reflektera över dem och känna igen den positiva inverkan du har. Detta kan vara något enkelt som att göra fler sysslor så att din partner kan koppla av, eller köpa en vän en kaffe etc. Vad det än kan vara, skriv ner det och erkänna alla positiva och bra saker du har gjort, inte negativen.
du kommer att börja se det goda som du tar med dig själv och andra, och att du kan fortsätta göra detta i framtiden.
var inte rädd för att börja på nytt
du kan ibland fastna i det förflutna, även när du tror att du har förlåtit dig själv, försök att lära av ditt tidigare misstag om du kan. Använd misstaget som en språngbräda för att börja om igen.
du kan sedan försöka bli en bättre version av dig själv, med hjälp av dina misstag som en guide för att skapa din nya start.
du kan också börja från början och fatta bättre beslut än du gjorde tidigare, det är OK att börja igen efter att du har förlåtit dig själv. Om du kan använda dina ’misstag’ som ett steg mot ett bättre liv som är bra, och att veta att du kan göra detta hjälper dig att inse att du får förlåta dig själv.
ta hand om dig själv
i slutändan måste du ta hand om dig själv. Om du inte försöker ta hand om dig själv kommer du inte att vara på ett positivt ställe och det blir svårare att förlåta dig själv.
för några förslag, ta en titt på vår artikel om egenvård.
var inte för hård mot dig själv, alla gör misstag och du måste göra misstag för att hjälpa dig att växa som person.
ta hand om dig själv genom att inte ta all skuld och skylla på dig själv, utan genom att behandla dig själv som du skulle göra en vän.
berätta för dig själv att det är OK och att du kan använda alla misstag du gör för att förbättra från.
kraftfull Affirmation Audio:prova detta gratis mp3 nedladdning idag
Klicka här för att omedelbart göra anspråk på din gratis nedladdning av ’Affirmation Sensation’ och lära sig att tillämpa positiva affirmationer till ditt liv.
över 261 977 personer har redan laddat ner detta kraftfulla ljud