om det finns vissa dagar i månaden när du känner dig extremt nere, orolig, stressad eller arg och upplever huvudvärk eller viktökning, kan du lida av premenstruell dysforisk störning (PMDD), en allvarlig form av PMS.
för Michelle Sims, 36, fanns det några dagar i månaden när hon inte kunde lämna huset på grund av smärta, humörsvängningar och depression. Dessa symtom, som är typiska för PMDD, förvärrades efter att hon hade en bebis och fortsatte i 14 år.
”världen skulle bli en mycket hårdare och elakare plats, och de minsta sakerna skulle få mig att gråta”, säger hon.
Vad är PMDD?
forskare tror att PMDD utlöses av de hormonella förändringar som uppstår kring ägglossningen, när kvinnor upplever en minskning av östrogen och en ökning av progesteron. Under tiden har nya studier visat en koppling mellan PMDD och låga nivåer av det må bra kemiska serotoninet.
” även om du aldrig har drabbats av depression tidigare kan du upptäcka att du under en till fem dagar i månaden visar typiska depressiva symtom. Nyckeln till diagnosen är att symtomen ska komma och gå samtidigt i menstruationsmånaden”, säger Dr Ronald McCoy, talesman för Royal Australian College of General Practitioners.
Depression är dock” ett ihållande lågt humör under en tidsperiod”, säger han.
varför diagnosen är knepig
huvudproblemet är att det inte finns något specifikt test för PMDD. Om du besöker en läkare med depressionssymptom bör de kontrollera om hormoner kan uteslutas som en bidragande faktor. Ett blodprov kan dock avslöja att dina hormonnivåer är normala. Förvirrad?
”det är det specifika sättet dina enskilda hormoner interagerar med cellerna över hela kroppen – inte bara din livmoder eller äggstockar eller hjärna – som bestämmer hur dina hormoner påverkar dig, och det finns inget sätt att testa för denna cellhormoninteraktion annat än att hålla reda på dina symtom”, säger McCoy. ”Det betyder att många kvinnor går odiagnostiserade eller diagnostiseras felaktigt med depression.”
”vi vet att hjärnan älskar östrogen-det är hjärnans naturliga antidepressiva”, säger docent John Eden, en gynekolog från Women ’ s Health & Research Institute of Australia. ”Forskning har funnit att kvinnor med PMT verkar ha mindre östrogen,”
men mönster dyker upp. ”Många kvinnor i slutet av 30-talet och början av 40-talet är mer benägna att drabbas av PMDD, eller kvinnor som lider av postnatal depression kan finna att deras symtom är mycket svårare när deras period återupptas efter födseln”, säger Eden.
hur PMDD behandlas
behandlingen för PMDD liknar PMS och inkluderar följande förändringar:
Diet & livsstil: sänk ditt alkohol-och kaffeintag, få gott om sömn och begränsa salt, socker och bearbetade livsmedel. Forskning publicerad i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism visar att att ta 1200 mg kalcium om dagen kan minska symtomen på PMS med 48 procent.
övning: träna minst tre gånger i veckan och öka detta till varje dag i veckan före din period, säger McCoy.
medicinering: P-piller kan ordineras för att hålla hormonerna balanserade, och Eden säger att han har sett framgång medantidepressiva medel.
för Sims var förändring av hennes diet vändpunkten. ”Jag äter nu en rå växtbaserad diet och jag är nästan symptomfri”, säger hon.
har du PMDD?
”PMDD betyder att du har minst ett psykologiskt symptom och fysiskt symptom som kommer och går varje månad”, säger Eden.
• mycket nedstämdhet
• markerad ångest, spänning, edginess
• extremt känslig känslomässigt
• arg utan orsak eller överreagerar på situationer
• lite intresse för socialt eller arbetsliv
• koncentrationssvårigheter
• trött och trött trött
• överätande och begär vissa livsmedel
• sömnlöshet eller sova för mycket
• känsla överväldigad
• uppblåsthet, ömhet i brösten eller svullnad, huvudvärk, och muskel-eller ledvärk och smärtor
är du deprimerad?
psykolog Victoria Kasunic säger att en diagnos av depression ställs om det finns minst fem av följande symtom som uppstår i mer än två veckor:
• nedstämdhet
• minskat intresse eller glädje i aktiviteter
• betydande oförklarliga förändringar i vikt eller aptit
• sova för mycket eller för lite
• känsla upprörd
• trötthet eller förlust av energi
• känslor av värdelöshet eller förlust av energi
• minskad koncentrationsförmåga
• återkommande tankar om död, självmord eller självmordsförsök
för mer information och för att få hjälp, besök beyondblue.org.au
missa inte:
>>varför husdjur ökar din hälsa
>>hur hormoner påverkar din hälsa
>>Mental hälsa för män