rask promenad minskar risken för hjärtsjukdom mer effektivt än att springa när energiförbrukningen för båda aktiviteterna är balanserad, har en studie funnit.
forskare jämförde data från två studier av 33 060 löpare och 15 045 vandrare. För samma mängd energi som användes upplevde vandrare större hälsofördelar än löpare.
effekterna på deltagare, som var i åldern 18 till 80, observerades under en period av sex år.
Löpning minskade risken för hjärtsjukdom med 4,5% medan promenader minskade den med 9,3%.
kalori för kalori hade promenader också en starkare inverkan på riskfaktorer för hjärtsjukdomar. Risken för första gången högt blodtryck minskade med 4, 2% genom att springa och 7, 2% genom att gå.
första gången hög kolesterolrisk sänktes med 4,3% genom att springa och 7% genom att gå.
risken för förstagångsdiabetes minskade med cirka 12% av både gång och löpning.
”promenader och löpning ger ett idealiskt test av hälsofördelarna med måttlig intensitet och kraftig intensitet eftersom de involverar samma muskelgrupper och samma aktiviteter som utförs vid olika intensiteter”, säger studieledare Dr Paul Williams, från Lawrence Berkeley National Laboratory i Kalifornien.
” ju mer löparna sprang och vandrare gick, desto bättre var de i hälsofördelar. Om mängden energi som användes var densamma mellan de två grupperna, var hälsofördelarna jämförbara.
”människor letar alltid efter en ursäkt för att inte träna men nu har de ett enkelt val att springa eller gå och investera i sin framtida hälsa.”
forskningen rapporteras i American Heart Association journal Arterioskleros, trombos och vaskulär biologi.
{{topLeft}}
{{bottomLeft}}
{{topRight}}
{{bottomRight}}
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}
{{/paragraphs}}{{highlightedText}}
- Dela på Facebook
- Dela på Twitter
- dela via e-post
- Dela på LinkedIn
- Dela på Pinterest
- Dela på WhatsApp
- Dela på Messenger