Saker människor som inte kan uttrycka sina känslor vill att du ska veta

jag gillar inte känslor.

ärligt talat, om jag hade ett val, skulle jag förmodligen vilja ignorera det faktum att de existerar helt och hållet. Att uttrycka mina känslor får mig att känna mig sårbar, och jag oroar mig för att berätta för människorna i mitt liv hur jag känner kan driva dem bort. Om du är i samma båt kan du också ha en mental lista över saker som människor som inte kan uttrycka sina känslor vill att deras vänner, familj och nära och kära ska veta.

för att ta reda på varför du känner så, pratade jag med flera experter för att avslöja vad som orsakar detta beteende. Joshua Klapow, Ph. D., klinisk psykolog och värd för Kurre och Klapow Show berättar i en intervju för Elite Daily, ”den tekniska termen för svårigheter att identifiera och beskriva känslor är alexitymi.”Enligt ScienceDirect.com, alexithymia definieras som någon som har problem med att definiera och förklara hur de känner.

Klapow påpekar att för vissa människor är det svårt att sätta något mer komplicerat än ”grundläggande” känslor — ledsen, glad och/eller arg, till exempel — i ord. ”Dessa individer kan känna ett brett spektrum av känslor, men när det gäller att sätta en etikett på dem, blir det breda utbudet”, säger han.

för andra människor går kampen längre än att korrekt göra sina känslor kända i verbal mening. Klapow säger, ” får inte erkänna eller vara medveten om att de har känslorna själva. De kan till exempel tolka frustration som täthet i musklerna, spänningar i huvudet eller koncentrationssvårigheter, men de ser inte upplevelsen som en känsla av frustration.”

det är viktigt att notera att nedanstående punkter bör ”kvalificeras som möjligheter snarare än absoluta”, enligt Manhattans psykolog Dr.Joseph Cilona. Han berättar Elite Daily, ” orsakerna, frågor, och underliggande motiv, tankar, och känslor kommer att variera kraftigt från individ till individ.”Att veta hur svårt att uttrycka dina känslor kan vara, här är en lista över potentiella saker att tänka på om människor som kämpar för att uttrycka sina känslor för att bättre förstå dem. Kanske är det inte sant för alla som känner så här, men förhoppningsvis hjälper den här listan dig att bättre förstå vad som händer under ytan för dem.

människor som inte kan uttrycka sina känslor kan vara mycket känsliga.

för det mesta inser människor inte ens att de känner sig skadade eftersom de inte har sagt något om det. Men människor bara för att vissa människor döljer sina känslor betyder inte att de inte har dem. De som har problem med att uttrycka sina känslor kan vara extremt känsliga för även de minsta problemen. De kan tycka att det är ansträngande att hantera dessa känslor hela tiden, så de tycker att det bästa man kan göra är att bara inte säga någonting. Ännu mer, de kan frukta att bli avvisade om de öppnar sig för sina känslor.

” avslag är inte bara disempowering, det eroderar din självkänsla och förändrar din beslutsfattande förmåga. Ofta, många internaliserar avslag och det skapar en cykel med sänkta förväntningar. Varför ta itu med vad du känner när du redan känner att det kommer att avfärdas,” säger Clarissa Silva, beteendeforskare/relationscoacher och skapare av din Lyckahypotesmetod.

sarkasm kan användas istället för konflikt.

enligt Silva kan du vara någon som gillar att undvika konflikter till varje pris. Hon säger, ” om uttrycka känslor kommer att resultera i att skapa konflikter och kaos omkring dig, du kommer att välja att inte vara uttrycksfull. Du kan vara rädd för din egen ilska, konfrontation eller konflikt med andra.”Silva konstaterar att om du är den här typen av person kan du till och med använda sarkasm för att undvika konflikter.

Cilona tillägger, ” en vanlig rädsla som ofta är relaterad till att ha svårt att uttrycka känslor är rädslan för konflikt. Negativa, oroande känslor som ilska eller förbittring kan leda till rädsla för att uttrycka dessa känslor direkt eftersom de kan leda till konflikter.”

att vara sårbar kan vara ganska läskigt.

”känslighet och försök att undvika känslomässig sårbarhet är ofta förknippade med svårigheter att uttrycka känslor”, säger Cilona. Silva erbjuder också sin insikt och säger: ”rädslan för sårbarhet är i slutändan en rädsla för avslag eller övergivande. Du har skadats tidigare, så du försöker undvika att bli skadad igen.”

att sätta dig själv där ute kan vara en ganska skrämmande sak i allmänhet. Om du har haft en dålig upplevelse tidigare kan det vara ännu svårare för dig att öppna dig för människorna omkring dig.

att borsta bort känslor är inte en ovanlig reaktion.

vi lever i en värld där att vara upprörd över saker ibland kan tas som ett tecken på svaghet. Silva beskriver att du ställer dina känslor åt sidan som ” emotionell perfektionism.”Hon säger,” där du tycker att du alltid ska vara rationell och ha kontroll över dina känslor så att du inte verkar svag och sårbar.”Det kan vara mycket svårt att ställa dina känslor åt sidan och inte lufta dem ut till de omkring dig.

människor som hanterar alexitymi kan hoppas att någon nära dem förstår hur de känner.

människor som inte uttrycker sina känslor kan magiskt vilja att du inser att de är upprörda och fixar saker utan att säga ett ord. De vill bli erkända, men de kan kämpa för att hitta rätt ord för att uttrycka vad de känner när de känner det.

Klapow säger, ”de måste arbeta mycket hårt för att läsa ledtrådar runt dem. lita på att människor ger dem feedback om hur de beter sig — även om de inte ser det.”Han noterar dock” de kan förbättras om de litar på en person tillräckligt för att de ska kunna ge dem feedback.”

”outtryckta känslor” kan vara resultatet av att ha skadats tidigare.

Silva säger, ” ibland har outtryckta känslor att göra med tidigare ont som inte har lösts. Eftersom du kanske löser tidigare skada har du att göra med aspekter av dig själv som är outforskade och du kan inte uttrycka det för andra.”

kanske någon nära dig Dog, eller kanske du gick igenom en giftig upplösning som stängde dig från att uttrycka hur upprörd du var. Kanske förrådde en vän dig, och du kan inte riktigt föreställa dig att du inte kommer att bli skadad igen genom att öppna upp för någon annan så att du kanske har byggt en mur runt ditt hjärta för att skydda det.

Silva säger, ” Detta är klassiskt förtryck. När livshändelsen upplevs som traumatisk för individen, kommer psyken ibland att begrava den händelsen som ett sätt att hjälpa dig att hantera traumat.”Hon fortsätter,” förtryck är en komplex psykologisk process som är utformad för att hjälpa till att hantera trauma som händer omedvetet. Det bästa sättet att ta itu med förtryck är med en mentalvårdspersonal.”

återigen är det viktigt att komma ihåg att dessa punkter skiljer sig från person till person. Men om du känner så här, eller om du känner någon som uttrycker sig på det här sättet, att veta var de kommer ifrån kan hjälpa dig att bättre förstå hur det är att gå igenom detta.

ytterligare rapportering av Alexa Mellardo.