bakad Spaghetti Squash gryta är en lätt, låg carb, pasta-liknande maträtt som alla absolut kommer att älska. Kokt spaghetti squash kombineras med en snabb köttsås, toppad med ost och bakad tills den är gyllene och bubblig.
servera denna enkla middag tillsammans med en enkel Caesarsallad och crusty bröd med hemlagad vitlökssmör för den perfekta vardagsmaten!
Spaghetti Squash gryta
denna låg carb spaghetti squash gryta recept har läckra delar av spaghetti squash (i stället för pasta) bakas med en snabb och smakrik hemlagad köttsås. Grytan toppas med ost och bakas tills den är bubblig!
vi älskar att göra grytor under veckan! Från en lätt Tonfiskgryta till unstuffed kålrull gryta, de är en lätt mångsidig måltid!
att äta hälsosammare betyder inte att du behöver spendera mer tid eller pengar i köket! Denna bakade spaghetti squash gryta är klar på cirka 35 minuter, vilket gör den till den perfekta snabbrätten. Vi älskar att servera den med en enkel sidasallad samt några enkla middagsrullar för att sopa upp kvarvarande köttsås i slutet. YUM!
hur man gör Spaghetti Squash
Spaghetti Squash är en fantastisk veggie, en öm squash med strängar som liknar allas favoritpasta! Smaken är lite söt men inte söt som butternut squash eller ekollon squash.
Spaghetti Squash kan kokas i mikrovågsugnen eller så kan du göra bakad Spaghetti Squash i ugnen. När du har bakat kan du köra en gaffel längs squashen för att skapa nudelliknande strängar som är perfekta för soppor, grytor och naturligtvis grytor som den här!
hur man skär Spaghetti Squash: Spaghetti squash är en mycket tuff squash så jag skulle rekommendera att poking den med en gaffel (som du skulle en bakad potatis) och mikrovågsugn den 3-5 minuter. Detta kommer att mjuka utsidan tillräckligt för skärning. Skär längs spetsen till spetsen och skopa ut eventuella frön innan du lagar mat.
hur man gör Squash gryta
denna spaghetti squash gryta är en lägre carb ta på vår favorit bakade Spaghetti recept! Det är lätt att göra, kan förberedas i förväg och har bara några enkla steg:
- Förbered squashen tills al dente (stek den, mikrovågsugn den, det är upp till dig)
- Förbered köttsåsen i en kastrull
- blanda allt i en gryta och toppa med ost
- baka tills i 20 minuter eller tills ost smälts och allt är varmt och bubbligt
servera och njut, så lätt!
kan du frysa Spaghetti Squash gryta
du satsar! Denna bakade gryta fryser fantastiskt. Frys bara det täckt eller i en plastbehållare i upp till 3 månader.
för att värma upp, Tina över natten i kylskåpet och sätt tillbaka det i ugnen tills det värms upp.
om du förvarar det i glas, se till att du låter glaset komma till rumstemperatur innan det går i ugnen. Glas kan lätt splittras om temperaturen ändras för snabbt.
fler recept du kommer att älska
- miljoner dollar Spaghetti Gryta – favorit!
- grekisk Spaghetti Squash
- Låg Carb Spaghetti Squash med köttsås
- den bästa hemlagade pastasåsen-bra över spaghetti squash eller Zucchini nudlar
- bakad Rigatoni Pasta
- mager kyckling Alfredo – så bra och krämig!
granska recept
Spaghetti Squash gryta
förberedelsetid 5 minuter 
portioner 6 portioner 
författare Holly Nilsson 
Course gryta, middag, Entree, huvudrätt 
Cuisine American Ingredienser
- ▢ 1 spaghetti squash kokta
- ▢ 1 kilo mager köttfärs
- ▢ 1 lök tärnad
- ▢ 2 vitlöksklyftor finhackade
- ▢ 15 gram tärnade tomater på burk
- ▢ 1 msk tomatpuré
- ▢ 1 kopp marinara sås eller pasta sås
- ▢ 1 tsk italiensk krydda
- ▢ 1 ½ dl mozzarella, riven ost
Anvisningar
-
koka squash tills det är ömt *Se anmärkning. När du är kokt, använd en gaffel för att skrapa trådarna med spaghetti squash. Ta bort strängar och lägg åt sidan.
-
Förvärm ugnen till 375F.
-
koka köttfärs, lök och vitlök i en medelstor kastrull tills ingen rosa kvarstår. Töm allt fett.
-
tillsätt tärnade tomater, tomatpasta, pastasås och kryddor. Simma 5 minuter.
-
rör i squash. Lägg i en gryta (eller tillbaka i squashhalvorna) och toppa med ost. Baka i 20 minuter eller tills gyllene och bubbliga.
recept anteckningar
- Ugnsriktningar här.
- mikrovågsugn riktningar här.
näringsinformation
(näringsinformation tillhandahålls är en uppskattning och kommer att variera beroende på tillagningsmetoder och märken av ingredienser som används.)
