Shin splints och stressfrakturer är vanliga skador bland idrottare. En shin splint eller medial tibial stress syndrome (MTSS) är en inflammation i vävnaden som löper längs skenbenet (tibia), medan en stressfraktur är en mycket liten spricka eller grupp av sprickor som bildas i själva benet.
med en shin splint, om du kör fingrarna över shin, kommer det vanligtvis att skada hela benet. Enligt physio Emma Deakin ” beskriver många det som en diffus, tråkig värk längs skinnets inre gräns (tibia). Det är normalt värre efter körning eller viktbärande aktivitet och vissa triatleter kommer att rapportera att de känner samma typ av smärta när de är ute av sadeln på cykeln. Men om du ignorerar smärtan kan den bli skarp och akut, vilket begränsar din förmåga att träna.”
- Shin splint: orsaker, symtom och behandling
en stressfraktur är en partiell fraktur (eller paus) i benet som vanligtvis bara går lite igenom. Det finns vanligtvis en specifik ’plats’ eller flera fläckar som skadar riktigt illa. Om du har en stressfraktur kommer du också att uppleva smärta när du går och sitter.
stressfrakturer är en överanvändningsskada, där benet inte kan motstå en repetitiv mekanisk belastning. Detta skiljer sig från en fullständig fraktur eller benbrott som orsakas av en plötslig traumatisk mekanisk stress.
- Hur ser du skillnaden mellan en mjukvävnadsskada och en stressfraktur?
i triathlon är de flesta skador i underbenen och kan hänföras till löpdisciplinen. Vanligtvis förekommer de i tibia, fibula, metatarsaler (små ben i foten), navicular och lårben.
- hur man själv diagnostiserar och behandlar en stressfraktur
- Vad är en fysioterapeut och vad gör de?
- vilka är de vanligaste triathlonskadorna, och hur undviker du dem?
toppbild av Tim Cantrell