Power Yoga kaloriförbränning
om du letar efter en mer förbättrad form av yoga, prova Power Yoga i form av Vinyasa eller Ashtanga. Båda yogastilarna använder andan för att länka flödet mellan poser, och båda bränner kalorierna i stor utsträckning på grund av kontinuerlig rörelse som symboliserar träning av en idrottsman. Kalorierna du bränner i Power Yoga beror på din hastighet, vikt och kön.
Hot Yoga calories Burned Calculator
Hot Yoga har blivit en populär övning de senaste åren. Det erbjuder många av samma fördelar som traditionell yoga, som att minska stress och förbättra styrka och flexibilitet. På grund av den högre temperaturen kan kroppens inre organ och vävnader uppleva en rigorös träning.
i varm Yoga värms rummet upp till över normal rumstemperatur. Värmen kan ställas in på mellan 80 och 100 (27 och 38).
enligt forskare vid Colorado State University, under en 90-minuters varm yoga-session, kan kaloriförbränningen vara så hög som 460 kalorier för män och 330 kalorier för kvinnor (1).
Hot Vinyasa Yoga calories Burned Calculator
denna form av yoga involverar olika ställningar och rörelse sker kontinuerligt från en hållning till en annan. Det inkluderar backbends, armbalanser, inversioner och stående poser. Det utförs under mycket varma och fuktiga förhållanden.
denna form av yoga fungerar på styrketräning och hjälper till att bygga mager muskelmassa i hela kroppen, tillsammans med att utveckla motstånd. Det skapar balanserad styrka hela tiden.
när du njuter av Vinyasa-flödet hjälper de kontinuerliga rörelserna dig att sträcka varje muskel och stärka den samtidigt, vilket ökar ditt rörelseområde såväl som rörlighet. Här som andetag tas och släpps tillsammans med rörelserna får kroppen färskt syre och musklerna blir avslappnade. Det böjer musklerna och släpper ut och minskar stress från ledband, leder och senor, vilket förhindrar skador, tårar och muskeldrag.
länken mellan andningen och rörelsen ökar din hjärtfrekvens. Det finns en hel del värme som genereras i kroppen, vilket i sin tur resulterar i förbränning av kalorier. En timme varm Vinyasa Yoga kan bränna upp till 450 kalorier.
Yin Yoga kaloriförbränning
Yin Yoga är en långsam yogastil som involverar asanas som hålls under långa perioder. Nybörjare kan hålla asanas från 45 sekunder till 2 minuter, och mer avancerade utövare kan stanna i en asana i 5 minuter eller mer. Ju längre tid, desto mer är Yin Yoga kalorier bränns.
Yin Yoga sträcker och riktar sig mot de djupa bindvävnaderna mellan musklerna och fascia i hela kroppen. Det ökar blodcirkulationen i lederna och förbättrar flexibiliteten när poserna sträcker sig och tränar ben-och ledområdena. Det hjälper också till att reglera kroppens energiflöde.