de Sharon Knight
dietetician de Transplant
programul de Transplant Hartford Hospital
ce vitamine pot ajuta în lupta împotriva COVID-19?
deoarece COVID-19 vine cu simptome asemănătoare răcelii și gripei, vitaminele B, C și D și zincul pot fi utile în stimularea sistemului imunitar și combaterea bolii în același mod în care vă pot ajuta să treceți peste o răceală sau o gripă.
Iată mai multe informații despre fiecare:
vitamina C
în general, vitamina C vă poate ajuta să luptați mai repede cu o răceală sau să vă ușurați simptomele de răceală dacă ați luat-o înainte de a vă îmbolnăvi. Ca antioxidant, vitamina C poate ajuta la reducerea inflamației — iar inflamația pulmonară este un simptom sever al COVID-19 — care poate duce la suferință respiratorie sau chiar la moarte. Deci, dacă sunteți încă sănătos, nu strică să începeți să luați vitamina C acum.
surse alimentare: broccoli, varză de Bruxelles, spanac, pepene galben, portocale, grapefruit, căpșuni.
vitamina D
funcția principală a vitaminei D este de a ajuta organismul să mențină niveluri optime de calciu și fosfor în sânge, pe care le puteți obține prin expunerea la razele ultraviolete ale soarelui sau prin suplimente și alimentele pe care le consumați.
obținerea unei cantități suficiente de vitamina D vă poate proteja și de infecțiile respiratorii. Se spune că suplimentarea cu vitamina D reduce semnificativ șansele de infecții ale tractului respirator, pe baza studiilor clinice publicate în Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics.
surse alimentare: somon, ton, sardine, cereale/sucuri fortificate, lapte, brânză, gălbenușuri de ou.
vitamine din complexul B
vitamina B6 este esențială pentru menținerea sistemului imunitar în stare de vârf. Asigurați-vă că obțineți suficientă vitamină B ca parte a dietei zilnice sau într-un multivitamin.
surse alimentare: boabe de rinichi, păsări de curte, carne, lapte, ouă, cereale/pâine fortificate, semințe de floarea soarelui.
Zinc
Popping o pastilă de gât de zinc sau de a lua o over-the-counter remediu rece cu zinc în ea (ca un sirop sau comprimat) poate scurta durata rinovirus răceli. Zincul ajută, de asemenea, simptomele — congestia nazală, drenajul nazal, durerea în gât și tusea — să se rezolve mai devreme. De asemenea, s-a constatat că zincul ajută la producerea și activarea celulelor T (limfocite t), care declanșează organismul să răspundă la infecții, potrivit Institutelor Naționale de sănătate.