av Sharon Knight
Transplant dietist
Hartford Hospital Transplant Program
vilka vitaminer kan hjälpa till i kampen mot COVID-19?
eftersom COVID-19 kommer med kalla och influensaliknande symtom kan vitaminerna B, C och D och zink vara till hjälp för att öka ditt immunsystem och bekämpa sjukdomen på samma sätt som de kan hjälpa dig att komma över förkylning eller influensa.
här är mer information om var och en:
C-Vitamin
generellt kan C-vitamin hjälpa dig att bekämpa en förkylning snabbare eller lindra dina förkylningssymtom om du tog det innan du blev sjuk. Som en antioxidant kan C — vitamin hjälpa till att minska inflammation-och lunginflammation är ett allvarligt symptom på COVID — 19-vilket kan leda till andningsbesvär eller till och med dödsfall. Så om du fortfarande är frisk skadar det inte att börja ta C-vitamin nu.
matkällor: broccoli, bröstspiror, spenat, cantaloup, apelsin, grapefrukt, jordgubbar.
Vitamin D
den primära funktionen av vitamin D är att hjälpa din kropp att bibehålla optimala blodnivåer av kalcium och fosfor, som du kan få genom exponering för solens ultravioletta strålar, eller genom kosttillskott och maten du äter.
att få tillräckligt med D-vitamin kan också skydda dig mot luftvägsinfektioner. D-vitamintillskott sägs avsevärt minska risken för luftvägsinfektioner, baserat på kliniska studier publicerade i Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics.
livsmedelskällor: lax, tonfisk, sardiner, berikade spannmål/juice, mjölk, ost, äggulor.
B-komplex vitaminer
Vitamin B6 är viktigt för att hålla ditt immunsystem i toppskick. Var noga med att få tillräckligt med vitamin B som en del av din dagliga kost eller i ett multivitamin.
matkällor: njurbönor, fjäderfä, kött, mjölk, ägg, berikade spannmål/bröd, solrosfrön.
zink
poppar en zink halsen sugtablett eller ta en over-the-counter kall botemedel med zink i det (som en sirap eller tablett) kan förkorta längden av rhinovirus förkylningar. Zink hjälper också symtom-nästäppa, nasal dränering, ont i halsen och hosta — lösa tidigare. Zink har också visat sig hjälpa till att producera och aktivera T-celler (t-lymfocyter), vilket utlöser kroppen att reagera på infektioner, enligt National Institutes of Health.