Par Sharon Knight
Diététiste en transplantation
Programme de transplantation de l’Hôpital Hartford
Quelles vitamines peuvent aider dans la lutte contre le COVID-19?
Étant donné que la COVID-19 présente des symptômes semblables au rhume et à la grippe, les vitamines B, C et D et le zinc peuvent être utiles pour stimuler votre système immunitaire et combattre la maladie de la même manière qu’ils peuvent vous aider à surmonter un rhume ou une grippe.
Voici plus d’informations sur chacun d’eux:
Vitamine C
En règle générale, la vitamine C peut vous aider à combattre un rhume plus rapidement ou à atténuer vos symptômes du rhume si vous le preniez avant de tomber malade. En tant qu’antioxydant, la vitamine C peut aider à réduire l’inflammation — et l’inflammation pulmonaire est un symptôme grave du COVID-19 — qui peut entraîner une détresse respiratoire ou même la mort. Donc, si vous êtes toujours en bonne santé, cela ne fait pas de mal de commencer à prendre de la vitamine C maintenant.
Sources alimentaires: brocoli, choux de Bruxelles, épinards, cantaloup, orange, pamplemousse, fraises.
Vitamine D
La fonction principale de la vitamine D est d’aider votre corps à maintenir des niveaux sanguins optimaux de calcium et de phosphore, que vous pouvez obtenir par exposition aux rayons ultraviolets du soleil, ou par des suppléments et les aliments que vous mangez.
Obtenir suffisamment de vitamine D peut également vous protéger des infections respiratoires. Selon les études cliniques publiées dans le Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics, la supplémentation en vitamine D diminue considérablement le risque d’infections des voies respiratoires.
Sources de nourriture: saumon, thon, sardines, céréales / jus enrichis, lait, fromage, jaunes d’œufs.
Vitamines du complexe B
La vitamine B6 est essentielle pour maintenir votre système immunitaire en parfait état. Assurez-vous d’obtenir suffisamment de vitamine B dans le cadre de votre alimentation quotidienne ou dans une multivitamine.
Sources alimentaires: haricots rouges, volaille, viande, lait, œufs, céréales enrichies / pain, graines de tournesol.
Zinc
Faire éclater une pastille de gorge en zinc ou prendre un remède contre le rhume en vente libre contenant du zinc (sous forme de sirop ou de comprimé) peut raccourcir la durée des rhumes rhinovirus. Le zinc aide également les symptômes — congestion nasale, drainage nasal, maux de gorge et toux – à se résorber plus rapidement. Le zinc a également été trouvé pour aider à produire et à activer les lymphocytes T (lymphocytes T), qui déclenchent la réponse du corps aux infections, selon les National Institutes of Health.