12 Cele mai bune shake-uri de proteine pentru a adăuga vrac mușchilor

petreceți mult timp în sala de gimnastică, dar încă nu vă puteți mări mușchiul? Tot ce aveți nevoie este o pregătire fizică adecvată, împreună cu shake-uri proteice de creștere în greutate pentru a construi masa musculară slabă.

proteina din zer este eficientă în adăugarea masei musculare slabe și ajută la creșterea în greutate atunci când este combinată cu formarea de rezistență (1). Dar, te-ai întrebat ce shake de proteine este bun pentru tine? Nu vă faceți griji – te-am acoperit. Iată o listă cu cele mai bune suplimente proteice cu creștere în greutate pe care le puteți alege pentru a obține cele mai bune rezultate. Derulați în sus!

12 Cele mai bune shake-uri proteice pentru creșterea în greutate

Optimum Nutrition (ON) supliment de pulbere de proteine în masă serioasă

Optimum Nutrition supliment de pulbere de proteine în masă este formula finală de creștere în greutate care oferă suficiente calorii necesare pentru recuperarea musculară. Oferă 1250 kcal de energie, 250 g de carbohidrați și 50 g de proteine pe porție. Este un amestec de concentrat de proteine din zer, cazeinat de calciu, albușuri de ou și zer dulce. De asemenea, conține 500 mg de glutamină, 3 g de creatină, acid glutamic și un amestec de 25 de vitamine și minerale diferite.

cum se prepară

adăugați 2 linguri complete (336 g) de pulbere proteică în masă gravă la 24 fl. oz. apă rece, lapte sau orice altă băutură și amestecați timp de 30-45 de secunde până când se dizolvă complet.

când să bei

poate fi luat între mese, după antrenamentul cu greutăți și înainte de culcare.

Pro

• Disponibil în diferite arome
• sprijină construirea musculare
• SIDA creștere în greutate
• ideal post-antrenament supliment
• reface glicogen stoca în corpul dumneavoastră

contra

• nu vegetarian
• nu este potrivit pentru persoanele cu intoleranță la lactoză

cumpărați acum de la Amazon

produse similare:

#	Previzualizare	Produs	Evaluare	Preț
1		Optimum Nutrition Gold Standard 100% Pulbere De Proteine Din Zer, Ciocolată Dublă Bogată, 5 Lire (Ambalaj…	nici un rating încă	$59.90	Cumpărați pe Amazon
2		Optimum Nutrition Gold Standard 100% pulbere de proteine din zer, înghețată de vanilie, 2 lire (ambalaj mai…	nici un rating încă	$30.97	Cumpărați pe Amazon
3		Optimum Nutrition Gold Standard 100% pulbere de proteine din zer, ciocolată cu lapte extrem, 5 lire (ambalaj…	nici un rating încă	$58.64	Cumpărați pe Amazon

Dymatize Super Mass Gainer High Protein & Carb Blend

Dymatize Super Mass Gainer conține atât proteine din zer, cât și cazeină pentru a susține creșterea musculară și în greutate. Oferă 1310 kcal de energie și 245 g de carbohidrați (pe porție) pentru sinteza glicogenului. Acest shake proteic este încărcat cu 52 g dintr-o proteină rapidă, medie și cu digestie lentă și 10,7 g de aminoacizi cu lanț ramificat pe porție, inclusiv leucină pentru sinteza proteinelor musculare.

vitaminele și mineralele din acesta ajută la hrănirea țesutului muscular sănătos și îmbunătățesc recuperarea musculară.

cum se prepară

adăugați 2 linguri cu vârf de Dymatize Super Mass Gainer în 24-32 fl. oz. de apă sau 32 fl. oz. de lapte integral. Amestecați-l timp de 30-45 de secunde. Puteți folosi cuburi de gheață, fructe sau alte ingrediente pentru îmbunătățirea gustului.

când să bei

poate fi luat între mese sau după un antrenament pentru a construi forța musculară.

Pro

• Disponibil în diferite arome
• oferă combustibil muscular imediat și continuu
• creatina îmbunătățește rezistența și rezistența

contra

• nu este potrivit pentru persoanele cu intoleranță la lactoză

cumpărați acum de la Amazon

produse similare:

#	previzualizare	produs	evaluare	Preț
1		Dymatize Super Mass Gainer pulbere de proteine, 1280 calorii & 52g proteine, câștiga puterea & Dimensiune…	nici un rating încă	$27.44	Cumpărați pe Amazon
2		Dymatize ISO 100 pulbere de proteine din zer cu 25g de izolat de zer hidrolizat 100%, fără Gluten, rapid…	8,440 Comentarii	$43.99	Cumpărați pe Amazon
3		Dymatize Super Gainer de masă, ciocolată bogată, 12 lire	nu există încă evaluări	$55.95	Cumpărați pe Amazon

Orgain proteine organice pulbere de proteine pe bază de plante

Orgain proteine organice pulbere de proteine pe bază de plante este un supliment de proteine cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de carbohidrați. Conține 21 g de proteine, 5 g de carbohidrați și 5 g de fibre. Este complet vegan. Conține proteine organice din mazăre, proteine organice din orez brun și semințe organice de chia.

cum se prepară

se amestecă 2 linguri (46g) din această pulbere proteică pe bază de plante în 8-10 fl. oz. de apă sau lapte de migdale și se agită într-o sticlă agitator. Puteți utiliza, de asemenea, un blender.

când să bei

poate fi luat între mese pentru a furniza energie.

Pro

• Vegan
• fără Gluten
• non-OMG
• fără zahăr adăugat
• fără lactoză

contra

• conține soia

Cumpărați acum de la Amazon

produse similare:

#	previzualizare	produs	evaluare	Preț
1		Orgain organice pe bază de plante pulbere de proteine, ciocolata cremoasa Fudge-Vegan, carbohidrati net scăzut, non lactate,…	nici un rating încă	$22.94	Cumpărați pe Amazon
2		Orgain pulbere de proteine pe bază de plante organice, fasole de vanilie – Vegan, carbohidrati net scăzut, non lactate, Gluten…	nici un rating încă	$29.59	Cumpărați pe Amazon
3		Orgain organice pe bază de plante pulbere de proteine, unt de arahide – Vegan, carbohidrati net scăzut, non lactate, Gluten…	1,296 Comentarii	$23.94	Cumpărați pe Amazon

Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer Powder

Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer este o formulă bogată în proteine, cu suficiente calorii pentru recuperarea musculară. Fiecare porție oferă 650 kcal de energie, 65 g de proteine, 85 g de carbohidrați și 22 de vitamine și minerale.

conține un amestec de izolat proteic din zer, concentrat proteic din zer, cazeinat de calciu, albușuri de ou, peptide din zer și peptide din glutamină din zer care susțin creșterea masei musculare și recuperarea post-antrenament.

cum se prepară

se amestecă 2 linguri (120 g) din această pulbere proteică cu 24 fl. oz. apă, lapte sau orice altă băutură. Amestecați-l timp de 35-45 de secunde într-un blender până când pulberea se dizolvă complet.

când să beți

beți acest shake de creștere în greutate între mese sau ca supliment proteic post-antrenament.

Pro

• Disponibil în diferite arome
• util pentru recuperarea musculară
• previne uzura mușchilor

contra

• conține grâu, lapte, soia și gluten
• nu este potrivit pentru persoanele cu intoleranță la lactoză

Cumpărați acum de la Amazon

produse similare:

#	Previzualizare	Produs	Evaluare	Preț
1		Optimum Nutrition Gold Standard 100% Pulbere De Proteine Din Zer, Ciocolată Dublă Bogată, 5 Lire (Ambalaj…	nici un rating încă	$59.90	Cumpărați pe Amazon
2		Optimum Nutrition Gold Standard 100% pulbere de proteine din zer, înghețată de vanilie, 2 lire (ambalaj mai…	nici un rating încă	$30.97	Cumpărați pe Amazon
3		Optimum Nutrition Gold Standard 100% pulbere de proteine din zer, ciocolată cu lapte extrem, 5 lire (ambalaj…	nu există încă evaluări	$58.64	Cumpărați pe Amazon

Bodybuilding.com semnătura 100% pulbere de proteine din zer

culturism.com Signature 100% Whey Protein Powder este o pulbere de proteine cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi. Este ușor de digerat și o sursă de aminoacizi puternici cu lanț ramificat. Este format din 3 tipuri de proteine din zer pentru creșterea și recuperarea mușchilor. Fiecare porție conține 25 g de proteine, care este un amestec de 13 g de izolat de zer (52%), 6 g de concentrat de zer (24 g) și 6 g de hidrolizat de zer (24%). Enzimele digestive găsite în proteina din zer fac ca acest shake să fie absorbit rapid de organism și să sporească absorbția aminoacizilor.

cum se prepară

se amestecă o lingură (34 g) din această pulbere proteică cu 6 fl. oz. apă, lapte, suc de fructe sau orice altă băutură sănătoasă.

când să beți

luați-l ca un shake post-antrenament pentru a îmbunătăți recuperarea musculară.

Pro

• Disponibil în diferite arome
• ușor de digerat

contra

• nu este potrivit pentru persoanele cu intoleranță la lactoză

Cumpărați acum de la Amazon

produse similare:

#	previzualizare	produs	evaluare	Preț
1		culturism semnătură 100% praf de proteine din zer / 25g de proteine pe portie (Mocha Cappuccino, 5…	nici un rating încă	$55.99	Cumpărați pe Amazon
2		OPTIMUM NUTRITION serios greutate greutate Gainer pulbere de proteine, banane, 12 Lira	nici un rating încă	$30.45	Cumpărați pe Amazon
3		culturism semnătură cazeină pulbere de proteine / vanilie cu eliberare lentă cazeină micelară / bogat în Amino…	nici un rating încă	$49.99	Cumpărați pe Amazon

Quest Nutrition Protein Powder

Quest Nutrition Protein Powder este un supliment delicios de proteine cu aromă naturală, care oferă 30 g de proteine, 2 g de carbohidrați și 160 kcal de energie pe porție. Se face cu un concentrat de proteine din lapte cu 9 aminoacizi esențiali. Acest supliment proteic nu numai că ajută la construirea mușchilor, dar oferă și energie și rezistență pe tot parcursul zilei.

cum se prepară

se amestecă 2 linguri din această pulbere proteică cu 6 oz. apă, lapte sau orice altă băutură. Îl puteți amesteca cu felii de fructe și cuburi de gheață pentru un gust mai bun.

când să bei

poate fi luat între mese pentru rezistență și energie.

Pro

• Disponibil în diferite arome
• conținut scăzut de calorii
• conținut scăzut de grăsimi
• fără zahăr adăugat

contra

• nu este potrivit pentru persoanele cu intoleranță la lactoză

Cumpărați acum de la Amazon

MuscleTech Mass Tech științific superior Mass Gainer

MuscleTech Mass Gainer protein powder oferă proteine și calorii optime pentru a vă face să câștigați în greutate. Este o formulă avansată ambalată cu 80 g de proteină rapidă, medie, cu digestie lentă, 1010 kcal de energie și 155 g de carbohidrați pe porție. Vă ajută să câștigați masa musculară, să construiți forță și să creșteți dimensiunea mușchilor prin ruperea platoului de creștere a mușchilor.

proteina acestei formule furnizează 8 g de L-leucină și 17 g de aminoacizi cu lanț ramificat atunci când sunt amestecați cu 2 căni de lapte degresat. Acesta oferă, de asemenea, 10 g de creatina pe portie, care stimulează performanța fizică în scurt pentru antrenament de mare intensitate.

formula de carbohidrați din această pulbere proteică ajută la construirea forței musculare după antrenament, reduce oboseala musculară și completează depozitele de glicogen.

cum se prepară

se amestecă 5 linguri (1 porție) din această pulbere proteică cu 16 fl. oz. de apă sau lapte degresat și se amestecă bine.

când să beți

în zilele de antrenament, luați acest shake proteic în timpul sau după antrenament. În zilele fără antrenament, fie luați-l între mese, fie ca un shake dimineața devreme pentru a vă umple stomacul.

Pro

• Disponibil în diferite arome
• ușor de digerat
• nu te face să te simți umflat

contra

• nu este potrivit pentru persoanele cu intoleranță la lactoză

cumpărați acum de la Amazon

BSN True-Mass 1200 Protein Powder

BSN True-Mass 1200 protein powder este o pulbere excelentă de creștere în greutate care oferă calorii de înaltă calitate pentru a vă ajuta să crească. Matricea sa ultra-premium de proteine și carbohidrați ajută la construirea rezistenței și rezistenței.

True-Mass 1200 conține 50 g de proteine, 25 g de aminoacizi esențiali, 215 g de carbohidrați de înaltă calitate și 1220 kcal de energie. Este fabricat din concentrat de proteine din zer, cazeinat de calciu, izolat proteic din lapte, izolat proteic din zer, cazeină micelară, proteine din zer hidrolizate, albușuri de ou și peptide glutaminice. Aminoacizii cu lanț ramificat (11 g/porție) și alți aminoacizi neesențiali din acesta ajută la construirea masei musculare și o protejează de uzură.

cum se prepară

se amestecă 3 linguri de pulbere de proteine BSN True-Mass 1200 cu 6 fl.oz. apă, lapte sau orice altă băutură sănătoasă. Se agită bine.

când să beți

beți-l între mese sau ca băutură post-antrenament.

Pro

• gust delicios
• ușor de digerat
• Disponibil în diferite arome

contra

• nu este potrivit pentru persoanele cu intoleranță la lactoză

Cumpărați acum din Amazon

Marile Lacuri gelatină Co. Hidrolizat De Colagen

Great Lakes Gelatin Co. Hidrolizatul de colagen este fabricat din colagen hidrolizat și o combinație de aminoacizi. Conține 45 kcal de energie, 11 g de proteine și 12 g de hidrolizat de colagen pe porție. Nu numai că îmbunătățește recuperarea post-antrenament, dar susține și sănătatea articulațiilor și promovează pielea și părul sănătos.

cum se prepară

se amestecă două linguri (12 g) din acest amestec de pulbere hidrolizat de colagen cu orice băutură precum ceai, cafea, suc sau smoothie.

când să beți

puteți bea acest shake proteic între mese de două ori pe zi.

Pro

• derivate din animale hrănite cu iarbă și crescute pe pășuni
• certificate ceto
• prietenoase cu Paleo
• fără Gluten
• Kosher
• non-OMG

contra

• formula cu conținut scăzut de calorii

cumpărați acum de la Amazon

Muscletech Nitro Tech Whey Isolate lean muscle builder

Muscletech Nitro Tech Whey Isolate lean muscle builder este o formulă de proteine din zer proiectată științific, care este îmbunătățită cu creatină pentru un câștig muscular mai bun. Este formulat cu 30 g de izolate și peptide din zer, 3 g de creatină, 6,9 g de aminoacizi cu lanț ramificat și 5,9 g de glutamină pe porție pentru recuperarea, performanța și rezistența musculară îmbunătățite. Este o formulă cu conținut scăzut de calorii, cu doar 4 g de carbohidrați și nu mai mult de 2,5 g de grăsime pe lingură.

cum se prepară

adăugați 1 lingură din această pulbere proteică la 6 oz. apă sau lapte degresat și se agită bine într-un agitator până se dizolvă complet.

când să beți

luați acest shake de creștere în greutate între mese sau înainte sau după un antrenament.

Pro

• ajută la construirea mai multor mase musculare
• ușor de digerat
• testat pentru calitate și puritate
• mai puține grăsimi, carbohidrați și lactoză

contra

• nu este potrivit pentru persoanele cu intoleranță la lactoză

Cumpărați acum de la Amazon

optimum nutrition (on) gold standard 100% Whey Protein powder

Optimum Nutrition (on) gold standard 100% Whey Protein Powder este un supliment natural de zahăr cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut ridicat de proteine din zer pentru întărirea masei musculare. Ingredientul său principal este proteina din zer, care este responsabilă pentru construirea și menținerea forței musculare.

este un amestec de izolate de proteine din zer, concentrat de proteine din zer și peptide din zer. De asemenea, conține 4 g de glutamină și acid glutamic pe porție, împreună cu 5 g de aminoacizi cu lanț ramificat natural-leucină, izoleucină și valină – în fiecare porție.

cum se prepară

se amestecă 1 lingură (32 g) din acest supliment proteic în 6-8 fl.oz. de apă, lapte sau altă băutură la alegere.

când să beți

beți-l la 30-60 de minute după un antrenament sau savurați-l ca o gustare în regimul dvs. echilibrat de dietă bogată în proteine.

Pro

• Disponibil în diferite arome
• fără Gluten
• supliment cu conținut scăzut de calorii

contra

• conține soia
• nu este potrivit pentru persoanele cu intoleranță la lactoză

Cumpărați acum de la Amazon

naked pea 100% premium protein isolate

naked pea 100% premium Protein Isolate este un vegetarian 100% realizat prin extragerea proteinei de mazăre din mazărea galbenă. Conține 27 g de proteine, 5.7 g de aminoacizi cu catenă ramificată, 9 aminoacizi esențiali, 2 g de carbohidrați și 2 g zahăr împreună cu 12 kcal de energie pe porție pentru a susține creșterea și recuperarea musculară.

este un supliment proteic excelent, în special pentru vegetarieni și persoanele cu intoleranță la lactoză.

cum se prepară

adăugați 2 linguri din această pulbere de izolat proteic la 6-10 oz. apă sau orice altă băutură și se amestecă bine timp de aproximativ 30-40 de secunde.

când să beți

luați acest shake de creștere în greutate între mese.

Pro

• 100% vegan
• fără Gluten
• potrivit pentru persoanele cu intoleranță la lactoză

contra

• reacții adverse posibile care nu sunt enumerate

Cumpărați acum de la Amazon

este posibil să fiți familiarizați cu pulberile proteice cumpărate din magazin. Dar, v-ați întrebat vreodată dacă puteți face shake-uri de proteine cu ingrediente naturale? Aflați mai multe în secțiunea următoare.

shake-urile proteice de casă pentru creșterea în greutate

shake-urile proteice de casă sunt făcute din surse naturale de proteine care sunt esențiale pentru construirea mușchilor.

dacă nu doriți să consumați shake – uri proteice comerciale, vă puteți face propriile shake-uri Proteice cu ușurință acasă ca o băutură pre-sau post-antrenament. Urmați aceste rețete pentru a obține rezultate mai bune.

concluzie

proteina este esențială pentru construirea mușchilor și îmbunătățirea recuperării musculare. Shake-urile proteice comerciale conțin zer concentrat, cazeină sau proteine din mazăre, care sunt importante pentru a stimula masa musculară și creșterea în greutate.

consultați-vă medicul sau nutriționistul pentru a afla cel mai bun supliment proteic pentru nevoile dvs. De asemenea, puteți consulta un antrenor de fitness pentru a planifica cea mai bună rutină de exerciții pentru a construi mușchii.

răspunsurile experților pentru cititori Întrebări

shake-urile proteice te îngrașă?

nu, shake-urile proteice vă ajută să construiți forța musculară și să vă recuperați de la uzura musculară. Trebuie să le combinați cu o pregătire adecvată a exercițiilor fizice.

sunt shake-urile de creștere în greutate sănătoase?

da, shake-urile de creștere în greutate sunt sănătoase atunci când sunt luate în combinație cu o rutină regulată de exerciții fizice. De asemenea, trebuie să mâncați o dietă echilibrată pentru a câștiga în greutate în mod sănătos.

următoarele două file modifică conținutul de mai jos.

• ultimele postări
• Bio

ultimele postări de Priyanka Sadhukhan (vezi toate)

• cât durează un permanent? Sfaturi Pentru A Vă Face Permanentul Vibrant, Bouncy, Strălucitor Și De Lungă Durată-26 Noiembrie 2020
• Cum Se Utilizează Ulei De Ricin Pentru Creșterea Părului-Octombrie 20, 2020
• 13 Cele Mai Bune Șampoane Pentru A Îmblânzi Frizz Și Flyaways – 16 Octombrie 2020
• Care Este Dieta Noom Și Cum Funcționează? – 27 Iulie 2020
• cum funcționează dieta SlimFast – argumente pro, contra și un plan de masă eșantion-iulie 21, 2020

Priyanka Sadhukhan

Priyanka este nutriționist și Educator certificat pentru diabet. Are peste 8 ani de experiență în nutriție și dietetică, cu un fundal puternic de cercetare. Este pasionată de știință și de modul în care poate fi aplicată stilului de viață zilnic. Potrivit acesteia, mâncarea este cel mai bun medicament, iar alimentația adecvată este esențială pentru obținerea unei sănătăți bune. De asemenea, a scris o carte despre PCOS și managementul acesteia pentru medici și pacienți. Când nu lucrează, îi place să petreacă timp de calitate cu familia și prietenii. Îi place să creeze rețete inovatoare și sănătoase și susține alternative mai sănătoase la alimentele junk pentru a promova o sănătate bună.