12 Migliori frullati proteici per aggiungere massa ai muscoli

Stai spendendo molto tempo in palestra ma non sei ancora in grado di aumentare il tuo muscolo? Tutto ciò di cui hai bisogno è un allenamento fisico adeguato insieme a frullati proteici con aumento di peso per costruire massa muscolare magra.

Le proteine del siero di latte sono efficaci nell’aggiungere massa muscolare magra e nell’aiutare l’aumento di peso se combinate con l’allenamento di resistenza (1). Ma, vi siete chiesti quale frullato di proteine è buono per voi? Non preoccuparti, ti abbiamo coperto. Ecco un elenco dei migliori integratori proteici di aumento di peso che puoi scegliere per ottenere i migliori risultati. Scorrere verso l’alto!

12 Migliore Proteina Scuote Per aumento di Peso

Optimum Nutrition (SUL) Serio di Massa Integratore Proteico in Polvere

Optimum Nutrition Serious Mass Integratore Proteico in Polvere è l’ultimo aumento di peso formula che fornisce un’adeguata quantità di calorie necessarie per il recupero muscolare. Fornisce 1250 kcal di energia, 250 g di carboidrati e 50 g di proteine per porzione. È una miscela di concentrato di proteine del siero di latte, caseinato di calcio, albume d’uovo e siero di latte dolce. Contiene anche 500 mg di glutammina, 3 g di creatina, acido glutammico e una miscela di 25 diverse vitamine e minerali.

Come preparare

Aggiungere 2 misurini completi (336 g) di ON Serious Mass Protein Powder a 24 fl. oz. di acqua fredda, latte o qualsiasi altra bevanda e mescolare per 30-45 secondi fino a completa dissoluzione.

Quando bere

Può essere assunto tra i pasti, dopo l’allenamento con i pesi e prima di coricarsi.

Pro

• Disponibile in diversi sapori
• Supporta la costruzione del muscolo
• Aids aumento di peso
• Ideale post-allenamento integratore
• Ripristina il glicogeno memorizzare nel vostro corpo

Contro

• Non vegetariani
• Non adatto per le persone con intolleranza al lattosio

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Dymatize Super Mass Gainer High Protein & Carb Blend

Dymatize Super Mass Gainer contiene sia proteine del siero di latte che caseina per sostenere l’aumento muscolare e di peso. Fornisce 1310 kcal di energia e 245 g di carboidrati (per porzione) per la sintesi del glicogeno. Questo frullato proteico è caricato con 52 g di una proteina a digestione rapida, media e lenta e 10,7 g di aminoacidi a catena ramificata per porzione, inclusa la leucina per la sintesi proteica muscolare.

Le vitamine e i minerali in esso contenuti aiutano a nutrire il tessuto muscolare sano e migliorare il recupero muscolare.

Come preparare

Aggiungere 2 misurini colmi di Dymatize Super Mass Gainer in 24-32 fl. oz. di acqua o 32 fl. oz. di latte intero. Frullalo per 30-45 secondi. È possibile utilizzare cubetti di ghiaccio, frutta o altri ingredienti per migliorare il gusto.

Quando bere

Può essere assunto tra i pasti o dopo un allenamento per costruire la forza muscolare.

Pro

• Disponibile in diversi sapori
• Fornisce un immediato e continuo muscolare carburante
• Creatina migliora la forza e la resistenza

Contro

• Non adatto per le persone con intolleranza al lattosio

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Orgain Biologica di Proteine Vegetali a Base di Proteine in Polvere

Orgain Biologica di Proteine Vegetali a Base di Proteine in Polvere è un basso contenuto calorico e basso contenuto di carboidrati, aumento di peso integratore di proteine. Contiene 21 g di proteine, 5 g di carboidrati e 5 g di fibre. È completamente vegano. Contiene proteine organiche di pisello, proteine biologiche di riso integrale e semi di chia biologici.

Come preparare

Mescolare 2 misurini (46g) di questa polvere proteica a base vegetale in 8-10 fl. oz. di acqua o latte di mandorla e agitare in una bottiglia shaker. È inoltre possibile utilizzare un frullatore.

Quando bere

Può essere assunto tra i pasti per fornire energia.

Pro

• Vegan
• senza Glutine
• Non-OGM
• Senza aggiunta di zucchero
• senza Lattosio

Contro

• Contiene soia

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Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer Powder

Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer è una formula ad alto contenuto proteico con calorie sufficienti per il recupero muscolare. Ogni porzione fornisce 650 kcal di energia, 65 g di proteine, 85 g di carboidrati e 22 vitamine e minerali.

Contiene una miscela di isolato di proteine del siero di latte, concentrato di proteine del siero di latte, caseinato di calcio, albume d’uovo, peptidi del siero di latte e peptidi di glutammina del siero di latte che supportano l’aumento di massa muscolare e il recupero post-allenamento.

Come preparare

Mescolare 2 misurini (120 g) di questa polvere proteica con 24 fl. oz. di acqua, latte o qualsiasi altra bevanda. Frullare per 35-45 secondi in un frullatore fino a quando la polvere si dissolve completamente.

Quando bere

Bevi questo frullato di aumento di peso tra i pasti o come integratore proteico post-allenamento.

Pro

• Disponibile in diversi sapori
• Utile per il recupero muscolare
• Previene l’usura e lacerazione dei muscoli

Contro

• Contiene frumento, latte, soia, e glutine
• Non adatto per le persone con intolleranza al lattosio

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Bodybuilding.com Firma 100% Proteine del siero di latte in polvere

Bodybuilding.com Signature 100% Whey Protein Powder è una polvere proteica a basso contenuto di carboidrati e basso contenuto di grassi. È facile da digerire e una fonte di potenti aminoacidi a catena ramificata. È composto da 3 tipi di proteine del siero di latte per la crescita e il recupero muscolare. Ogni porzione contiene 25 g di proteine che è una miscela di 13 g di whey isolate (52%), 6 g di whey concentrate (24 g) e 6 g di whey hydrolysate (24%). Gli enzimi digestivi presenti nelle proteine del siero di latte fanno sì che questo frullato venga assorbito rapidamente dal corpo e aumenti l’assorbimento di aminoacidi.

Come preparare

Mescolare un misurino (34 g) di questa polvere proteica con 6 fl. oz. di acqua, latte, succo di frutta, o qualsiasi altra bevanda sana.

Quando bere

Prendilo come un frullato post-allenamento per migliorare il recupero muscolare.

Pro

• Disponibile in diversi sapori
• Facile da digerire

Contro

• Non adatto per le persone con intolleranza al lattosio

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Quest Nutrition Protein Powder

Quest Nutrition Protein Powder è un delizioso integratore proteico dal sapore naturale che fornisce 30 g di proteine, 2 g di carboidrati e 160 kcal di energia per porzione. È fatto con un concentrato di proteine del latte con 9 aminoacidi essenziali. Questo integratore proteico non solo aiuta nella costruzione muscolare, ma fornisce anche energia e resistenza per tutto il giorno.

Come preparare

Mescolare 2 misurini di questa polvere proteica con 6 oz. di acqua, latte o qualsiasi altra bevanda. Puoi mescolarlo con fette di frutta e cubetti di ghiaccio per un gusto migliore.

Quando bere

Può essere assunto tra i pasti per resistenza ed energia.

Pro

• Disponibile in diversi sapori
• a Basso contenuto calorico
• Basso contenuto di grassi
• Senza aggiunta di zucchero

Contro

• Non adatto per le persone con intolleranza al lattosio

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MuscleTech Mass Tech Scientificamente Superior Mass Gainer

MuscleTech Mass Gainer Proteine in Polvere fornisce ottimale di proteine e calorie per farvi aumentare di peso. È una formula avanzata confezionata con 80 g di una proteina a digestione rapida, media e lenta, 1010 kcal di energia e 155 g di carboidrati per porzione. Ti aiuta a guadagnare massa muscolare, costruire forza e aumentare le dimensioni dei muscoli rompendo l’altopiano di crescita muscolare.

La proteina di questa formula fornisce 8 g di L-leucina e 17 g di aminoacidi a catena ramificata quando miscelati con 2 tazze di latte scremato. Fornisce anche 10 g di creatina per porzione, che aumenta le prestazioni fisiche in breve ad allenamento ad alta intensità.

La formula di carboidrati in questa polvere proteica aiuta a costruire la forza muscolare post-allenamento, riduce l’affaticamento muscolare e reintegra le riserve di glicogeno.

Come preparare

Mescolare 5 misurini (1 porzione) di questa polvere proteica con 16 fl. oz. di acqua o latte scremato e frullare bene.

Quando bere

Nei giorni di allenamento, assumere questo frullato proteico durante o dopo l’allenamento. Nei giorni di non allenamento, prendilo tra i pasti o come una scossa mattutina per riempire lo stomaco.

Pro

• Disponibile in diversi sapori
• Facile da digerire
• non ti fanno sentire gonfio

Contro

• Non adatto per le persone con intolleranza al lattosio

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BSN True Mass 1200 Proteine in Polvere

BSN True Mass 1200 Proteine in Polvere è un grande aumento di peso in polvere, che offre alta qualità di calorie per aiutare il vostro crescere. La sua matrice ultra-premium di proteine e carboidrati aiuta a costruire forza e resistenza.

True-Mass 1200 contiene 50 g di proteine, 25 g di aminoacidi essenziali, 215 g di carboidrati di alta qualità e 1220 kcal di energia. È composto da concentrato di proteine del siero di latte, caseinato di calcio, isolato di proteine del latte, isolato di proteine del siero di latte, caseina micellare, proteine del siero di latte idrolizzate, albume d’uovo e peptidi di glutammina. Gli aminoacidi a catena ramificata (11 g/porzione) e altri aminoacidi non essenziali in esso aiutano a costruire la massa muscolare e proteggerla dall’usura.

Come preparare

Mescolare 3 misurini di BSN True-Mass 1200 protein powder con 6 fl.oz. di acqua, latte o qualsiasi altra bevanda sana. Scuotilo bene.

Quando bere

Bere tra i pasti o come bevanda post-allenamento.

Pro

• gusto Delizioso
• Facile da digerire
• Disponibile in diversi sapori

Contro

• Non adatto per le persone con intolleranza al lattosio

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Grandi Laghi Gelatina Co. Idrolizzato di collagene

Great Lakes Gelatin Co. L’idrolizzato di collagene è costituito da collagene idrolizzato e una combinazione di aminoacidi. Contiene 45 kcal di energia, 11 g di proteine e 12 g di idrolizzato di collagene per porzione. Non solo migliora il recupero post-allenamento, ma supporta anche la salute delle articolazioni e promuove la salute della pelle e dei capelli.

Come preparare

Mescolare due misurini (12 g) di questa miscela di idrolizzato di collagene in polvere con qualsiasi bevanda come tè, caffè, succo di frutta o frullato.

Quando bere

Puoi bere questo frullato proteico tra i pasti due volte al giorno.

Pro

• Derivato da pascolo e pascolo di animali allevati
• Cheto-certificato
• Paleo-friendly
• senza Glutine
• Kosher
• Non-OGM

Contro

• a Basso contenuto calorico formula

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MuscleTech Nitro Tech del Siero di latte Isolare la massa Muscolare Magra Builder

MuscleTech Nitro Tech del Siero di latte Isolare la massa Muscolare Magra Builder è un scientificamente progettato proteine del siero di latte formula è arricchita con creatina per migliorare il guadagno muscolare. È formulato con 30 g di isolati e peptidi di siero di latte, 3 g di creatina, 6,9 g di aminoacidi a catena ramificata e 5,9 g di glutammina per porzione per migliorare il recupero muscolare, le prestazioni e la forza. È una formula a basso contenuto calorico con solo 4 g di carboidrati e non più di 2,5 g di grasso per misurino.

Come preparare

Aggiungere 1 misurino di questa polvere proteica a 6 oz. acqua o latte scremato e agitare bene in uno shaker fino a quando non si scioglie completamente.

Quando bere

Prendi questo frullato per l’aumento di peso tra i pasti o prima o dopo un allenamento.

Pro

• Aiuta a costruire più massa muscolare
• Facile da digerire
• Testato per la qualità e la purezza
• Meno grassi, carboidrati, e lattosio

Contro

• Non adatto per le persone con intolleranza al lattosio

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Optimum Nutrition (SU) Gold Standard 100% Whey Proteine in Polvere

Optimum Nutrition (SU) Gold Standard 100% Whey Proteine in Polvere è un naturale contenenti zucchero a basso contenuto calorico, basso contenuto di carboidrati, basso contenuto di grassi, e alto contenuto di proteine di siero di latte, il supplemento per il rafforzamento della massa muscolare. Il suo ingrediente principale è la proteina del siero di latte, che è responsabile della costruzione e del mantenimento della forza muscolare.

È una miscela di isolati di proteine del siero di latte, concentrato di proteine del siero di latte e peptidi del siero di latte. Contiene anche 4 g di glutammina e acido glutammico per porzione insieme a 5 g di aminoacidi a catena ramificata presenti in natura-leucina, isoleucina e valina – in ogni porzione.

Come preparare

Mescolare 1 misurino (32 g) di questo integratore proteico in 6-8 fl.oz. di acqua, latte o altra bevanda di vostra scelta.

Quando bere

Bevilo 30-60 minuti dopo un allenamento o gustalo come spuntino nella tua dieta equilibrata ad alto contenuto proteico.

Pro

• Disponibile in diversi sapori
• senza Glutine
• a Basso contenuto calorico integratore

Contro

• Contiene soia
• Non adatto per le persone con intolleranza al lattosio

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Nudo di Piselli 100% Premium Protein Isolate

Nudo di Piselli 100% Premium Protein Isolate è un 100 % vegetariana fatto estraendo proteina di pisello giallo piselli spezzati. Contiene 27 g di proteine, 5.7 g di aminoacidi a catena ramificata, 9 aminoacidi essenziali, 2 g di carboidrati e 2 g di zucchero insieme a 12 kcal di energia per porzione per sostenere la crescita muscolare e il recupero.

È un ottimo integratore proteico, soprattutto per i vegetariani e le persone con intolleranza al lattosio.

Come preparare

Aggiungere 2 misurini di questa polvere di proteine isolate a 6-10 oz. acqua o qualsiasi altra bevanda e mescolare bene per circa 30-40 secondi.

Quando bere

Prendi questa scossa di aumento di peso tra i pasti.

Pro

• 100% vegan
• senza Glutine
• Adatto per le persone con intolleranza al lattosio

Contro

• Possibili effetti collaterali non elencati

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Si può avere familiarità con comprato al supermercato di proteine in polvere. Ma, vi siete mai chiesti se si può fare frullati di proteine con ingredienti naturali? Scopri di più nella prossima sezione.

Frullati proteici fatti in casa per l’aumento di peso

Frullati proteici fatti in casa sono fatti da fonti naturali di proteine che sono essenziali per costruire i muscoli.

Se non vuoi consumare frullati proteici commerciali, puoi preparare facilmente i tuoi frullati proteici a casa come bevanda pre o post allenamento. Seguire queste ricette per ottenere risultati migliori.

Conclusione

Le proteine sono essenziali per costruire i muscoli e migliorare il recupero muscolare. I frullati proteici commerciali contengono siero concentrato, caseina o proteina di pisello che è importante per aumentare la massa muscolare e l’aumento di peso.

Consulta il tuo medico o nutrizionista per capire il miglior integratore proteico per le tue esigenze. Si può anche consultare un allenatore di fitness per pianificare il miglior esercizio di routine per costruire i muscoli.

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

I frullati proteici ti fanno ingrassare?

No, i frullati proteici ti aiutano a costruire la forza muscolare e recuperare dall’usura muscolare. È necessario combinarli con un adeguato allenamento fisico.

I frullati per l’aumento di peso sono sani?

Sì, i frullati per l’aumento di peso sono sani se assunti in combinazione con una regolare routine di esercizio fisico. È inoltre necessario mangiare una dieta equilibrata per aumentare di peso in modo sano.

I seguenti due schede modificare il contenuto di seguito.

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Priyanka Sadhukhan

Priyanka è un nutrizionista e un educatore certificato di diabete. Ha oltre 8 anni di esperienza in nutrizione e dietetica con un forte background di ricerca. È appassionata di scienza e di come può essere applicata al proprio stile di vita quotidiano. Secondo lei, il cibo è la migliore medicina e una corretta alimentazione è la chiave per raggiungere una buona salute. Ha anche scritto un libro sulla PCOS e la sua gestione per medici e pazienti. Quando lei non lavora, ama trascorrere del tempo di qualità con la famiglia e gli amici. Ama creare ricette innovative e salutari e approva alternative più sane ai cibi spazzatura per promuovere una buona salute.