12 Best Protein Shakes to Add Bulk To your Muscles

czy spędzasz dużo czasu na siłowni, ale nadal nie jesteś w stanie nabrać mięśni? Wszystko czego potrzebujesz to właściwy trening fizyczny wraz z przyrostem masy białka shakes do budowy beztłuszczowej masy mięśniowej.

białko serwatkowe jest skuteczne w dodawaniu beztłuszczowej masy mięśniowej i wspomaganiu przyrostu masy ciała w połączeniu z treningiem oporowym (1). Ale czy zastanawiałeś się, który shake proteinowy jest dla ciebie dobry? Nie martw się-mamy wszystko pod kontrolą. Oto lista najlepszych suplementów białkowych przyrost masy ciała, które można wybrać, aby uzyskać najlepsze wyniki. Przewiń w górę!

12 najlepsze koktajle proteinowe dla przyrostu masy ciała

Optimum Nutrition (ON) Serious Mass Protein Powder Supplement

Optimum Nutrition Serious Mass Protein Powder Supplement to najlepsza formuła przyrostu masy ciała, która zapewnia wystarczającą ilość kalorii potrzebnych do regeneracji mięśni. Dostarcza 1250 kcal energii, 250 g węglowodanów i 50 g białka w porcji. Jest to mieszanka koncentratu białka serwatkowego, kazeinianu wapnia, białek jaj i słodkiej serwatki. Zawiera również 500 mg glutaminy, 3 g kreatyny, kwas glutaminowy oraz mieszankę 25 różnych witamin i minerałów.

jak przygotować

dodaj 2 pełne miarki (336 g) proszku białkowego on Serious Mass do 24 fl. oz. zimnej wody, mleka lub innego napoju i mieszaj przez 30-45 sekund, aż całkowicie się rozpuści.

kiedy pić

można go przyjmować między posiłkami, po treningu siłowym i przed snem.

plusy

• dostępny w różnych smakach
• wspomaga budowę mięśni
• wspomaga przyrost masy ciała
• idealny suplement potreningowy
• uzupełnia magazyn glikogenu w organizmie

minusy

• Nie Wegetariańskie
• Nie nadaje się dla osób z nietolerancją laktozy

Kup teraz z Amazon

podobne produkty:

#	Podgląd	Produkt	Ocena	Cena
1		Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder, Podwójnie Bogata Czekolada, 5 Funtów (Opakowanie…	jeszcze Brak ocen	90	Kup na Amazon
2		Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder, lody waniliowe, 2 funty (opakowanie może…	jeszcze Brak ocen	97	Kup na Amazon
3		Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder, Extreme Milk Chocolate, 5 funtów (opakowanie…	jeszcze Brak ocen	64	Kup na Amazon

Dymatize Super Mass Gainer High Protein & Carb Blend

Dymatize Super Mass Gainer zawiera zarówno białko serwatkowe, jak i kazeinę wspomagającą przyrost masy mięśniowej i masy ciała. Dostarcza 1310 kcal energii i 245 g węglowodanów (w porcji) do syntezy glikogenu. Ten shake proteinowy jest ładowany z 52 g szybkiego, średniego i wolno trawiącego białka i 10.7 g aminokwasów rozgałęzionych na porcję, w tym leucyny do syntezy białek mięśniowych.

zawarte w nim witaminy i minerały pomagają odżywiać zdrową tkankę mięśniową i poprawiają regenerację mięśni.

jak przygotować

dodaj 2 miarki Dymatize Super Mass Gainer do 24-32 fl. oz. wody lub 32 fl. oz. pełnego mleka. Zmiksować przez 30-45 sekund. Możesz użyć kostek lodu, owoców lub innych składników do poprawy smaku.

kiedy pić

można go przyjmować między posiłkami lub po treningu, aby zbudować siłę mięśni.

plusy

• dostępny w różnych smakach
• zapewnia natychmiastowe i ciągłe paliwo mięśni
• Kreatyna poprawia siłę i wytrzymałość

minusy

• Nie nadaje się dla osób z nietolerancją laktozy

Kup teraz z Amazon

podobne produkty:

#	podgląd	produkt	ocena	Cena
1		Dymatize Super Mass Gainer Protein Powder, 1280 kalorii & 52g białka, przyrost siły & Rozmiar…	jeszcze Brak ocen	44	Kup na Amazon
2		Dymatize ISO 100 Whey Protein Powder with 25g of Hydrolized 100% Whey Isolate, Gluten Free, Fast…	8440 opinii	99	Kup na Amazon
3		Dymatize Super Mass Gainer, bogata czekolada, 12 kg	jeszcze Brak ocen	$55.95	Kup na Amazon

Orgain Organic Protein Plant-Based Protein Powder

Orgain Organic Protein Plant-Based Protein Powder to niskokaloryczna i niskowęglowodanowa odżywka białkowa. Zawiera 21 g białka, 5 g węglowodanów i 5 g błonnika. Jest całkowicie wegański. Zawiera organiczne białko grochu, organiczne białko brązowego ryżu i organiczne nasiona chia.

jak przygotować

wymieszaj 2 miarki (46g) tego roślinnego proszku białkowego w 8-10 fl. oz. wody lub mleka migdałowego i wstrząsnąć w butelce shaker. Można również użyć blendera.

kiedy pić

można go przyjmować między posiłkami, aby zapewnić energię.

plusy

• Wegańskie
• bezglutenowe
• bez GMO
• bez dodatku cukru
• bez laktozy

minusy

• zawiera soję

Kup Teraz z Amazon

podobne produkty:

#	podgląd	produkt	ocena	Cena
1		Orgain Organic Plant Based Protein Powder, Creamy Chocolate Fudge-Vegan, Low Net Carbs, Non Dairy,…	jeszcze Brak ocen	94	Kup na Amazon
2		Orgain Organic Plant Based Protein Powder, Vanilla Bean – Wegańskie, niskie węglowodany netto, bez nabiału, glutenu…	jeszcze Brak ocen	59	Kup na Amazon
3		Orgain Organic Plant Based Protein Powder, Peanut Butter-Wegańskie, niskie węglowodany netto, bez nabiału,glutenu…	1296 opinii	94	Kup na Amazon

Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer Powder

Optimum Nutrition (on) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer to wysokobiałkowa formuła z wystarczającą ilością kalorii do regeneracji mięśni. Każda porcja dostarcza 650 kcal energii, 65 g białka, 85 g węglowodanów oraz 22 witamin i minerałów.

zawiera mieszankę izolatu białka serwatki, koncentratu białka serwatki, kazeinianu wapnia, białek jaj, peptydów serwatki i peptydów glutaminy serwatki, które wspomagają przyrost masy mięśniowej i regenerację potreningową.

jak przygotować

wymieszaj 2 miarki (120 g) tego proszku białkowego z 24 fl. oz. wody, mleka lub innego napoju. Mieszaj przez 35-45 sekund w blenderze, aż proszek całkowicie się rozpuści.

kiedy pić

pij ten koktajl przyrostowy między posiłkami lub jako potreningowa odżywka białkowa.

zalety

• dostępny w różnych smakach
• przydatny do regeneracji mięśni
• zapobiega zużyciu mięśni

wady

• zawiera pszenicę, mleko, soję i gluten
• nie nadaje się dla osób z nietolerancją laktozy

Kup Teraz z Amazon

podobne produkty:

#	Podgląd	Produkt	Ocena	Cena
1		Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder, Podwójnie Bogata Czekolada, 5 Funtów (Opakowanie…	jeszcze Brak ocen	90	Kup na Amazon
2		Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder, lody waniliowe, 2 funty (opakowanie może…	jeszcze Brak ocen	97	Kup na Amazon
3		Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder, Extreme Milk Chocolate, 5 funtów (opakowanie…	jeszcze Brak ocen	$58.64	Kup na Amazon

Bodybuilding.com Signature 100% Whey Protein Powder

Kulturystyka.com Signature 100% Whey Protein Powder to niskowęglowodanowy i niskotłuszczowy proszek białkowy. Jest lekkostrawny i źródłem potężnych aminokwasów rozgałęzionych. Składa się z 3 rodzajów białka serwatkowego dla wzrostu i regeneracji mięśni. Każda porcja zawiera 25 g białka będącego mieszanką 13 g izolatu serwatki (52%), 6 g koncentratu serwatki (24 g) oraz 6 g hydrolizatu serwatki (24%). Enzymy trawienne znajdujące się w białku serwatki sprawiają, że ten wstrząs szybko wchłania się przez organizm i zwiększa wychwyt aminokwasów.

jak przygotować

wymieszaj jedną miarkę (34 g) tego proszku białkowego z 6 fl. oz. wody, mleka, soku owocowego lub innego zdrowego napoju.

kiedy pić

weź go jako potreningowy shake, aby poprawić regenerację mięśni.

zalety

• dostępny w różnych smakach
• łatwy do strawienia

wady

• Nie nadaje się dla osób z nietolerancją laktozy

Kup Teraz z Amazon

podobne produkty:

#	podgląd	produkt	ocena	Cena
1		Bodybuilding Signature 100% Whey Protein Powder | 25g białka w porcji (Mocha Cappuccino, 5…	jeszcze Brak ocen	99	Kup na Amazon
2		OPTIMUM NUTRITION Serious Mass Weight Gainer Protein Powder, Banan, 12 kg	Brak ocen jeszcze	30 zł.45	Kup na Amazon
3		Bodybuilding Signature Casein Protein Powder / wanilia wolno uwalniająca kazeina micelarna / bogata w aminokwasy…	jeszcze Brak ocen	99	Kup na Amazon

Quest Nutrition Protein Powder

Quest Nutrition Protein Powder to pyszna odżywka białkowa o naturalnym smaku, która dostarcza 30 g białka, 2 g węglowodanów i 160 kcal energii na porcję. Wykonany jest z koncentratu białka mleka z 9 niezbędnymi aminokwasami. Ten suplement białkowy nie tylko pomaga w budowaniu mięśni, ale także zapewnia energię i wytrzymałość przez cały dzień.

jak przygotować

wymieszaj 2 miarki tego proszku białkowego z 6 uncjami. wody, mleka lub innego napoju. Możesz zmiksować go z plasterkami owoców i kostkami lodu dla lepszego smaku.

kiedy pić

można go przyjmować między posiłkami dla wytrzymałości i energii.

plusy

• dostępny w różnych smakach
• niskokaloryczny
• niskotłuszczowy
• bez dodatku cukru

minusy

• Nie nadaje się dla osób z nietolerancją laktozy

Kup Teraz z Amazon

MuscleTech Mass Tech naukowo superior mass gainer

MuscleTech Mass Gainer Protein Powder zapewnia optymalne białko i kalorie, aby uzyskać masę. Jest to zaawansowana formuła pakowana w 80 g szybko, średnio, wolno trawiącego się białka, 1010 kcal energii i 155 g węglowodanów w porcji. To pomaga uzyskać masę mięśniową, budować siłę, i zwiększyć rozmiar mięśni przez łamanie mięśni wzrostu plateau.

białko tej formuły dostarcza 8 G L-leucyny i 17 g aminokwasów rozgałęzionych po zmieszaniu z 2 szklankami odtłuszczonego mleka. Dostarcza również 10 g kreatyny w porcji, co zwiększa twoją wydolność fizyczną w krótkim i intensywnym treningu.

formuła węglowodanowa w tym białkowym proszku pomaga budować siłę mięśni po treningu, zmniejsza zmęczenie mięśni i uzupełnia zapasy glikogenu.

jak przygotować

wymieszaj 5 miarek (1 porcja) tego proszku białkowego z 16 fl. oz. wody lub odtłuszczonego mleka i dobrze wymieszać.

kiedy pić

w dni treningowe, weź ten koktajl proteinowy w trakcie lub po treningu. W dni nietreningowe weź go między posiłkami lub jako poranny koktajl, aby wypełnić żołądek.

plusy

• dostępny w różnych smakach
• lekkostrawny
• nie sprawia, że czujesz się nadęty

minusy

• Nie nadaje się dla osób z nietolerancją laktozy

Kup teraz z Amazon

BSN True-Mass 1200 Protein Powder

BSN True-Mass 1200 protein powder to świetny proszek przyrostu masy ciała, który dostarcza wysokiej jakości kalorii, aby pomóc w rozwoju. Jego ultra-premium protein i carb matrix pomaga budować siłę i wytrzymałość.

True-Mass 1200 zawiera 50 g białka, 25 g niezbędnych aminokwasów, 215 g wysokiej jakości węglowodanów i 1220 kcal energii. Składa się z koncentratu białka serwatki, kazeinianu wapnia, izolatu białka mleka, izolatu białka serwatki, kazeiny micelarnej, hydrolizowanego białka serwatki, białek jaja oraz peptydów glutaminy. Zawarte w nim aminokwasy rozgałęzione (11 g/porcję) oraz inne zbędne aminokwasy pomagają budować masę mięśniową i chronią ją przed zużyciem.

jak przygotować

wymieszaj 3 miarki proszku proteinowego BSN True-Mass 1200 z 6 fl.oz. wody, mleka lub innego zdrowego napoju. Dobrze potrząśnij.

kiedy pić

pij między posiłkami lub jako napój po treningu.

plusy

• pyszny smak
• lekkostrawny
• dostępny w różnych smakach

minusy

• Nie nadaje się dla osób z nietolerancją laktozy

Kup teraz z Amazon

Great Lakes Gelatin co. Hydrolizat Kolagenu

Great Lakes Gelatin Co. Hydrolizat kolagenu składa się z hydrolizowanego kolagenu i kombinacji aminokwasów. Zawiera 45 kcal energii, 11 g białka i 12 g hydrolizatu kolagenu w porcji. Nie tylko poprawia regenerację po treningu, ale także wspiera zdrowie stawów i promuje zdrową skórę i włosy.

jak przygotować

wymieszaj dwie miarki (12 g) tego proszku hydrolizatu kolagenu z dowolnym napojem, takim jak herbata, kawa, sok lub smoothie.

kiedy pić

ten koktajl proteinowy można pić między posiłkami dwa razy dziennie.

zalety

• Pochodzące ze zwierząt karmionych trawą i pastwisk
• certyfikowane Keto
• Paleo-przyjazne
• bezglutenowe
• Koszerne
• bez GMO

wady

• niskokaloryczna formuła

Kup teraz z Amazon

MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate lean muscle builder

Muscletech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder to naukowo opracowana formuła białka serwatki, która jest wzmocniona kreatyną dla lepszego przyrostu mięśni. Zawiera 30 g izolatów serwatki i peptydów, 3 g kreatyny, 6,9 g aminokwasów rozgałęzionych i 5,9 g glutaminy na porcję dla poprawy regeneracji mięśni, wydajności i siły. Jest to niskokaloryczna formuła z tylko 4 g węglowodanów i nie więcej niż 2,5 g tłuszczu na miarkę.

jak przygotować

dodaj 1 miarkę tego proszku białkowego do 6 uncji. wody lub odtłuszczonego mleka i dobrze wstrząsnąć w shakerze, aż całkowicie się rozpuści.

kiedy pić

weź ten koktajl przyrostowy między posiłkami lub przed lub po treningu.

plusy

• pomaga budować więcej masy mięśniowej
• łatwy do strawienia
• testowany pod kątem jakości i czystości
• mniej tłuszczu, węglowodanów i laktozy

minusy

• Nie odpowiedni dla osób z nietolerancją laktozy

Kup Teraz z Amazon

optimum nutrition (on) gold standard 100% Whey Protein Powder

Optimum Nutrition (on) gold standard 100% whey protein powder to naturalny, zawierający cukier niskokaloryczny, niskowęglowodanowy, niskotłuszczowy i wysokobiałkowy suplement serwatki do wzmacniania masy mięśniowej. Jego głównym składnikiem jest białko serwatkowe, które odpowiada za budowanie i utrzymanie siły mięśniowej.

jest to mieszanka izolatów białka serwatkowego, koncentratu białka serwatkowego i peptydów serwatkowych. Zawiera również 4 g glutaminy i kwasu glutaminowego w porcji oraz 5 g naturalnie występujących aminokwasów rozgałęzionych-leucyny, izoleucyny i waliny – w każdej porcji.

jak przygotować

wymieszaj 1 miarkę (32 g) tej odżywki białkowej w 6-8 fl.oz. wody, mleka lub innego wybranego napoju.

kiedy pić

pij 30-60 minut po treningu lub ciesz się nim jako przekąską w zbilansowanej diecie wysokobiałkowej.

plusy

• dostępny w różnych smakach
• bezglutenowy
• niskokaloryczny suplement

minusy

• zawiera soję
• Nie nadaje się dla osób z nietolerancją laktozy

Kup Teraz z Amazon

naked Pea 100% premium protein isolate

naked pea 100% premium protein isolate jest w 100% wegetarianinem wytwarzanym przez ekstrakcję białka grochu z żółtego rozdrobnionego grochu. Zawiera 27 g białka, 5.7 g aminokwasów rozgałęzionych, 9 niezbędnych aminokwasów, 2 g węglowodanów i 2 g cukru wraz z 12 kcal energii na porcję wspomagają wzrost i regenerację mięśni.

jest to doskonała odżywka białkowa, szczególnie dla wegetarian i osób z nietolerancją laktozy.

jak przygotować

dodaj 2 miarki tego proszku izolatu białka do 6-10 uncji. wody lub innego napoju i dobrze wymieszać przez około 30-40 sekund.

kiedy pić

weź ten koktajl na masę między posiłkami.

plusy

• 100% wegańskie
• bezglutenowe
• odpowiednie dla osób z nietolerancją laktozy

wady

• możliwe działania niepożądane nie wymienione

Kup Teraz z Amazon

być może znasz kupowane w sklepie proszki białkowe. Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy można zrobić koktajle proteinowe z naturalnych składników? Dowiedz się więcej w następnej sekcji.

domowe koktajle proteinowe dla przyrostu masy ciała

domowe koktajle proteinowe są wykonane z naturalnych źródeł białka, które są niezbędne do budowania mięśni.

jeśli nie chcesz spożywać komercyjnych koktajli proteinowych, możesz łatwo zrobić własne koktajle proteinowe w domu jako napój przed lub po treningu. Postępuj zgodnie z tymi przepisami, aby uzyskać lepsze wyniki.

wniosek

białko jest niezbędne do budowy mięśni i poprawy regeneracji mięśni. Komercyjne koktajle białkowe zawierają skoncentrowaną serwatkę, kazeinę lub białko grochu, które jest ważne dla zwiększenia masy mięśniowej i przyrostu masy ciała.

skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby znaleźć najlepszą odżywkę białkową dla swoich potrzeb. Możesz również skonsultować się z trenerem fitness, aby zaplanować najlepszą rutynę ćwiczeń, aby zbudować mięśnie.

odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

czy koktajle proteinowe przytyją?

Nie, koktajle proteinowe pomagają budować siłę mięśni i odzyskać siły po zużyciu mięśni. Musisz połączyć je z odpowiednim treningiem.

czy koktajle przyrostowe są zdrowe?

tak, koktajle przyrost masy ciała są zdrowe, gdy są przyjmowane w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami. Trzeba również jeść zbilansowaną dietę, aby przybrać na wadze w zdrowy sposób.

poniższe dwie zakładki zmieniają zawartość poniżej.

• najnowsze posty
• Bio

najnowsze posty Priyanka Sadhukhan (Zobacz wszystkie)

• jak długo trwa trwała? Wskazówki, Które Sprawią, Że Twoje Trwałe Będą Żywe, Sprężyste, Lśniące I Długotrwałe-Listopad 26, 2020
• Jak Stosować Olej Rycynowy Do Wzrostu Włosów – Październik 20, 2020
• 13 Najlepsze Szampony Do Oswajania Puszenia Się I Puszenia-Październik 16, 2020
• Co To Jest Dieta Noom I Jak Działa? – 27 lipca 2020
• jak działa dieta odchudzająca-Plusy, Minusy i przykładowy plan posiłków-lipiec 21, 2020

Priyanka Sadhukhan

Priyanka jest dietetykiem i certyfikowanym pedagogiem diabetologicznym. Posiada ponad 8-letnie doświadczenie w żywieniu i dietetyce z silnym zapleczem badawczym. Pasjonuje się nauką i tym, jak można ją zastosować w codziennym życiu. Według niej jedzenie jest najlepszym lekarstwem, a prawidłowe odżywianie jest kluczem do osiągnięcia dobrego zdrowia. Napisała również książkę o PCOS i jego zarządzaniu dla lekarzy i pacjentów. Kiedy nie pracuje, uwielbia spędzać czas z rodziną i przyjaciółmi. Uwielbia tworzyć innowacyjne, zdrowe receptury i popiera zdrowsze alternatywy dla śmieciowej żywności w celu promowania dobrego zdrowia.