12 Best Protein Shakes to Add Bulk To your Muscles

are you expending a lot of time in the gym but still not able to bulk up your muscle? Kaikki mitä tarvitset on oikea fyysinen harjoittelu yhdessä paino saada proteiini ravistelee rakentaa lihasmassaa.

heraproteiini lisää tehokkaasti lihasmassaa ja auttaa painonnousussa yhdistettynä vastusharjoitteluun (1). Mutta oletko miettinyt, mikä proteiinipirtelö sopii sinulle? Älä huoli, me suojaamme sinua. Tässä on luettelo parhaista paino saada proteiini täydentää, että voit valita saada parhaat tulokset. Rullaa ylös!

12 Best Protein Shakes for Weight Gain

Optimum Nutrition (on) Serious Mass Protein Powder Supplement

Optimum Nutrition Serious Mass Protein Powder Supplement on lopullinen painonlisäyskaava, joka tarjoaa riittävästi kaloreita, joita tarvitaan lihasten palautumiseen. Siitä saa 1250 kcal energiaa, 250 g hiilihydraatteja ja 50 g proteiinia annosta kohti. Se on sekoitus heraproteiinikonsentraattia, kalsiumkaseinaattia, munanvalkuaisia ja makeaa heraa. Se sisältää myös 500 mg glutamiinia, 3 g kreatiinia, glutamiinihappoa ja 25 eri vitamiinin ja kivennäisaineen sekoituksen.

miten

valmistetaan, lisätään 2 täyttä kauhallista (336 g) vakavaa Massaproteiinijauhetta arvoon 24 fl. Oz. kylmää vettä, maitoa tai muuta juomaa ja sekoitetaan 30-45 sekuntia, kunnes täysin liuennut.

kun juot

, se voidaan ottaa aterioiden välillä, painoharjoittelun jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa.

plussat

• saatavana eri makuina
• tukee lihasten rakentamista
• Aids painonnousu
• ihanteellinen treenin jälkeinen täydennys
• täydentää elimistön glykogeenivarastoa

miinukset

• Ei kasvissyöjä
• ei sovellu ihmisille, joilla on laktoosi-intoleranssi

osta nyt Amazonista

samankaltaisia tuotteita:

#	Esikatselu	Tuote	Luokitus	Hinta
1		Optimum Nutrition Gold Standard 100% Heraproteiinijauhe, Double Rich Chocolate, 5 Pound (Pakkaus…	ei vielä arvioita	59 dollaria.90	osta Amazonista
2		Optimum Nutrition Gold Standard 100% heraproteiinijauhe, vaniljajäätelö, 2 Pound (Pakkaus May…	ei vielä arvioita	30 dollaria.97	osta Amazonista
3		Optimum Nutrition Gold Standard 100% heraproteiinijauhe, Äärimmäinen maitosuklaa, 5 kiloa (Pakkaus…	ei vielä arvioita	58 dollaria.64	osta Amazonista

Dymatize Super Mass Gainer High Protein & Carb Blend

Dymatize Super Mass Gainer sisältää sekä heraproteiinia että kaseiinia lihasten ja painonnousun tukemiseksi. Siitä saadaan 1310 kcal energiaa ja 245 g hiilihydraatteja (annosta kohti) glykogeenisynteesiä varten. Tämä proteiinipirtelö on täynnä 52 g nopeaa, keskikokoista ja hitaasti sulavaa proteiinia sekä 10,7 g haaraketjuisia aminohappoja annosta kohti, mukaan lukien leusiini lihasproteiinisynteesiä varten.

sen sisältämät vitamiinit ja kivennäisaineet auttavat ravitsemaan tervettä lihaskudosta ja parantavat lihasten palautumista.

miten

valmistellaan, lisätään 2 Dymatize Super Mass Gainer-kauhaa 24-32 fl: ään. Oz. vettä tai 32 fl. Oz. täysmaidosta. Sekoita 30-45 sekuntia. Voit käyttää jääpaloja, hedelmiä tai muita ainesosia maun parantamiseen.

kun juo

, se voidaan ottaa aterioiden välillä tai treenin jälkeen lihasvoiman lisäämiseksi.

plussat

• saatavana eri makuina
• antaa välitöntä ja jatkuvaa lihasbensiiniä
• Kreatiini parantaa voimaa ja kestävyyttä

Cons

• ei sovellu laktoosi-intoleranssista kärsiville

osta nyt Amazonilta

samanlaisia tuotteita:

#	esikatselu	tuote	luokitus	Hinta
1		Dymatize Super Mass Gainer Protein Powder, 1280 kaloria & 52g proteiinia, Gain Strength & Koko…	ei vielä arvioita	27 dollaria.44	osta Amazonista
2		Dymatize ISO 100 heraproteiinijauhe 25 g hydrolysoitua 100% Hera-isolaattia, gluteeniton, nopea…	8 440 arvostelua	43 dollaria.99	osta Amazonista
3		Dymatize Super Mass Gainer, Rich Chocolate, 12 Pound	ei vielä arvioita	$55.95	osta Amazonista

Orgain Organic Protein Plant-Based Protein Powder

Orgain Organic Protein Plant-Based Protein Powder on vähäkalorinen ja vähähiilihydraattinen proteiinilisä. Se sisältää 21 g proteiinia, 5 g hiilihydraatteja ja 5 g kuitua. Se on täysin vegaaninen. Se sisältää orgaanista herneproteiinia, orgaanista ruskeaa riisiproteiinia ja orgaanisia chia-siemeniä.

miten

valmistetaan sekoittamalla 2 kauhallista (46 g) tätä kasvipohjaista proteiinijauhetta 8-10 fl: ssä. Oz. vettä tai mantelimaitoa ja ravista ravistuspullossa. Voit käyttää myös tehosekoitinta.

kun juot

, se voidaan ottaa aterioiden välillä energian saamiseksi.

plussat

• vegaaninen
• gluteeniton
• ei lisättyä sokeria
• laktoositon

Cons

• sisältää soijaa

Osta nyt Amazonilta

samanlaisia tuotteita:

#	esikatselu	tuote	luokitus	Hinta
1		Orgain Organic Plant Based Protein Powder, Creamy Chocolate Fudge – Vegan, Low Net Carbs, Non Dairy,…	ei vielä arvioita	22 dollaria.94	osta Amazonista
2		Orgain orgaaninen kasvipohjainen proteiinijauhe, Vaniljapapu-Vegaani, vähäiset hiilarit, ei meijeri, gluteeni…	ei vielä arvioita	29 dollaria.59	osta Amazonista
3		Orgain orgaaninen kasvipohjainen proteiinijauhe, maapähkinävoi-Vegaani, vähäiset hiilarit, ei meijeri, gluteeni…	1 296 arvostelua	23 dollaria.94	osta Amazonista

Optimum Nutrition (on) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer-jauhe

Optimum Nutrition (on) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer on proteiinipitoinen kaava, jolla on riittävästi kaloreita lihasten palautumiseen. Jokaisesta annoksesta saadaan 650 kcal energiaa, 65 g proteiinia, 85 g hiilihydraatteja ja 22 vitamiinia ja kivennäisaineita.

se sisältää heraproteiini-isolaatin, heraproteiinikonsentraatin, kalsiumkaseinaatin, munanvalkuaisten, herapeptidien ja heraglutamiinipeptidien sekoitusta, jotka tukevat lihasmassan vahvistumista ja harjoittelun jälkeistä palautumista.

miten

valmistetaan sekoittamalla 2 kauhallista (120 g) tätä proteiinijauhetta 24 fl: ään. Oz. vettä, maitoa tai muuta juomaa. Sekoita 35-45 sekuntia tehosekoittimessa, kunnes jauhe liukenee täysin.

kun juo

juo tämä painonnousupirtelö aterioiden välillä tai harjoittelun jälkeisenä proteiinilisänä.

plussat

• saatavana eri makuina
• hyödyllinen lihasten palautumiseen
• estää lihasten kulumisen

Cons

• sisältää vehnää, maitoa, soijaa ja gluteenia
• ei sovellu henkilöille, joilla on laktoosi-intoleranssi

Osta nyt Amazonista

samanlaisia tuotteita:

#	Esikatselu	Tuote	Luokitus	Hinta
1		Optimum Nutrition Gold Standard 100% Heraproteiinijauhe, Double Rich Chocolate, 5 Pound (Pakkaus…	ei vielä arvioita	59 dollaria.90	osta Amazonista
2		Optimum Nutrition Gold Standard 100% heraproteiinijauhe, vaniljajäätelö, 2 Pound (Pakkaus May…	ei vielä arvioita	30 dollaria.97	osta Amazonista
3		Optimum Nutrition Gold Standard 100% heraproteiinijauhe, Äärimmäinen maitosuklaa, 5 kiloa (Pakkaus…	ei vielä arvioita	$58.64	osta Amazonista

Bodybuilding.com Signature 100% Whey Protein Powder

Bodybuilding.com Signature 100% Whey Protein Powder on vähähiilihydraattinen ja vähärasvainen proteiinijauhe. Se on helppo sulattaa ja se on voimakkaiden haaraketjuisten aminohappojen lähde. Se on valmistettu 3 erilaista heraproteiinia lihasten kasvua ja elpymistä varten. Yksi annos sisältää 25 g proteiinia, joka on sekoitus 13 g hera-isolaattia (52%), 6 g herakonsentraattia (24 g) ja 6 g herahydrolysaattia (24%). Heraproteiinissa olevat ruoansulatusentsyymit tekevät tästä ravistelusta imeytyvän nopeasti elimistöön ja parantavat aminohappojen kertymistä.

miten

valmistetaan sekoittamalla yksi kauha (34 g) tätä proteiinijauhetta 6 fl: ään. Oz. vettä, maitoa, hedelmämehua tai muuta terveellistä juomaa.

kun juot

, ota se treenin jälkeisenä pirtelönä lihasten palautumisen tehostamiseksi.

plussat

• saatavana eri makuina
• helppo sulattaa

Cons

• ei sovellu ihmisille, joilla on laktoosi-intoleranssi

Osta nyt Amazonilta

samanlaisia tuotteita:

#	esikatselu	tuote	luokitus	Hinta
1		kehonrakennus allekirjoitus 100% heraproteiinijauhe / 25g proteiinia annosta kohti (Mocha Cappuccino, 5…	ei vielä arvioita	55 dollaria.99	osta Amazonista
2		OPTIMUM NUTRITION Serious Mass Weight Gainer Protein Powder, Banana, 12 Pound	No ratings yet	$30.45	osta Amazonista
3		kehonrakennus allekirjoitus kaseiini proteiini jauhe / vanilja hitaasti vapauttaa Micellar kaseiini / runsaasti Amino…	ei vielä arvioita	49 dollaria.99	osta Amazonista

Quest Nutrition Protein Powder

Quest Nutrition Protein Powder on herkullinen luonnollisesti maustettu proteiinilisä, joka tarjoaa 30 g proteiinia, 2 g hiilihydraatteja ja 160 kcal energiaa annosta kohti. Se on valmistettu maitoproteiinikonsentraatista, jossa on 9 välttämätöntä aminohappoa. Tämä proteiini täydentää ei vain auttaa lihaksen rakennuksen mutta myös antaa energiaa ja kestävyyttä koko päivän.

miten

valmistetaan sekoittamalla 2 kauhallista tätä proteiinijauhetta 6 oz: iin. vettä, maitoa tai muuta juomaa. Voit sekoittaa sen hedelmäviipaleisiin ja jääpaloihin paremman maun saavuttamiseksi.

kun juot

, se voidaan ottaa aterioiden välillä kestävyyden ja energian lisäämiseksi.

plussat

• saatavana eri makuina
• vähäkalorinen
• vähärasvainen
• ei lisättyä sokeria

Cons

• ei sovellu laktoosi-intoleranssille

Osta nyt Amazonilta

MuscleTech mass tech tieteellisesti superior Mass Gainer

MuscleTech Mass Gainer Protein Powder tarjoaa optimaalisen proteiinin ja kalorit, jotta voit lihoa. Se on edistyksellinen kaava, jossa on 80 g nopeaa, keskitasoista, hitaasti sulavaa proteiinia, 1010 kcal energiaa ja 155 g hiilihydraatteja annosta kohti. Se auttaa sinua saamaan lihasmassaa, rakentamaan voimaa ja lisäämään lihasten kokoa rikkomalla lihasten kasvua tasanne.

tämän kaavan proteiinista saadaan 8 g L-leusiinia ja 17 g haaraketjuisia aminohappoja, kun siihen sekoitetaan 2 kupillista rasvatonta maitoa. Se tarjoaa myös 10 g kreatiinia annosta kohti, joka parantaa fyysistä suorituskykyä lyhyessä korkean intensiteetin harjoitus.

tämän proteiinijauheen hiilihydraattikaava auttaa rakentamaan lihasvoimaa harjoittelun jälkeen, vähentää lihasten väsymystä ja täydentää glykogeenivarastoja.

miten

valmistetaan sekoittamalla 5 kauhallista (1 annos) tätä proteiinijauhetta 16 fl: ään. Oz. vettä tai rasvatonta maitoa ja sekoita hyvin.

kun juo

harjoituspäivinä, ota tämä proteiinipirtelö harjoituksen aikana tai sen jälkeen. Ei-harjoitus päivää, joko ottaa sen aterioiden välillä tai aikaisin aamulla ravistella täyttää vatsan.

plussat

• saatavana eri makuina
• helppo sulattaa
• ei saa oloa turvonneeksi

miinukset

• ei sovellu laktoosi-intoleranssista kärsiville

osta nyt Amazonista

BSN True-Mass 1200 Protein Powder

BSN True-Mass 1200 protein powder on suuri painonlisäysjauhe, joka tuottaa laadukkaita kaloreita auttamaan kasvuasi. Sen ultra-premium proteiini ja carb matriisi auttaa rakentamaan voimaa ja kestävyyttä.

True-Mass 1200 sisältää 50 g proteiinia, 25 g välttämättömiä aminohappoja, 215 g laadukkaita hiilihydraatteja ja 1220 kcal energiaa. Se on valmistettu heraproteiinikonsentraatista, kalsiumkaseinaatista, maitoproteiini-isolaatista, heraproteiini-isolaatista, misellikaseiinista, hydrolysoidusta heraproteiinista, munanvalkuaisista ja glutamiinipeptideistä. Haaraketjuiset aminohapot (11 g/annos) ja muut siinä olevat ei-välttämättömät aminohapot auttavat rakentamaan lihasmassaa ja suojaavat sitä kulumiselta.

miten

valmistetaan sekoittamalla 3 kauhallista BSN True-Mass 1200-proteiinijauhetta 6 fl: ään.Oz. vettä, maitoa tai muuta terveellistä juomaa. Ravista hyvin.

kun juo

juo se aterioiden välillä tai harjoittelun jälkeisenä juomana.

plussat

• herkullinen maku
• helppo sulattaa
• saatavana eri makuina

miinukset

• ei sovellu laktoosi-intoleranssista kärsiville

Osta nyt Amazonista

Great Lakes liivate Co. Kollageenihydrolysaatti

Suuret Järvet Liivate Co. Kollageenihydrolysaatti muodostuu hydrolysoidusta kollageenista ja aminohappojen yhdistelmästä. Se sisältää 45 kcal energiaa, 11 g proteiinia ja 12 g kollageenihydrolysaattia annosta kohti. Se ei ainoastaan paranna harjoittelun jälkeistä palautumista, vaan tukee myös nivelten terveyttä ja edistää tervettä ihoa ja hiuksia.

miten

valmistetaan sekoittamalla kaksi kauhallista (12 g) tätä kollageenihydrolysaattijauhetta mihin tahansa juomaan, kuten teehen, kahviin, mehuun tai smoothieen.

kun juot

voit juoda tätä proteiinipirtelöä aterioiden välillä kaksi kertaa päivässä.

Pro

• johdettu nurmiruokitusta ja laitumella kasvatetuista eläimistä
• Keto-sertifioitu
• paleoystävällinen
• gluteeniton
• Kosher
• MUUNTAMATON
• MUUNTAMATON
• MUUNTAMATON
• MUUNTAMATON

• cons

  • vähäkalorinen kaava

  osta nyt Amazonilta

  MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate lean muscle builder

  MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate lean muscle builder on tieteellisesti suunniteltu Heraproteiinikaava, jota tehostetaan kreatiinilla lihasvoiman parantamiseksi. Se on muotoiltu 30 g hera-isolaatteja ja peptidejä, 3 g kreatiinia, 6.9 g haaraketjuisia aminohappoja ja 5.9 g glutamiinia annosta kohti parantaakseen lihasten elpymistä, suorituskykyä ja voimaa. Se on vähäkalorinen kaava, jossa on vain 4 g hiilihydraatteja ja enintään 2,5 g rasvaa per kauhallinen.

  miten

  valmistetaan, lisätään 1 kauha tätä proteiinijauhetta 6 oz: iin. vettä tai rasvatonta maitoa ja ravista hyvin ravistimessa, kunnes se liukenee kokonaan.

  kun juo

  ota tämä painonnousu ravistamalla aterioiden välillä tai ennen tai jälkeen treenin.

  plussat

  • auttaa rakentamaan lisää lihasmassaa
  • helposti sulatettava
  • laadun ja puhtauden perusteella testattu
  • vähemmän rasvaa, hiilihydraatteja ja laktoosia

  Cons

  • ei sovellu ihmisille, joilla on laktoosi-intoleranssi

  Osta nyt Amazonista

  Optimum Nutrition (on) gold standard 100% whey protein powder

  Optimum Nutrition (on) gold standard 100% whey protein powder on luonnollinen sokeripitoinen vähäkalorinen, vähähiilihydraattinen, vähärasvainen ja runsasproteiininen heralisä lihasmassan vahvistamiseen. Sen tärkein ainesosa on heraproteiini, joka vastaa lihasvoiman rakentamisesta ja ylläpitämisestä.

  se on heraproteiini-isolaattien, heraproteiinikonsentraatin ja herapeptidien seos. Se sisältää myös 4 g glutamiinia ja glutamiinihappoa annosta kohti sekä 5 g luonnossa esiintyviä haaraketjuisia aminohappoja-leusiinia, isoleusiinia ja valiinia – kussakin annoksessa.

  miten

  valmistetaan sekoittamalla 1 kauha (32 g) tätä proteiinilisää 6-8 fl: aan.Oz. vettä, maitoa tai muuta valitsemaasi juomaa.

  kun juot

  juo se 30-60 minuutin treenin jälkeen tai nauti se välipalana tasapainoisen proteiinipitoisen ruokavalion mukaisesti.

  plussat

  • saatavana eri makuina
  • gluteeniton
  • vähäkalorinen täydennys

  Cons

  • sisältää soijaa
  • ei sovellu laktoosi-intoleranssista kärsiville

  Osta nyt Amazonilta

  naked pea 100% premium protein isolate

  naked pea 100% premium Protein Isolate on 100% kasvissyöjä, joka on valmistettu uuttamalla herneproteiinia keltaisista halkaistuista herneistä. Se sisältää 27 g proteiinia, 5.7 g haaraketjuisia aminohappoja, 9 välttämätöntä aminohappoa, 2 g hiilihydraatteja ja 2 g sokeria sekä 12 kcal energiaa annosta kohti lihasten kasvun ja palautumisen tukemiseksi.

  se on erinomainen proteiinilisä erityisesti kasvissyöjille ja laktoosi-intoleranssista kärsiville.

  miten

  valmistetaan, lisätään 2 kauhallista tätä proteiini-isolaattijauhetta 6-10 oz: iin. vettä tai muuta juomaa ja sekoita hyvin noin 30-40 sekuntia.

  kun juo

  ota tämä painonnousu ravistamalla aterioiden välillä.

  plussat

  • 100% vegaani
  • gluteeniton
  • sopii laktoosi-intoleranssista kärsiville

  Cons

  • mahdolliset haittavaikutukset, joita ei ole lueteltu

  Osta nyt Amazonilta

  saatat tuntea kaupasta ostetut Proteiinijauheet. Mutta oletko koskaan miettinyt, voiko proteiinipirtelöitä tehdä luonnollisista ainesosista? Lue lisää seuraavassa jaksossa.

  kotitekoiset Proteiinipirtelöt painonnousua varten

  kotitekoiset proteiinipirtelöt on valmistettu luonnollisista proteiininlähteistä, jotka ovat välttämättömiä lihasten rakentamiselle.

  jos et halua nauttia kaupallisia proteiinipirtelöitä, voit tehdä omat proteiinipirtelöt helposti kotona treeniä edeltävänä tai sen jälkeisenä juomana. Seuraa näitä reseptejä saadaksesi parempia tuloksia.

  johtopäätös

  proteiini on välttämätöntä lihasten rakentamisessa ja lihasten palautumisen parantamisessa. Kaupallinen proteiinipirtelö sisältää tiivistettyä heraa, kaseiinia tai herneproteiinia, joka on tärkeää lisätä lihasmassaa ja painonnousua.

  neuvottele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa, jotta saat selville tarpeisiisi parhaiten sopivan proteiinilisän. Voit myös kuulla kunto kouluttaja suunnitella ulos paras käyttää rutiinia rakentaa lihaksia.

  asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

  lihottavatko proteiinipirtelöt?

  ei, proteiinipirtelöt auttavat lihasvoiman kasvattamisessa ja lihasten kulumisesta palautumisessa. Sinun täytyy yhdistää ne kunnolliseen harjoitukseen.

  ovatko painonnousupirtelöt terveellisiä?

  Kyllä, painonnousupirtelöt ovat terveellisiä, kun niitä otetaan yhdessä säännöllisen liikunnan kanssa. Sinun täytyy myös syödä tasapainoista ruokavaliota lihoa terveellisellä tavalla.

  1 lähteet

  Stylecrazella on tiukat hankintaohjeet ja se tukeutuu vertaisarvioituihin tutkimuksiin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja lääketieteellisiin yhdistyksiin. Vältämme tertiääriviittausten käyttöä. Toimituspolitiikkaamme lukemalla voit oppia lisää siitä, miten varmistamme, että sisältömme on täsmällistä ja ajankohtaista.

  • Volek, Jeff s et al. ”Heraproteiinilisä resistenssiharjoittelun aikana lisää vähärasvaisen kehon massaa.”Journal of the American College of Nutritionvol. 32,2 (2013): 122-35. doi:10.1080/07315724.2013.793580
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24015719/

  suositellut artikkelit

  • 15 Parhaat kotitekoiset Proteiinipirtelöt lihaksen kasvattamiseen
  • Top 10 Lihotustuotteet saatavilla Intiassa
  • 15 kotitekoista proteiinipirtelöä-terveellisiä & maukkaita 5-Min reseptejä
  • 10 parasta proteiinijauhetta naisille

  seuraavat kaksi välilehteä muuttavat sisältöä Alla.

  • viimeisimmät viestit
  • Bio

  

  Uusimmat viestit Priyanka Sadhukhan (Näytä kaikki)

  • kauanko permanentti kestää? Vinkit, Joilla Saat Permanenttisi Elinvoimaiseksi, Pomppivaksi, Kiiltäväksi Ja Pitkäkestoiseksi-26. Marraskuuta 2020
  • Risiiniöljyn Käyttö Hiusten Kasvuun-Lokakuu 20, 2020
  • 13 Parhaat Shampoot Pörröisyyden Ja Kärpästen Kesyttämiseen-16.10.2020
  • Mikä On Noom-Dieetti Ja Miten Se Toimii? – July 27, 2020
  • How the SlimFast Diet Works-plussat, miinukset ja Näyteateriasuunnitelma-heinäkuu 21, 2020

  

  Priyanka Sadhukhan

  Priyanka on ravitsemusterapeutti ja sertifioitu Diabeteskouluttaja. Hänellä on yli 8 vuoden kokemus ravitsemuksesta ja ruokavalioista, joilla on vahva tutkijatausta. Hän suhtautuu intohimoisesti tieteeseen ja siihen, miten sitä voi soveltaa omaan arkeen. Hänen mukaansa ruoka on paras lääke, ja oikea ravinto on avain hyvän terveyden saavuttamiseen. Hän on myös kirjoittanut kirjan PCOS: stä ja sen hallinnasta lääkäreille ja potilaille. Kun hän ei ole töissä, hän rakastaa viettää laatuaikaa perheen ja ystävien kanssa. Hän rakastaa luoda innovatiivisia, terveellisiä reseptejä ja tukee terveellisempiä vaihtoehtoja roskaruokaa edistää hyvää terveyttä.

  VIIMEISIMMÄT ARTIKKELIT