articole publicate de Rebecca Mitchell pe probleme legate de abuzul sexual
„fiecare respirație pe care o iei …fiecare mișcare pe care o faci… te voi urmări”
publicat în”Interact” Jurnalul grupului de traume și abuzuri
septembrie 2010
” ai dat jos cărțile de Paște!”Clientul meu părea speriat și furios. Paștele trecuse cu câteva săptămâni înainte și praful începuse să se adune pe puii care se estompează până la jumătatea lunii mai. „Totul se apropie de sfârșit”, a oftat ea și a adăugat ” totul se închide.”Ea a fost parțial corectă – sesiunile noastre se apropiau de sfârșit, dar nu mi-am dat seama că mica schimbare vizuală îi va provoca atât de multă suferință.
cu toate acestea, știind-o așa cum am făcut-o, nu ar fi trebuit să fiu surprins. Maggie a avut un extraordinar „ochi pentru detalii”, care a preluat aproape fiecare parte din viața și relațiile ei. Era ordonată obsesiv, controlată și vigilentă – de fapt era mai mult decât vigilentă – era hipervigilentă.
Dan Allender sugerează în cartea sa „inima rănită” că atunci când copiii au suferit traume și în special abuzuri sexuale ca copii, acest lucru va produce un comportament hipervigilant ca adulți. El vede acest lucru ca o consecință directă a pagubelor trădării pe care au trebuit să le îndure. Trădarea în copilărie duce la un stil de viață de vigilență constantă, incapacitate puternică de a avea încredere și, prin urmare, este extrem de epuizantă din punct de vedere emoțional. Bruce Perry, specialistul în traume pentru copii, explică: „Este nevoie de multă energie pentru a rămâne vigilent și” în gardă ” … este obositor să vezi întreaga lume ca o potențială amenințare.”(Sursa: băiatul care a fost crescut ca un câine de Dr. Bruce Perry și Maia Szalavitz: pagina 194: cărți de bază: publicat 2006)
www.anxietypanic.com (un site web care oferă educarea pacienților, familiilor și îngrijitorilor despre anxietate și tulburare de panică) definește hipervigilența ca „un sentiment sporit de percepție indus de anxietate.”Se explică faptul că hipervigilența poate” face oamenii conștienți de detaliile subtile ignorate în mod normal, uneori într-o măsură în care chiar și mediile familiare pot părea cumva schimbate.”Hipervigilența poate fi adesea văzută ca una dintre consecințele traumei și într-adevăr unul dintre criteriile tulburării de stres posttraumatic, potrivit cercetărilor efectuate de Colegiul Regal al psihiatrilor. (Sursa: Post Traumatic Stress Disorder pliant: Colegiul Regal de psihiatri: Martie 2010)
cu siguranță a doua zi după atentatele de la Londra din iulie 2005, când m-am întors nervos pe tub, eram în alertă maximă. Scanând orice semnal de pericol, am examinat vizual fiecare geantă, rucsac și chiar poșetă de pe trăsură – în timp ce înainte aș fi ignorat total bagajele altor pasageri. Din fericire, bombardamentele din Londra sunt un eveniment rar și, în timp, acest obicei a dispărut. Cu toate acestea, atunci când trăiești, într-adevăr cresc, într-o traumă atmosferă, tensiune ridicată și incertitudine de mai mulți ani; poate fi extrem de dificil să rupi obiceiul hipervigilant de a fi „alert tot timpul, ca și cum ai avea grijă de pericol…. Nu te poți relaxa.”(Sursa: broșura post-traumatică a tulburării de stres: Colegiul Regal al psihiatrilor: martie 2010).
pericolul nu poate fi împotriva amenințărilor fizice exterioare, de exemplu arme sau bombe; dar ar putea căuta indicii în persoana sau persoanele cu care aveți o relație, despre care ar putea fi următorul gând sau acțiune. Oamenii care au fost cumpărați în situații traumatice învață să fie atenți la ceea ce ar putea fi punctul de aprindere pentru următoarea izbucnire de temperament sau trădare și sunt adesea extrem de suspicioși față de relațiile intime – chiar și atunci când oamenii care le-au provocat atât de multe daune nu mai sunt în viața lor.
acest lucru face în mod clar relațiile cu ceilalți stresante atât pentru persoană, cât și pentru prietenii, partenerii și familia lor. Fiecare ușoară modificare a tonului vocii este notată și analizată, un text poate fi citit și recitit de nenumărate ori, un e-mail va fi scris și rescris numeros.
oamenii Hipervigilenți își trăiesc viața „în gardă” în orice moment și hipervigilența lor pătrunde tot ceea ce fac, spun și cred despre ei înșiși și despre ceilalți.
unele comportamente pot arata ca:
- o supra – conștientizare a ceea ce oamenii văd sau cred despre noi
- în mod constant preocupat de alții
- lipsa de obiectivitate-lectură prea mult în situații
- peste control/analiza comportamentului de situații
- în căutarea pentru alții să trădeze în mod constant
- mințile noastre ne spun adevăruri parțiale pe
- a nu fi conștient de ceea ce este evident pentru alții
este într-adevăr un mod istovitor și paralizant de a trăi.
ca cineva care a crescut într – o casă violentă Sexual-lumea și alți oameni mi se par adesea foarte periculoși. Acest lucru mi-a făcut extrem de dificil să mă relaxez și să am încredere în relații. De multe ori intru în cicluri anxioase de comportament care ar putea fi clasificate ca hipervigilante – lăsându-mă foarte izolat în timp ce îi cercetez pe alții în căutarea unor indicii de trădare și violență.
am văzut, de asemenea, hipervigilența reflectată în comportamentul clienților cu care am lucrat în calitatea mea de facilitator de lucru în grup pentru femeile care au suferit abuzuri sexuale asupra copiilor. Îmi amintesc de o descriere extrem de vie a unui client – Angie – în timp ce descria cum ea și fratele ei stăteau nervoși așteptând cheia tatălui ei în încuietoare. Încercând să lucreze din modul în care a fost întoarsă cheia, ușa a fost închisă, pașii din hol, în ce fel de dispoziție era. Ar fi aceasta o seară de calm sau violență?
în „ajutarea victimelor abuzurilor sexuale” Heitritter și Vought descriu familiile care trăiesc în acest fel ca „mersul pe coji de ouă”, deoarece „comunicarea este necinstită. Sentimentele nu sunt tratate direct, ci sunt negate și ignorate”. (Sursa: ajutarea victimelor abuzului Sexual de Heitritter și Vought: pagina 73: publicat de Bethany House 1989) acestea sunt toate ingredientele pentru a pune bazele comportamentului hipervigilant – nu a existat nicio discuție sinceră în casa lui Angie despre comportamentul tatălui ei, așa că ea și fratele ei au fost lăsați singuri să interpreteze situația. Ca adult, din păcate, dar nu surprinzător, Angie a continuat să mențină acest tip de vigilență mult timp după ce a plecat de acasă. Ea va analiza în mod constant și să examineze fiecare acțiune, comentariu, text, apel telefonic și e-mail prietenii ei făcute.
Pauline Andrews în articolul său din „Interact” oferă, de asemenea, experiența ei de hipervigilență ca terapeut, pe măsură ce a devenit conștientă că „supraviețuitorii traumelor Extreme știu mai multe despre ceea ce se întâmplă decât vom ști vreodată. Hipervigilența lor ne preia stările de spirit și stresul, observă cel mai mic detaliu care a fost schimbat în camera de consiliere.”(Sursa: Ceea ce am învățat prin lucrul cu făcut de Pauline Andrew: Interact Volumul 10 Nr 1 martie 2010 ). Ea continuă să explice că acest lucru se datorează faptului că acești clienți „verifică întotdeauna siguranța pentru a construi încredere”. Exact asta făcea Angie cu prietenii ei – dar, din păcate, fără știrea unui terapeut, au văzut-o doar ca o reflecție asupra lor-și majoritatea relațiilor lui Angie s-au încheiat cu ea epuizată și prietenii ei confuzi, supărați și adesea distanțându-se de ea.
Hipervigilența este, de asemenea, în experiența mea adesea însoțită de doi tovarăși nu atât de bineveniți: catastrofizarea și suspiciunea.
suspiciune:
la fel ca hipervigilența suspiciunea este adesea căderea de a crește în situații foarte inflamabile emoțional. Suntem suspicioși cu privire la oameni și motivele lor pentru care doresc să fie într-o relație cu noi. Acest lucru poate duce la sentimente de paranoia în jurul altora.
ce gândesc ei cu adevărat despre noi? Ce plănuiesc să ne facă? Dan Allender descrie comportamentul suspect ca parte a protecției de sine pentru a evita „relațiile dăunătoare sufletului”, cu toate acestea, acest spate se declanșează, deoarece ne împiedică să intrăm în „implicarea care îmbunătățește sufletul”.”(Sursa: inima Rănităde Dan Allender: pagina 119: NAV Press: publicat: 1990) este aproape ca și cum ai juca un joc de așteptare. Prezicem că trădarea (adesea inexact) vine și privim cealaltă persoană căutând indicii – pentru a se pregăti pentru ea. Cu toate acestea, alții nu sunt pregătiți să stea deoparte și să preia controlul asupra situației punând capăt relației mai întâi – ceea ce oferă iluzia de a fi cea mai puternică persoană. Cu toate acestea, tragedia este că relațiile potențial sănătoase sunt anulate inutil.
Catastrofizing:
Catastrofizing este din nou un outworking de traume ca terapeut Dr. John Flanagan explică în site-ul său de ajutor pentru persoanele care au experimentat traume:
” ne catastrofizăm pentru că este ceea ce suntem obișnuiți … copilăria noastră a fost o catastrofă…am făcut tot felul de lucruri pentru a ne oferi un sentiment de control și acum ceva indicii de a scăpa de sub control și ne panichează.”(Sursa: www.johncflanaganlcsw.com). această panică determină adesea mintea noastră să se împiedice automat într-un joc de „ce ar fi” pe care îl jucăm în mintea noastră. Este nevoie de o situație actuală și îi oferă o rotire extrem de negativă – permițându-i să ne ducă pe tot felul de drumuri de îngrijorare și anxietate, creând scenariu după scenariu de înrăutățire a soartelor. Este ca și cum ai avea un „doctor de Spin” intern, dar spinul este negativ. Cel mai rău, așa cum a prezis atât de bine în proverbe „așa cum crede un om așa este”, poate produce adesea o profeție de auto – împlinire a eșecului-credem că ceva va eșua, așa că creăm inconștient o situație care asigură eșecul.
(Proverbe 23 versetul 7).
Deci, cum putem renunța la un astfel de comportament înrădăcinat? Și, de asemenea, este posibil să existe beneficii pentru a fi o persoană hipervigilentă?
în primul rând, ca toate comportamentele nesănătoase, primul pas este să recunoști că o faci. Prinde-te atunci când te simți în spirală în jos propriile modele de gândire hipervigilant personale. Chiar mai luminoase-a se vedea cât de multe ori pe zi sau săptămână că veți găsi-te cu gânduri hipervigilante sau catastrofizing/suspecte.
în al doilea rând, încercați să fiți „în acest moment” pentru câteva minute. Acest lucru ar putea fi concentrându-se pe respirație și în afară încet. Ar putea fi prin înrădăcinarea picioarelor ferm pe pământ. Acest lucru vă va oferi minții câteva minute pentru a se calma.
în al treilea rând, înregistra toate gândurile negative pe un notepad sau iphone etc. În timp, veți observa momentele în care este cel mai probabil să vă spiralați în gânduri și modele negative. Gândindu-te înapoi îți amintesc acestea de ceva din trecutul tău? Este posibil să aveți nevoie de ajutor și sprijin pentru a face acest lucru, probabil vorbind cu un consilier sau un grup de sprijin.
în al patrulea rând, încercați să obțineți în obiceiul de a vorbi de sine pozitiv. În loc să se gândească „partenerul meu întârzie again…it e a treia oară în această săptămână…..poate că își pierde interesul sau nu-i mai pasă de mine..Mă întreb dacă are o aventură … de ce își verifica telefonul aseară? Această relație este aproape sigur de peste.”
poate încercați ceva de genul ” partenerul meu întârzie din nou … este a treia oară în această săptămână și mi se pare dificil. Trebuie să ne așezăm împreună și să elaborăm un plan de comunicare bun când va întârzia, ca să mă pot relaxa și să mă bucur de seara mea.”
în cele din urmă, ar putea fi posibil să existe părți pozitive pentru a fi o persoană „Hipervigilentă”? Ei bine, eu de fapt cred că ar putea fi.
Pauline Andrew subliniază pe bună dreptate că un client hipervigilant ” ne citește fețele într-un grad uimitor „(Sursa: Ceea ce am învățat prin lucrul cu făcut de Pauline Andrew Interact Volumul 10 Nr 1 martie 2010). Odată ce unele dintre cele mai extreme părți ale hipervigilenței au fost explorate – rămâneți cu o persoană extrem de sensibilă și perspicace. Cineva care poate ridica cu ușurință sentimentele și emoțiile altor persoane.
desigur, există părțile negative ale acestui lucru – dar și ce persoană perceptivă și receptivă să ai ca aliat! În această lume în care există atât de mult individualism, singurătate și oameni care suferă fără a fi observați – dacă aveți un tovarăș care a fost hipervigilent în viața voastră și treceți printr – o perioadă dificilă-sunt șanse să nu vă luptați singur mult timp. Ei te vor observa atunci când alții nu pot.
Ce prieten sau partener fantastic să ai în viața ta! Ce persoană grozavă să ai ca terapeut sau ca parte a unei terapii sau a unui grup de sprijin. Există dezavantaje uriașe – și atât de multă durere pe care noi, oamenii hipervigilanți, am experimentat-o; dar cred că, cu sprijin și încurajare, există și posibilitatea de a putea ajunge la alții într-un stil foarte unic. În consecință, cei din jurul nostru au ocazia de a fi atinși și susținuți de noi „hipervigilanți” într-un mod care este atât special, cât și captivant.
surse:
anxietate Panic.com
ajutarea victimelor abuzurilor sexuale de Lyn Heitritter și JeanetteVought:
publicat de Bethany House: Page 73: publicat: 1989
www.johncflanaganlcsw.com
broșură pentru tulburarea de stres posttraumatic: Colegiul Regal al psihiatrilor: publicat: Martie 2010
inima rănită-Dan Allender-NAV Press: publicat: 1990
băiatul care a fost crescut ca un câine ” Dr Bruce Perry și Maia Szalavitz: cărți de bază: publicat
ce am învățat prin lucrul cu Pauline Andrew Interact Volumul 10 Nr 1: publicat: martie 2010