megjelent cikkek Rebecca Mitchell a kérdések körül szexuális visszaélés
‘minden levegőt veszel …minden mozdulatát, hogy… I’ll be watching You’
megjelent “Interact” a Journal of the Trauma and Abuse Group
szeptember 2010
“levetted a húsvéti kártyákat!”Az ügyfelem rémültnek és dühösnek tűnt. A húsvét hetekkel korábban telt el, és május közepére a por elkezdett összegyűlni a fakuló fiókákon. “Minden véget ér” – sóhajtott fel, majd hozzátette: “minden leáll.”Részben igaza volt – az üléseink a végéhez közeledtek, de nem vettem észre, hogy a kis vizuális változás ekkora szorongást okozna neki.
mégsem kellett volna meglepődnöm, hogy úgy ismerem őt, mint én. Maggie-nek rendkívüli “szeme volt a részletekre”, amely életének és kapcsolatainak szinte minden részét átvette. Megszállottan parancsolgatott, irányított és éber volt – valójában több volt, mint csupán éber – hipervigiláns.
Dan Allender a “The Wounded Heart” című könyvében azt sugallja, hogy amikor a gyermekek traumát és különösen szexuális bántalmazást tapasztalnak gyermekként, ez felnőttként hipervigiláns viselkedést eredményez. Ezt az árulás kárának közvetlen következményeként látja, amelyet el kellett viselniük. A gyermeki árulás állandó éberség, erős bizalmatlanság életmódjához vezet, következésképpen érzelmileg rendkívül megterhelő. Bruce Perry, a gyermek Trauma specialista elmagyarázza: “nagyon sok energiára van szükség ahhoz, hogy éberek és” résen ” maradjunk … kimerítő az egész világot potenciális fenyegetésnek tekinteni.”(Forrás: a fiú, akit kutyaként nevelt Dr. Bruce Perry és Maia Szalavitz: 194. oldal: Alapkönyvek: megjelent 2006)
www.anxietypanic.com (egy weboldal, amely a betegek, a családok és a gondozók oktatását kínálja a szorongásról és a pánikbetegségről) a hipervigilanciát úgy határozza meg, mint “a szorongás által kiváltott fokozott érzékelést.”Elmagyarázza, hogy a hipervigilancia” tudatosíthatja az embereket a finom részletekben, amelyeket általában figyelmen kívül hagynak, néha olyan mértékben, hogy még az ismerős környezetek is valahogy megváltozhatnak.”A hipervigilanciát gyakran a trauma egyik következményének, sőt a poszttraumás stressz rendellenesség egyik kritériumának tekintik a pszichiáterek királyi Kollégiumának kutatása szerint. (Forrás: poszttraumás stressz zavar betegtájékoztató: pszichiáterek Királyi Kollégiuma: 2010. március)
minden bizonnyal a 2005. júliusi londoni robbantások utáni napon, amikor idegesen visszatértem a csőbe, teljes készültségben voltam. A veszély jeleit keresve vizuálisan megvizsgáltam a kocsim minden táskáját, hátizsákját, sőt pénztárcáját is – míg korábban teljesen figyelmen kívül hagytam volna a többi utas poggyászát. Szerencsére a londoni robbantások ritkák, és idővel ez a szokás elhalványult. Azonban, ha él, sőt felnőni, a légkörben trauma, nagy feszültség és a bizonytalanság sok éven át; rendkívül nehéz lehet megtörni azt a hipervigiláns szokást, hogy “állandóan éber”, mintha veszélyt keresne…. Nem lazíthatsz.”(Forrás: poszttraumás stressz rendellenesség szórólap: pszichiáterek Királyi Kollégiuma: 2010.március).
lehet, hogy a veszély nem külső fizikai fenyegetések, például fegyverek vagy bombák ellen irányul; de nyomokat kereshet abban a személyben vagy emberekben, akikkel kapcsolatban áll, arról, hogy mi lehet A következő gondolata vagy cselekedete. Azok az emberek, akiket traumatikus helyzetekben vásároltak meg, megtanulják figyelni, hogy mi lehet A következő indulatkitörés vagy árulás gyújtópontja, és gyakran rendkívül gyanúsak az intim kapcsolatokban – még akkor is, ha azok az emberek, akik annyi kárt okoztak nekik, már nincsenek az életükben.
ez egyértelműen stresszessé teszi a másokkal való kapcsolatokat mind az illető, mind a barátai, partnerei és családja számára. A hangtónus minden apró változását megfigyelik és elemzik, a szöveget számtalanszor el lehet olvasni és újra lehet olvasni, az e-mailt számtalan módon írják és írják újra.
a Hipervigiláns emberek mindig “résen” élik az életüket, és hipervigilanciájuk áthat mindent, amit magukról és másokról tesznek, mondanak és hisznek.
néhány viselkedés így nézhet ki:
- túlzott tudatosság arról, hogy az emberek mit látnak vagy gondolnak rólunk
- folyamatosan aggódunk mások miatt
- tárgyilagosság hiánya – túl sokat olvasunk a helyzetekbe
- a helyzetek viselkedésének vizsgálata/elemzése felett
- másokat keresünk, hogy folyamatosan eláruljuk
- elménk részleges igazságokat mond el nekünk, amelyekre ráakadunk
- nem tudni, mi nyilvánvaló mások számára
ez valóban fárasztó és bénító életmód.
mint valaki, aki szexuálisan erőszakos otthonban nőtt fel – a világ és más emberek gyakran nagyon veszélyesnek tűnnek számomra. Ez rendkívül megnehezítette számomra, hogy pihenjen és bízzon a kapcsolatokban. Gyakran olyan szorongó viselkedési ciklusokba esem, amelyeket hipervigilánsnak lehet minősíteni – nagyon elszigetelve hagyok, miközben másokat vizsgálok, akik árulás vagy erőszak nyomait keresik.
azt is láttam, hogy a hipervigilancia tükröződik azoknak a klienseknek a viselkedésében,akikkel a gyermekek szexuális zaklatását tapasztaló nők csoportmunkájának segítőjeként dolgoztam. Emlékszem egy rendkívül élénk leírásra az egyik ügyféltől – Angie-től -, amikor leírta, hogy ő és a testvére idegesen ülnek az apja kulcsára várva a zárban. A kulcs elfordításának módjáról, az ajtó bezárásáról, a folyosón lévő lépésekről, milyen hangulatban volt. Ez egy nyugodt vagy erőszakos este lenne?
Heitritter és Vought a “szexuális visszaélések áldozatainak segítése” című könyvében úgy írja le az így élő családokat, mint “tojáshéjon járást”, mert “a kommunikáció tisztességtelen. Az érzéseket nem kezelik egyenesen, hanem tagadják és figyelmen kívül hagyják”. (Forrás: Helping Victims of Sexual Abuse by Heitritter and Vought: Page 73: Published by Bethany House 1989) ezek mind az összetevők, amelyek megalapozzák a hipervigiláns viselkedést – Angie házában nem volt őszinte vita az apja viselkedéséről, így ő és testvére egyedül maradtak a helyzet értelmezésében. Felnőttként szomorúan, de nem meglepő módon, Angie továbbra is fenntartotta ezt a fajta éberséget jóval azután, hogy elhagyta otthonát. Folyamatosan elemzett és ellenőrzött minden cselekedetet, megjegyzést, szöveget, telefonhívást és e-mailt a barátainak.
Pauline Andrews az “Interact” című cikkében a hipervigilancia tapasztalatait is bemutatja terapeutaként, mivel tudatában volt annak, hogy “a szélsőséges traumát túlélők többet tudnak arról, hogy mi történik, mint mi valaha is. Hipervigilanciájuk felveszi hangulatunkat és stresszünket, kiszúrja a legapróbb részletet is, ami megváltozott a tanácsteremben.”(Forrás: Mit tanultam keresztül dolgozik tette Pauline Andrew: kölcsönhatásba kötet 10 Nem 1 március 2010). Elmagyarázza, hogy ez azért van, mert ezek az ügyfelek “mindig ellenőrzik a biztonságot a bizalom kiépítése érdekében”. Angie pontosan ezt tette a barátaival – de sajnos a terapeuta ismerete nélkül csak tükröződésnek tekintették őket -, és Angie kapcsolatainak többsége kimerült, barátai összezavarodtak, idegesek és gyakran elhatárolódtak tőle.
a Hipervigilanciát tapasztalataim szerint gyakran kíséri két nem annyira szívesen látott Társ: katasztrofizálás és gyanakvás.
gyanakvás:
mint a hipervigilancia a gyanakvás gyakran az érzelmileg nagyon gyúlékony helyzetekben való felnövés bukása. Gyanakodunk az emberekre és az indítékaikra, hogy kapcsolatba akarnak lépni velünk. Ez paranoiát okozhat mások körül.
mit gondolnak rólunk valójában? Mit akarnak tenni velünk? Dan Allender a gyanús viselkedést az önvédelem részeként írja le, hogy elkerülje a “lélekkárosító kapcsolatokat”, azonban ez a hát tüzet okoz, mivel megakadályozza, hogy belépjünk a “léleknövelő részvételbe.”(Forrás: a sebesült Szívdan Allender által: 119.oldal: NAV Press: közzétett: 1990) szinte olyan, mint egy várakozó játékot játszani. Megjósoljuk az árulást (gyakran pontatlanul), és figyeljük a másik személyt, aki nyomokat keres – annak érdekében, hogy felkészüljön rá. Mások azonban nem állnak készen arra, hogy kiüljenek, és megragadják a helyzet irányítását azzal, hogy először véget vetnek a kapcsolatnak – ami azt az illúziót kelti, hogy a legerősebb ember. Azonban, a tragédia az, hogy a potenciálisan egészséges kapcsolatokat szükségtelenül megsemmisítik.
Katasztrofizálás:
a Katasztrofizálás ismét a trauma kidolgozása, ahogyan Dr. John Flanagan terapeuta elmagyarázza hasznos weboldalán a traumát tapasztalt emberek számára:
“katasztrófát okozunk, mert ehhez vagyunk szokva … a gyermekkorunk katasztrófa volt…mindenféle dolgot megtettünk, hogy az irányítás érzetét keltsük bennünk, és most valami arra utal, hogy az irányítás kicsúszik az irányításunk alól, és ez pánikba esik.”(Forrás: www.johncflanaganlcsw.com). ez a pánik gyakran arra készteti az elménket, hogy automatikusan belemenjen a “mi lenne, ha” játékba, amelyet az elménkben játszunk. Tart a jelenlegi helyzet, és ad neki egy rendkívül negatív spin-amely lehetővé teszi, hogy vigyen le minket mindenféle utak aggodalom és szorongás létrehozása forgatókönyv után forgatókönyv egyre rosszabb sors. Olyan, mintha egy belső “Spin Doctor” lenne, de a spin mind negatív. Legrosszabb, amint azt a Példabeszédek oly találóan megjósolják:” ahogy az ember úgy gondolja, hogy ő”, gyakran a kudarc önmegvalósító próféciáját eredményezheti – hisszük, hogy valami kudarcot vall, ezért öntudatlanul olyan helyzetet teremtünk, amely biztosítja a kudarcot.
(Példabeszédek 23 vers 7).
tehát hogyan engedhetjük el az ilyen beleivódott viselkedést? És az is lehetséges, hogy nem lehet bármilyen előnye, hogy egy hipervigiláns személy?
először is, mint minden egészségtelen viselkedés, az első lépés annak felismerése, hogy csinálod. Fogja meg magát, amikor úgy érzi, hogy spirálisan lefelé halad a saját személyes hipervigiláns gondolkodási mintáin. Még több megvilágító-nézze meg, hányszor egy nap vagy hét, hogy találja magát, amelynek hypervigilant vagy katasztrofális/gyanús gondolatok.
másodszor, próbáljon néhány percig “a pillanatban” lenni. Ez lehet azáltal, hogy a légzésre lassan ki-be koncentrál. Lehet, hogy a lábát szilárdan a földre gyökerezi. Ez néhány percet ad az elmédnek, hogy megnyugodjon.
harmadszor, jegyezze fel az összes negatív gondolatát egy jegyzettömbre vagy iphone-ra stb. Idővel észre fogod venni azokat az időket, amikor a legvalószínűbb, hogy negatív gondolatokba és mintákba kerülsz. Visszagondolva ezek emlékeztetnek-e valamire a múltjából? Lehet, hogy segítségre és támogatásra van szüksége ahhoz, hogy ezt megtehesse, esetleg beszéljen egy tanácsadóval vagy támogató csoporttal.
negyedszer, próbálj meg megszokni néhány pozitív önbeszélgetést. Ahelyett, hogy azt gondolná: “a párom késik again…it a héten már harmadszor…..talán elveszíti az érdeklődésemet, vagy már nem törődik velem..Azon tűnődöm, ha viszonya van … miért nézte meg a telefonját tegnap este? Ennek a kapcsolatnak szinte biztosan vége.”
talán próbáljon ki valamit, mint például: “a társam megint késik … ez a harmadik alkalom ezen a héten, és ezt nehéznek találom. Le kell ülnünk együtt, és ki kell dolgoznunk egy jó kommunikációs tervet, amikor késni fog, hogy még mindig pihenhessek és élvezhessem az estét.”
végül megvalósítható – e, hogy van-e pozitív oldala a “Hipervigiláns” személynek? Nos, szerintem lehetne.
Pauline Andrew helyesen rámutat arra, hogy egy hipervigiláns ügyfél “elképesztő mértékben olvassa az arcunkat” (forrás: Mit tanultam keresztül dolgozik tette Pauline Andrew kölcsönhatásba kötet 10 Nem 1 március 2010). Miután a hipervigilancia néhány szélsőségesebb oldalát feltárták – egy rendkívül érzékeny és éleslátó ember marad. Valaki, aki könnyen felveszi mások érzéseit és érzelmeit.
ennek természetesen vannak negatív oldalai is – de az is, hogy milyen figyelmes és érzékeny ember a szövetségesed! Ebben a világban, ahol annyi individualizmus, magány és emberek szenvednek anélkül, hogy észrevennék – ha van egy társad, aki hipervigiláns volt az életedben, és nehéz időszakon megy keresztül–, akkor valószínű, hogy nem fogsz sokáig egyedül küzdeni. Észre fognak venni, amikor mások nem.
milyen fantasztikus barát vagy partner az életedben! Milyen nagyszerű ember terapeutaként vagy terápiás vagy támogató csoport részeként. Hatalmas hátrányai vannak – és annyi fájdalom, amit mi, hipervigiláns emberek tapasztaltunk; de úgy gondolom, hogy támogatással és bátorítással lehetőség van arra is, hogy nagyon egyedi stílusban érjünk el másokat. Következésképpen a körülöttünk lévőknek lehetőségük van arra, hogy megérintsék és támogassák minket “hipervigilánsok”, olyan módon, amely egyszerre különleges és vonzó.
források:
szorongás Panic.com
a szexuális bántalmazás áldozatainak segítése Lyn Heitritter és JeanetteVought:
megjelent A Bethany House: 73. oldal: megjelent: 1989
www.johncflanaganlcsw.com
poszttraumás stressz zavar betegtájékoztató: pszichiáterek Királyi Kollégiuma: megjelent: 2010. március
a sebesült szív-Dan Allender-NAV Press: megjelent: 1990
a fiú, aki kutyaként nevelkedett ” Dr. Bruce Perry és Maia Szalavitz: alapvető Könyvek: megjelent
amit megtanultam a közös munka során Pauline Andrew kölcsönhatásba lépett 10. kötet 1. szám: megjelent: 2010. március