Rebecca Mitchellin julkaisemat artikkelit seksuaalisen hyväksikäytön ympärillä
”Every breath you take …Every move you make… I’ll be watching You”
julkaisussa”Interact” The Journal of the Trauma and Abuse Group
September 2010
” olet ottanut pääsiäiskortit alas!”Asiakkaani näytti pelästyneeltä ja vihaiselta. Pääsiäinen oli kulunut viikkoja aiemmin ja pöly oli alkanut kerääntyä hiipuvien poikasten päälle toukokuun puoliväliin mennessä. ”Kaikki on päättymässä”, hän huokasi ja lisäsi ” sen kaiken sammumisen.”Hän oli osittain oikeassa – istuntomme olivat päättymässä, mutta en ollut tajunnut, että pieni visuaalinen muutos aiheuttaisi hänelle niin paljon ahdistusta.
Yet knowing her as I did I shouldn ’ t be surprised. Maggiella oli poikkeuksellinen ”yksityiskohtien silmä”, joka valtasi lähes jokaisen osan hänen elämästään ja ihmissuhteistaan. Hän oli pakkomielteisen tilallinen, hallittu ja valpas – itse asiassa hän oli enemmän kuin vain valpas – hän oli hypervigilantti.
Dan Allender esittää kirjassaan ”The Wounded Heart”, että kun lapset ovat kokeneet lapsena traumoja ja erityisesti seksuaalista hyväksikäyttöä, tämä aiheuttaa aikuisina hypervigilanttista käyttäytymistä. Hän näkee tämän olevan suoraa seurausta petoksen aiheuttamasta vahingosta. Pettäminen lapsina johtaa jatkuvaan valppauteen, vahvaan kykenemättömyyteen luottaa ja on siten äärimmäisen henkisesti kuluttavaa. Bruce Perry the Child Trauma Specialist selittää: ”vaatii paljon energiaa pysyä valppaana ja ”varuillaan” … on uuvuttavaa nähdä koko maailma potentiaalisena uhkana.”(Lähde: the boy who was raised as a dog by Dr. Bruce Perry and Maia Szalavitz: sivu 194: Basic Books: Published 2006)
www.anxietypanic.com (verkkosivusto, joka tarjoaa kouluttaa potilaille, perheille ja hoitajille ahdistusta ja paniikkihäiriö) määrittelee hypervigilance kuin ”lisääntynyt käsitys aiheuttama ahdistusta.”Se selittää, että hypervigilanssi voi saada ihmiset tietoisiksi hienovaraisista yksityiskohdista, jotka tavallisesti jätetään huomiotta, joskus jopa siinä määrin, että tututkin ympäristöt saattavat näyttää jotenkin muuttuneilta.”Hypervigilanssi voidaan usein nähdä yhtenä trauman seurauksista ja jopa yhtenä Traumanjälkeisen stressihäiriön kriteereistä Royal College of Psychiatrists-yliopiston tutkimuksen mukaan. (Lähde: Post Traumaattinen stressihäiriö esite: Royal College of Psychiatrists: Maaliskuuta 2010)
varmasti Lontoon pommi-iskujen jälkeisenä päivänä heinäkuussa 2005, kun hermostuneena pääsin takaisin putkeen olin täydessä hälytystilassa. Tutkin silmämääräisesti jokaisen laukkuni, reppuni ja jopa käsilaukkuni – ennen olisin jättänyt täysin huomiotta muiden matkustajien matkatavarat. Onneksi Lontoon pommi-iskut ovat harvinaisia, ja ajan myötä tämä tapa hiipui. Kuitenkin, kun elät, todellakin kasvaa, ilmapiirissä trauma, korkeajännitys ja epävarmuus monta vuotta; voi olla äärimmäisen vaikeaa päästä eroon hypervigilanttisesta tavasta olla ” koko ajan valppaana, ikään kuin varoisit vaaraa…. Et voi rentoutua.”(Lähde: Post Traumaattinen stressihäiriö Leaflet: Royal College of Psychiatrists: maaliskuu 2010).
vaara ei välttämättä kohdistu ulkoisiin fyysisiin uhkiin, kuten aseisiin tai pommeihin, vaan se voi olla etsimässä johtolankoja henkilöstä tai ihmisistä, joiden kanssa sinulla on suhde, siitä, mitä heidän seuraava ajatuksensa tai tekonsa voisi olla. Traumaattisissa tilanteissa ostetut ihmiset oppivat varomaan, mikä voisi olla seuraavan raivonpuuskan tai pettämisen syttymispiste ja ovat usein äärimmäisen epäluuloisia intiimejä suhteita kohtaan – silloinkin, kun ne niin paljon vahinkoa aiheuttaneet ihmiset eivät ole enää elämässään.
tämä tekee ihmissuhteista selvästi stressaavia sekä ihmiselle itselleen että hänen ystävilleen, kumppaneilleen ja perheelleen. Jokainen pieni muutos äänensävyssä havaitaan ja analysoidaan, teksti voidaan lukea ja lukea uudelleen lukemattomia kertoja, Sähköposti kirjoitetaan ja kirjoitetaan uudelleen numeroituvasti.
Hypervigilantit elävät koko ajan elämäänsä ”varuillaan” ja heidän hypervigilanssinsa läpäisee kaiken, mitä he tekevät, sanovat ja uskovat itsestään ja muista.
jotkut käyttäytymismallit voivat näyttää:
- ylitietoisuus siitä, mitä ihmiset näkevät tai ajattelevat meistä
- jatkuvasti huolissaan toisista
- objektiivisuuden puute – lukeminen liikaa tilanteisiin
- tilanteiden tarkasteleminen/analysointi
- etsien toisten pettämistä jatkuvasti
- mielemme kertoo meille osatotuuksia, jotka me salaamme onto
- olematta tietoinen siitä, mikä on itsestään selvää muille
se on todellakin raastava ja lamaannuttava tapa elää.
seksuaalisesti väkivaltaisessa kodissa kasvaneena – maailma ja muut ihmiset vaikuttavat minusta usein hyvin vaarallisilta. Tämä on tehnyt minulle äärimmäisen vaikeaksi rentoutua ja luottaa ihmissuhteisiin. Olen usein default osaksi ahdistunut sykli käyttäytymistä, joka voitaisiin luokitella hypervigilant-jättäen minut hyvin eristyksissä, kun tutkin muita etsien vihjeitä petoksesta ja tai väkivaltaa.
olen myös nähnyt hypervigilanssin heijastuvan niiden asiakkaiden käyttäytymiseen, joiden kanssa olen työskennellyt toimiessani lasten seksuaalista hyväksikäyttöä kokeneiden naisten ryhmätyön fasilitaattorina. Muistan erään asiakkaan – Angien – poikkeuksellisen eloisan kuvauksen, kun hän kuvaili, kuinka hän ja hänen veljensä istuivat hermostuneina odottamassa isänsä avainta lukossa. Yritin selvittää, miten avainta käännettiin, ovi suljettiin, askeleet eteisessä, millaisella tuulella hän oli. Olisiko tämä rauhallinen vai väkivaltainen ilta?
teoksessa ”seksuaalisen hyväksikäytön uhrien auttaminen” Heitritter ja Vought kuvailevat tällä tavalla eläviä perheitä ”munankuorilla kulkemisiksi”, koska ”viestintä on epärehellistä. Tunteita ei käsitellä suoraan, vaan ne kielletään ja jätetään huomiotta”. (Lähde: Helping Victims of Sexual Abuse by Heitritter and Vought: sivu 73: Published by Bethany House 1989) nämä kaikki ainekset luovat perustan hypervigilant behaviour – there was no honest discussion in Angie ’s house about her father’ s behavior so she and her brother was left to their result. Aikuisena valitettavasti, mutta ei yllättävää, Angie jatkoi tällaista valppautta kauan sen jälkeen, kun hän lähti kotoa. Hän analysoi ja tutki jatkuvasti jokaista ystäviensä tekemää toimintaa, kommenttia, tekstiä, puhelinsoittoa ja sähköpostia.
Pauline Andrews kertoo artikkelissaan ”Interact” – lehdessä myös kokemuksensa hypervigilanssista terapeuttina, kun hän tuli tietoiseksi siitä, että ”Extreme trauma survivors know more about what is going on than we ever will. Heidän hypervigilanssinsa poimii mielialamme ja stressimme, – huomaa pienimmätkin yksityiskohdat, jotka on muutettu neuvolassa.” (Lähde: What I Have Learned through working with DID by Pauline Andrew: Interact Volume 10 No 1 March 2010 ). Hän jatkaa selittää, että tämä johtuu siitä, että nämä asiakkaat ovat ”aina tarkistaa turvallisuuden rakentaakseen luottamusta”. Tämä on juuri sitä, mitä Angie teki ystäviensä kanssa – mutta valitettavasti ilman terapeutin tietoa he näkivät sen vain heijastuksena heistä-ja suurin osa Angien suhteista päättyi hänen uupumukseensa ja hänen ystävänsä hämmentyneinä, järkyttyneinä ja usein etääntyneinä hänestä.
Hypervigilanssiin liittyy kokemukseni mukaan usein myös kaksi ei niin tervetullutta seuraa: katastrofaalinen ja epäluuloinen.
epäluuloisuus:
kuten hypervigilanssi epäluuloisuus on usein putoamista kasvamisesta hyvin emotionaalisesti syttyvissä tilanteissa. Suhtaudumme epäluuloisesti ihmisiin ja heidän motiiveihinsa, jotka haluavat olla suhteessa kanssamme. Tämä voi johtaa vainoharhaisuuden tunteisiin toisten seurassa.
mitä he oikeasti ajattelevat meistä? Mitä he aikovat tehdä meille? Dan Allender kuvailee epäilyttävää käyttäytymistä osana itsesuojelua, jotta vältettäisiin ”sielun vahingoittavia suhteita”, mutta tämä takaisin ampuu vastaan, koska se estää meitä ryhtymästä ” sielua parantavaan osallistumiseen.”(Lähde: the Wounded Heartby Dan Allender: sivu 119: NAV Press: julkaistu: 1990) on melkein kuin pelaisi odottavaa peliä. Ennustamme pettämisen (usein epätarkasti) olevan tulossa ja tarkkailemme toista henkilöä, joka etsii johtolankoja – valmistautuakseen siihen. Toiset eivät kuitenkaan ole valmiita jättämään sitä väliin ja ottamaan tilanteen hallintaansa lopettamalla suhteen ensin – mikä antaa illuusion siitä, että on kaikkein voimakkain henkilö. Tragedia on kuitenkin se, että potentiaalisesti terveet suhteet mitätöidään tarpeettomasti.
Katastrofisointi:
Katastrofisointi on jälleen trauman toteutumista, kuten terapeutti John Flanagan selittää hyödyllisellä verkkosivullaan traumaa kokeneille ihmisille:
” me katastrofalisoimme, koska siihen olemme tottuneet … lapsuutemme oli katastrofi … olemme tehneet kaikenlaisia asioita antaaksemme meille hallinnan tunteen ja nyt jotain, joka viittaa hallitsemattomaan pyörimiseen ja se saa meidät paniikkiin.”(Lähde: www.johncflanaganlcsw.com). tämä paniikki usein aiheuttaa mielemme automaattisesti kompastua peli ”mitä jossia”, että pelaamme mielessämme. Se vaatii nykytilannetta ja antaa sille äärimmäisen negatiivisen käänteen-antaa sen viedä meidät kaikenlaisia huolen ja ahdistuksen teitä pitkin luoden skenaarion toisensa jälkeen yhä pahenevia kohtaloita. Se on kuin sisäinen ”Spin Doctor”, mutta spin on kaikki negatiivinen. Pahinta on, että kuten niin osuvasti ennustettiin sananlaskuissa ”niin kuin ihminen luulee olevansa”, se voi usein tuottaa itseään toteuttavan ennustuksen epäonnistumisesta – me uskomme jonkin epäonnistuvan, joten me alitajuisesti luomme tilanteen, joka takaa epäonnistumisen.
(Sananlaskujen 23 jae 7).
Joten miten voimme päästää irti niin syvälle juurtuneesta käytöksestä? Ja onko myös mahdollista, että hypervigilanttina olemisesta voisi olla mitään hyötyä?
ensinnäkin, kuten kaikki epäterveelliset käyttäytymismallit, ensimmäinen askel on tunnistaa, että olet tekemässä sitä. Kiinni itse ulos, kun aistit itsesi kierre alas omia henkilökohtaisia hypervigilant ajatusmalleja. Vielä valaisevampaa-katso, kuinka monta kertaa päivässä tai viikossa huomaat, että sinulla on hypervigilantteja tai katastrofaalisia/epäilyttäviä ajatuksia.
toiseksi, yritä olla ”hetkessä” muutaman minuutin ajan. Tämä voi tapahtua keskittymällä hengittämään sisään ja ulos hitaasti. Se voisi tapahtua juurruttamalla jalat tukevasti maahan. Tämä antaa mielesi pari minuuttia rauhoittua.
kolmanneksi, kirjaa kaikki negatiiviset ajatuksesi muistilehtiöön tai iPhoneen tms. Ajan mittaan huomaat aikoja, jolloin olet todennäköisimmin kierre kielteisiä ajatuksia ja malleja. Muistuttavatko nämä mitään menneisyydestäsi? Saatat tarvita apua ja tukea tehdä tämän ehkä puhuminen vaikka tämä ohjaaja tai tukiryhmä.
neljänneksi, yritä saada tavaksi jotain positiivista minäpuhetta. Sen sijaan, että ajattelisin ” kumppanini on myöhässä again…it kolmas kerta tällä viikolla…..ehkä hän ei enää välitä minusta..Jos hänellä on suhde, miksi hän katsoi puhelintaan eilen? Tämä suhde on lähes varmasti ohi.”
ehkä kokeilla jotain ”kumppanini on taas myöhässä … se on kolmas kerta tällä viikolla ja tämä on minulle vaikeaa. Meidän on istuttava alas yhdessä ja laadittava hyvä viestintäsuunnitelma, kun hän myöhästyy, jotta voin vielä rentoutua ja nauttia illastani.”
lopuksi, voisiko olla mahdollista, että ”Hypervigilanttina” olemisessa olisi myönteisiä puolia? – Voisi olla.
Pauline Andrew huomauttaa aiheellisesti, että hypervigilantti asiakas ”lukee kasvomme hämmästyttävässä määrin” (lähde: What I Have Learned through working with DID by Pauline Andrew Interact Volume 10 No 1 March 2010). Kun hypervigilanssin ääripäät on käyty läpi – jäljelle jää äärimmäisen herkkä ja oivaltava ihminen. Joku, joka pystyy helposti tarttumaan toisten tunteisiin ja tunteisiin.
totta kai siinä on kielteiset puolensa – mutta myös se, miten tarkkanäköinen ja reagoiva ihminen onkaan liittolaisesi! Tässä maailmassa, jossa on niin paljon individualismia, yksinäisyyttä ja ihmiset kärsivät huomaamatta – jos sinulla on kumppani, joka on ollut hypervigilant elämässäsi ja olet menossa läpi vaikeaa aikaa – mahdollisuudet ovat et kamppailee yksin pitkään. He huomaavat sinut, Kun muut eivät ehkä huomaa.
mikä fantastinen ystävä tai kumppani sinulla onkaan elämässäsi! Onpa hieno ihminen terapeuttina tai osana terapiaa tai tukiryhmää. On valtavia varjopuolia – ja niin paljon tuskaa, että me hypervigilantit olemme kokeneet; uskon kuitenkin, että tuen ja kannustuksen avulla on myös mahdollista tavoittaa muita hyvin ainutlaatuisella tyylillä. Näin ollen ympärillämme olevilla on tilaisuus tulla meidän ”hypervigilanttien” koskettamiksi ja tuettaviksi tavalla, joka on sekä erikoinen että mukaansatempaava.
lähteet:
ahdistus Panic.com
Helping Victims of Sexual Abuse by Lyn Heitritter and Jeanettevaught:
Published by Bethany House: Page 73: Published: 1989
www.johncflanaganlcsw.com
Post Traumaattinen stressihäiriö Leaflet: Royal College of Psychiatrists: Published: Maaliskuu 2010
The Wounded Heart-Dan Allender-NAV Press: Published: 1990
the boy who was raised as a dog” Dr Bruce Perry and Maia Szalavitz: Basic Books: Published
What I Have Learned through working with DID Pauline Andrew Interact Volume 10 No 1: Published: March 2010