artigos Publicados por Rebecca Mitchell em questões em torno do abuso sexual
‘Cada respiração você tomar …Cada movimento que você faz… eu vou estar assistindo Você’
Publicado em “Interagir” O Jornal do Trauma e do Abuso de Grupo
setembro de 2010
“Você tomou para baixo a Páscoa, cartões!”O meu cliente parecia assustado e zangado. A Páscoa tinha passado semanas antes e a poeira tinha começado a se reunir sobre os pintos em declínio em meados de Maio. “Tudo está chegando ao fim”, ela suspirou e acrescentou ” tudo está fechando.”Ela estava parcialmente correta-nossas sessões estavam chegando ao fim, mas eu não tinha percebido que a pequena mudança visual iria causar-lhe tanto sofrimento.Mas conhecendo-a como a conheci, não devia ter ficado surpreendido. Maggie teve um extraordinário “olho por detalhe” que tomou conta de quase todas as partes de sua vida e relacionamentos. Ela foi obsessivamente ordenada, controlada e vigilante – na verdade ela era mais do que apenas vigilante – ela era hipervigilante.
Dan Allender sugere em seu livro “the Wounded Heart” que quando as crianças experimentaram trauma e especialmente abuso sexual como crianças isso irá produzir comportamento hipervigilante como adultos. Ele vê isso como uma consequência direta dos danos da traição que tiveram de suportar. A traição como crianças leva a um estilo de vida de vigilância constante, forte incapacidade de confiar e, consequentemente, é extremamente esgotante emocionalmente. Bruce Perry, O especialista em Trauma infantil, explica que “é preciso muita energia para permanecer vigilante e “em Guarda” … é cansativo ver o mundo inteiro como uma ameaça potencial.”(Fonte: O menino que foi criado como um cão de pelo Dr. Bruce Perry e Maia Szalavitz: página 194: Basic Books: Publicado em 2006)
www.anxietypanic.com (um site que oferece para educar pacientes, familiares e cuidadores sobre a ansiedade e transtorno do pânico) define hipervigilância como “um elevado senso de percepção induzida pela ansiedade.”Ele explica que a hipervigilance pode” tornar as pessoas extremamente conscientes dos detalhes sutis normalmente ignorados, às vezes até um grau em que até ambientes familiares podem parecer de alguma forma alterados.”A hipervigilance pode muitas vezes ser vista como uma das consequências do trauma e, na verdade, um dos critérios de transtorno de Estresse Pós-Traumático de acordo com a pesquisa do Royal College of Psychiatrists. (Fonte: Stress Pós-Traumático folheto: Royal College of Psychiatrists: Março de 2010)
certamente o dia após os bombardeios de Londres em julho de 2005, quando eu nervosamente voltei para o tubo eu estava em alerta total. À procura de quaisquer sinais de perigo, examinei visualmente cada saco, mochila e até mesmo mala da minha carruagem – ao passo que antes teria ignorado totalmente a bagagem de outros passageiros. Felizmente, os bombardeamentos em Londres são uma ocorrência rara e, com o tempo, este hábito desvaneceu-se. No entanto, quando você vive, de fato cresce, em uma atmosfera traumática, alta tensão e incerteza por muitos anos; pode ser extremamente difícil quebrar o hábito hipervigilante de estar ” alerta o tempo todo, como se você estivesse olhando para o perigo … Não podes relaxar.”(Fonte: Post Traumatic Stress Disorder Leaflet: Royal College of Psychiatrists: March 2010).
o perigo pode não ser contra ameaças físicas externas, por exemplo, armas ou bombas; mas pode estar à procura de pistas na pessoa ou pessoas com quem você tem uma relação, sobre o que seu próximo pensamento ou ação pode ser. As pessoas que foram compradas em situações traumáticas aprendem a ter cuidado com o que poderia ser o ponto de ignição para a próxima explosão de temperamento ou traição e são muitas vezes extremamente desconfiadas de relacionamentos íntimos – mesmo quando as pessoas que causaram tanto dano não estão mais em sua vida.Isso claramente torna as relações com outros estressantes tanto para a pessoa quanto para seus amigos, parceiros e família. Cada pequena mudança de tom de voz é anotada e analisada, um texto pode ser lido e re-lido inúmeras vezes, um e-mail será escrito e reescrito numerosamente.
as pessoas Hipervigilantes vivem as suas vidas “de guarda” em todos os momentos e a sua hipervigilance permeia tudo o que fazem, dizem e acreditam sobre si próprias e sobre os outros.Alguns comportamentos podem parecer:
- Uma consciência de que as pessoas vêem ou pensam sobre nós
- Constantemente preocupado com outros
- Falta de objetividade – leitura muito em situações de
- Sobre controlo/análise de comportamento de situações
- Olhando para os outros a traí constantemente
- as Nossas mentes nos dizer verdades parciais que nós pegava
- Não estar ciente do que é óbvio para outros
na verdade, é uma extenuante e paralisante maneira de viver.Como alguém que cresceu dentro de um lar sexualmente violento-o mundo e outras pessoas muitas vezes me parecem muito perigosos. Isso tornou extremamente difícil para mim relaxar e confiar em relacionamentos. Muitas vezes, não cumpro ciclos ansiosos de comportamento que poderiam ser classificados como hipervigilantes, deixando – me muito isolado enquanto examino outros à procura de pistas de traição e ou violência.Também vi a hipervigilance reflectir-se no comportamento de clientes com quem trabalhei na minha qualidade de facilitador de trabalho em grupo para mulheres que sofreram abuso sexual na infância. Lembro – me de uma descrição excepcionalmente vívida de uma cliente, a Angie, ao descrever como ela e o irmão se sentavam nervosamente à espera da chave do pai na fechadura. A tentar resolver a partir da forma como a chave estava virada, a porta estava fechada, os passos no corredor, que tipo de humor ele estava. Será uma noite de calma ou violência?
em “ajudar vítimas de abuso Sexual” Heitritter e Vaught descrevem as famílias que vivem desta forma como “caminhando sobre cascas de ovos” porque “a comunicação é desonesta. Os sentimentos não são tratados diretamente, mas são negados e desconsiderados”. (Fonte: Ajudar Vítimas de Abuso Sexual por parte de Heitritter e Vought: Página 73: Publicado por Bethany House 1989) Estes são todos os ingredientes para estabelecer o alicerce para hypervigilant comportamento – não houve discussão honesta em Angie casa de seu pai comportamento para que ela e seu irmão foram deixados por conta própria para interpretar a situação. Como adulta, infelizmente, mas não surpreendentemente, a Angie continuou a manter este tipo de vigilância muito depois de ter saído de casa. Ela constantemente analisava e examinava cada ação, comentário, texto, telefonema e E-mail que seus amigos faziam.Pauline Andrews em seu artigo em “Interact” também dá sua experiência de hipervigilance como terapeuta, pois ela ficou ciente de que “sobreviventes de traumas extremos sabem mais sobre o que está acontecendo do que nunca. A hipervigilance detecta o nosso humor e stress, vê o menor detalhe que foi alterado na sala de aconselhamento.” (Fonte: O que aprendi ao trabalhar com Pauline Andrew: Interact Volume 10 No 1 de Março de 2010). Ela continua a explicar que isso é porque estes clientes estão “sempre verificando por segurança, a fim de construir a confiança”. Isso é exatamente o que Angie estava fazendo com seus amigos–, mas, infelizmente, sem o conhecimento de um terapeuta eles só viram isso como uma reflexão sobre eles – e mais de Angie, relações terminou com ela exausto e seus amigos confuso, chateado e, muitas vezes distanciando-se dela.
Hipervigilance também está na minha experiência, muitas vezes acompanhada por dois companheiros não tão bem-vindos: catástrofes e suspeitas.
Desconfiança:
Como hipervigilância desconfiança é, muitas vezes, a queda do crescimento em muito emocionalmente inflamáveis situações. Desconfiamos das pessoas e dos seus motivos para quererem ter uma relação connosco. Isso pode resultar em sentimentos de paranóia em torno de outros.O que estão realmente a pensar de nós? O que planeiam fazer-nos? Dan Allender descreve o comportamento suspeito como parte da auto-proteção para evitar “relações prejudiciais à alma”, no entanto, este back Fire contra como ele nos impede de entrar em “envolvimento de aumento da alma.”(Fonte: The Wounded Heartby Dan Allender: Page 119: NAV Press: Published: 1990) It is almost like playing a waiting game. Prevemos que a traição (muitas vezes de forma imprecisa) está a chegar e vemos a outra pessoa à procura de pistas – a fim de se preparar para isso. Outros, no entanto, não estão preparados para ficar de fora e tomar o controle da situação, terminando a relação primeiro – o que proporciona a ilusão de ser a pessoa mais poderosa. No entanto, a tragédia é que as relações potencialmente saudáveis são anuladas desnecessariamente.
catástrofes:
catástrofes é mais uma vez um resultado de trauma, como o terapeuta Dr. John Flanagan explica em seu site útil para pessoas que experimentaram traumas:
” nós catastrofizamos porque é o que estamos acostumados … nossa infância foi uma catástrofe … nós fizemos todos os tipos de coisas para nos dar uma sensação de controle e agora algo sugere de girar fora de controle e entra em pânico.”(Fonte: www.johncflanaganlcsw.com). este pânico muitas vezes faz com que nossas mentes tropecem automaticamente em um jogo de “What ifs” que nós jogamos em nossas mentes. É preciso uma situação atual e dá-lhe um spin extremamente negativo-permitindo que nos leve a todos os tipos de caminhos de preocupação e ansiedade criando cenário após cenário de cada vez pior destino. É como ter um “Spin Doctor” interno, mas o spin é todo negativo. Pior, como tão apropriadamente previsto em Provérbios “como um homem pensa que é”, muitas vezes pode produzir uma profecia auto – realizável de fracasso-acreditamos que algo vai falhar, por isso, inconscientemente, criamos uma situação que garante o fracasso.
(Provérbios 23 versículo 7).Como podemos deixar de lado esse comportamento enraizado? E também, é possível que possa haver algum benefício em ser uma pessoa hipervigilante?
EM primeiro lugar, como todos os comportamentos pouco saudáveis, o passo inicial é reconhecer que você está fazendo isso. Recupera-te quando te sentires a esgueirar-te para baixo dos teus próprios padrões de pensamento hipervigilantes. Ainda mais esclarecedor – veja quantas vezes por dia ou por semana você se encontra tendo pensamentos hipervigilantes ou catastróficos/suspeitos.Em segundo lugar, tente estar “no momento” por alguns minutos. Isto pode ser ao focares-te em respirar devagar. Pode ser torcendo os pés firmemente no chão. Isto vai dar – lhe uns minutos para se acalmar.
EM terceiro lugar, Grave todos os seus pensamentos negativos em um bloco de notas ou iphone, etc. Ao longo do tempo você vai notar as vezes em que você é mais provável de entrar em espiral em pensamentos e padrões negativos. Pensando bem, isto lembra-te alguma coisa do teu passado? Você pode precisar de Ajuda e apoio para fazer isso talvez falando com um conselheiro ou grupo de apoio.
EM quarto lugar, tente entrar no hábito de alguma auto-conversa positiva. Em vez de pensar ” o meu parceiro está atrasado again…it é a terceira vez esta semana … .talvez ele esteja a perder o interesse ou já não se importa comigo..Pergunto-me se ele está a ter um caso … porque estava a ver o telemóvel ontem à noite? Esta relação está quase de certeza acabada.”
talvez tentar algo ao longo das linhas de ” meu parceiro está atrasado novamente … é a terceira vez esta semana e eu estou achando isso difícil. Precisamos de nos sentar juntos e elaborar um bom plano de comunicação quando ele se atrasar para que eu ainda possa relaxar e desfrutar da minha noite.”
finalmente, poderia ser viável que haja algum lado positivo para ser uma pessoa” Hipervigilante”? Bem, na verdade acho que pode haver.Pauline Andrew assinala, com razão, que um cliente hipervigilante “lê os nossos rostos a um grau surpreendente” (fonte: O que aprendi ao trabalhar com Pauline Andrew Interact Volume 10 No 1 de Março de 2010). Uma vez que alguns dos lados mais extremos da hipervigilance tenham sido explorados – você fica com uma pessoa extremamente sensível e perspicaz. Alguém que pode facilmente captar os sentimentos e emoções das outras pessoas.
é claro que há os lados negativos disso-mas também o que uma pessoa perceptiva e sensível para ter como seu aliado! Neste mundo onde há tanto individualismo, solidão e pessoas sofrendo sem serem notadas-se você tem um companheiro que tem sido hipervigilante em sua vida e você está passando por um momento difícil – as chances são de que você não estará lutando sozinho por muito tempo. Eles vão reparar em ti quando outros não puderem.Que amigo ou parceiro fantástico ter na sua vida! Que grande pessoa ter como terapeuta ou como parte de uma terapia ou grupo de apoio. Há grandes desvantagens – e tanta dor que nós, as pessoas hipervigilantes, temos experimentado; mas creio que, com apoio e encorajamento, há também a possibilidade de poder chegar aos outros num estilo muito único. Consequentemente, os que nos rodeiam têm a oportunidade de ser tocados e apoiados por nós, “hipervigilantes”, de uma forma que é ao mesmo tempo especial e envolvente.
Fontes:
Ansiedade Panic.com
Ajudar Vítimas de Abuso Sexual por Lyn Heitritter e JeanetteVought:
Publicado por Casa de Betânia: Página 73: data de publicação: 1989
www.johncflanaganlcsw.com
Pós-Traumático Folheto :Royal College of Psychiatrists: Publicado: De março de 2010
O Coração Ferido – Dan de uma enorme saída – NAV Imprensa: Publicado em: 1990
O menino que foi criado como um cão” Dr. Bruce Perry e Maia Szalavitz: Basic Books: Publicado em
o Que eu Aprendi ao trabalhar com a FEZ Paulista André Interagir Volume 10 Nº 1: Publicado em: Março de 2010