Publikoval články o Rebecca Mitchell na otázky kolem sexuálního zneužívání
‚Každý breath you take …Každý pohyb, který uděláš budu Tě sledovat‘
Publikoval v „Interakci“ The Journal of Trauma a Zneužívání Skupina
září 2010
„Jste přijata dolů Velikonoční karty!“Můj klient vypadal vyděšeně a rozzlobeně. Velikonoce uplynuly týdny předtím a prach se začal shromažďovat na blednoucích kuřatech v polovině května. „Všechno se chýlí ke konci“ povzdechla si a dodala: „všechno se vypíná.“Byla částečně správná – naše sezení se chýlila ke konci, ale neuvědomil jsem si, že malá vizuální změna by jí způsobila tolik utrpení.
přesto, že jsem ji znal jako já, neměl jsem být překvapen. Maggie měla mimořádné „oko pro detail“, které převzalo téměř každou část jejího života a vztahů. Byla posedle nařízena, kontrolovaná a ostražitá – ve skutečnosti byla víc než jen ostražitá – byla hypervigilantní.
Dan Allender naznačuje ve své knize „zlomené Srdce“, které když děti zažily trauma a zejména sexuální zneužívání jako děti, to bude produkovat nadměrně bdělí chování jako dospělí. Vidí to jako přímý důsledek poškození zrady, kterou museli vydržet. Zrada jako děti vede k životnímu stylu neustálé bdělosti, silná neschopnost důvěřovat a v důsledku toho je extrémně emocionálně vyčerpávající. Bruce Perry specialista na dětské Trauma vysvětluje: „trvá hodně energie, než zůstane ostražitý a „na stráži“ … je vyčerpávající vidět celý svět jako potenciální hrozbu.“(Zdroj: chlapec, který byl vychován jako pes Doktor Bruce Perry a Maia Szalavitz: strana 194: Základní Knihy: Zveřejněno 2006)
www.anxietypanic.com (webová stránka, která nabízí vzdělávat pacienty, rodiny a pečovatele o úzkosti a panické poruchy) definuje hypervigilance jako „zvýšený pocit vnímání vyvolané úzkostí.“To jde na vysvětlit, že nespavost může“, aby se lidé akutně vědom jemné detaily obvykle ignorovány, někdy do takové míry, kde je i známé prostředí se může zdát, nějak změnil.“Hypervigilance může být často viděn jako jeden z důsledků traumatu a skutečně jedním z kritérií posttraumatické Stresové Poruchy podle výzkumu na Royal College of Psychiatrů. (Zdroj: posttraumatická stresová porucha leták: Royal College of Psychiatrists: Března 2010)
den po atentátech v Londýně v červenci 2005, kdy jsem se nervózně vrátil do metra, jsem byl v plné pohotovosti. Skenováním jakýchkoli signálů nebezpečí jsem vizuálně prozkoumal každou tašku – batoh a dokonce i kabelku na mém kočáru-zatímco předtím bych úplně ignoroval zavazadla ostatních cestujících. Naštěstí bombové útoky v Londýně jsou vzácným jevem a postupem času tento zvyk vybledl. Nicméně, když žijete, skutečně vyrůstáte, v atmosféře trauma, vysoké napětí a nejistota po mnoho let; může být nesmírně obtížné prolomit hypervigilantní zvyk být “ neustále ve střehu, jako byste hledali nebezpečí…. Nemůžeš se uvolnit.“(Zdroj: posttraumatická stresová porucha leták: Royal College of Psychiatrists: březen 2010).
nebezpečí, které nemusí být proti vnější fyzické ohrožení např. zbraně nebo bomby, ale mohli hledat stopy v osobě nebo lidí, s nimiž máte vztah, o tom, co jejich další myšlenka nebo akce může být. Lidé, kteří byli koupila v traumatických situacích, učit se dávat pozor na to, co by mohlo být zapalování bod pro další výbuch vzteku nebo zrada a jsou často velmi podezřelé, že intimní vztahy – i když lidé, kteří jim způsobil tolik škody již v jejich životě.
to jasně činí vztahy s ostatními stresujícími jak pro osobu, tak pro jejich přátele, partnery a rodinu. Každá mírná změna hlasového tónu je zaznamenána a analyzována, text lze číst a znovu číst nesčetněkrát, e-mail bude napsán a přepsán početně.
Hypervigilantní lidé žijí svůj život „na stráži“ za všech okolností a jejich hypervigilance prostupuje vše, co dělají, říkají a věří o sobě a ostatních.
některé chování může vypadat:
- přes povědomí o tom, co lidé vidí nebo si myslíte, že o nás
- Neustále obavy o ostatní,
- Nedostatek objektivity – čtení moc do situací,
- kontrola/analýza chování situacích
- Hledat ostatní zradit neustále
- Naše mysl nám říct, částečné pravdy, které máme držet
- Není si vědom toho, co je zřejmé pro ostatní
To je skutečně zničující a ochromující způsob, jak žít.
jako někdo, kdo vyrostl v sexuálně násilném domě-svět a další lidé se mi často zdají velmi nebezpeční. Díky tomu je pro mě nesmírně obtížné relaxovat a důvěřovat ve vztazích. Často jsem se do výchozí nervózní cykly chování, které by mohly být kvalifikovány jako nadměrně bdělí – a nechal mě to velmi ojedinělé, jak jsem zkoumat jiní hledají stopy zrady a nebo násilí.
viděl jsem také nespavost odráží v chování klientů, jsem pracoval s ve své funkci skupinové práce pomocník pro ženy, které zažily sexuální zneužívání dětí. Vzpomínám si na mimořádně živý popis jedné klientky-Angie -, když popisovala, jak ona a její bratr nervózně seděli a čekali na klíč svého otce v zámku. Snažil jsem se zjistit, jak byl klíč otočen, dveře byly zavřené, kroky v hale, v jaké náladě byl. Byl by to večer klidu nebo násilí?
v „Pomoc obětem sexuálního zneužívání“ heitritter a Vought popisují rodiny žijící tímto způsobem jako „chůzi po skořápkách“, protože “ komunikace je nečestná. Pocity nejsou řešeny přímo, ale jsou popírány a ignorovány“. (Zdroj: Pomoc Obětem Sexuálního Zneužívání Heitritter a Vought: Stránka 73: Zveřejněných Bethany House 1989) jsou to všechny složky, položit základy pro nadměrně bdělí chování – tam byl žádná upřímná diskuse v Angie ‚ s house o svém otci chování tak, ona a její bratr byli ponecháno na jejich vlastní interpretovat situaci. Jako dospělý bohužel, ale ne překvapivě, Angie pokračovala v udržování tohoto druhu ostražitosti dlouho poté, co odešla z domova. Ona by neustále analyzovat a kontrolovat každý akci, komentář, text, telefonní hovor a e-mailu její přátelé.
Pauline Andrews ve svém článku v „Interakci“ se také dává své zkušenosti z hypervigilance jako terapeut jak si uvědomila, že „Extrémní trauma přeživších vědět více o tom, co se děje, než kdy budeme my. Jejich hypervigilance zvedne naše nálady a stresy, všimne si nejmenších detailů, které se v poradně změnily.“ (Zdroj: Co jsem se naučil díky práci s Pauline Andrew: Interact Volume 10 No 1 March 2010). Vysvětluje, že je to proto, že tito klienti „vždy kontrolují bezpečnost, aby si vybudovali důvěru“. To je přesně to, co Angie dělal s kamarády – ale bohužel bez znalosti terapeuta, které viděla jen jako odraz na ně – a většina z Angie vztahy skončily s ní vyčerpaná a její přátelé zmatený, naštvaný a často distancovat se od ní.
Hypervigilance je také podle mých zkušeností často v doprovodu dvou ne tak vítané společníky: catastrophizing a podezíravost.
podezíravost:
stejně jako hypervigilance podezíravost je často pád z vyrůstání ve velmi emocionálně hořlavých situacích. Jsme podezřelí z lidí a jejich motivů, že s námi chtějí být ve vztahu. To může mít za následek pocity paranoie kolem ostatních.
co si o nás opravdu myslí? Co nám plánují udělat? Dan Allender popisuje podezřelé chování jako součást vlastní ochrana, aby se zabránilo „duše vztahů“ však to zpět proti požárům, jak nás to přestane od vstupu do „duše-posílení zapojení.“(Zdroj: zraněné Srdcepodle Dan Allender: Strana 119: NAV Press: Publikováno: 1990) je to skoro jako hrát čekající hru. Předpovídáme, že zrada (často nepřesně) přichází a sledujeme, jak druhá osoba hledá stopy – aby se na to připravila. Jiní však, nejsou připraveni sedět a převzít kontrolu nad situací tím, že nejprve ukončí vztah-což poskytuje iluzi toho, že je nejmocnější osobou. Tragédií však je, že potenciálně zdravé vztahy jsou zbytečně zrušeny.
Catastrophizing:
Catastrophizing je opět outworking trauma jako Terapeut Dr. John Flanagan vysvětluje ve své užitečné webové stránky pro lidi, kteří zažili trauma:
„Jsme catastrophize, protože to je to, co jsme zvyklí … naše dětství byla katastrofa…udělali jsme všechny druhy věcí, dát nám pocit kontroly a teď něco rad z předení ven kontroly, a to zpanikaří nás.“(Zdroj: www.johncflanaganlcsw.com). tato panika často způsobuje, že naše mysl automaticky zakopne do hry „Co kdyby“, kterou hrajeme v našich myslích. Trvá to současná situace a dává jí extrémně negativní rotaci-což jí umožňuje, aby nás vzala na nejrůznější cesty starostí a úzkosti vytvářející scénář po scénáři stále se zhoršujících osudů. Je to jako mít interní „Spin Doctor“, ale rotace je negativní. Nejhorší, jak trefně předpověděl v Přísloví „jako člověk myslí, tak je“ to může často produkují self naplnění proroctví selhání – jsme přesvědčeni, že něco selže, tak jsme se podvědomě vytvořit situaci, která zajišťuje selhání.
(přísloví 23 verš 7).
jak se tedy můžeme takového zakořeněného chování zbavit? A také, je možné, že by mohlo být nějaké výhody pro hypervigilantní osobu?
Za prvé, stejně jako všechny nezdravé chování, prvním krokem je rozpoznat, že to děláte. Chyťte se, když máte pocit, že spirálovitě snižujete své osobní hypervigilantní myšlenkové vzorce. Ještě více osvětlující-podívejte se, kolikrát denně nebo v týdnu zjistíte, že máte hypervigilantní nebo katastrofické/podezřelé myšlenky.
za druhé, zkuste být“ v okamžiku “ na několik minut. Mohlo by to být tím, že se soustředíte na své dýchání dovnitř a ven pomalu. Mohlo by to být zakořeněním nohou pevně na zemi. To dá vaší mysli pár minut, aby se uklidnila.
Zatřetí Zaznamenejte všechny své negativní myšlenky na poznámkový blok nebo iphone atd. Postupem času si všimnete časů, kdy se s největší pravděpodobností točíte do negativních myšlenek a vzorců. Přemýšlíte zpět připomínají vám něco z vaší minulosti? Možná budete potřebovat pomoc a podporu, abyste to mohli udělat, možná budete mluvit s poradcem nebo podpůrnou skupinou.
Začtvrté, zkuste se dostat do zvyku nějaké pozitivní řeči. Místo myšlení “ můj partner je pozdě again…it Tento týden už potřetí…..možná mě ztrácí zájem nebo se o mě už nestará..Zajímalo by mě, jestli má poměr … proč si včera kontroloval telefon? Tento vztah je téměř jistě u konce.“
možná zkuste něco v duchu „můj partner je zase pozdě … je to potřetí Tento týden a já to považuji za obtížné. Musíme si spolu sednout a vypracovat dobrý komunikační plán, když přijde pozdě, abych si mohl ještě odpočinout a užít si večer.“
a Konečně, mohlo by to být možné, že tam nějaký pozitivní strany, že „nadměrně bdělí“ člověk? No, vlastně si myslím, že by mohlo být.
Pauline Andrew správně poukazuje na to, že hypervigilantní klient “ čte naše tváře do úžasné míry „(zdroj: Co jsem se naučil díky práci s udělal Pauline Andrew Interact Volume 10 No 1 March 2010). Jakmile byly prozkoumány některé z extrémnějších stran hypervigilance – zůstanete s extrémně citlivou a bystrou osobou. Někdo, kdo může snadno zachytit pocity a emoce jiných lidí.
samozřejmě existují negativní stránky-ale také to, co má vnímavý a citlivý člověk jako svého spojence! V tomto světě, kde je tolik individualismus, osamělost a lidé, kteří trpí, aniž by si toho někdo všiml – pokud máte společníka, který byl nadměrně bdělí ve svém životě a jste procházejí těžké časy – šance jsou, že nebudete bojovat sám dlouho. Všimnou si vás, když ostatní nemusí.
jaký fantastický přítel nebo partner mít ve svém životě! Jaký skvělý člověk má jako terapeut nebo jako součást terapie nebo podpůrné skupiny. Existují obrovské nevýhody – a tolik bolesti, že jsme hypervigilantní lidé zažili; ale věřím, že s podporou a povzbuzením existuje také možnost oslovit ostatní ve velmi jedinečném stylu. V důsledku toho mají lidé kolem nás příležitost být dotčeni a podporováni námi „hypervigilanty“ způsobem, který je zvláštní a poutavý.
Zdroje:
Úzkost Panic.com
Pomáhá Obětem Sexuálního Zneužívání Lyn Heitritter a JeanetteVought:
Publikoval Bethany House: Stránka 73: Vydáno: 1989
www.johncflanaganlcsw.com
Post Traumatické Stresové Poruchy Příbalové informaci naleznete :Royal College of Psychiatrů: Zveřejněno: Březen 2010
Zraněné Srdce – Dan Allender – NAV Stiskněte: Vydáno: 1990
chlapec, který byl vychován jako pes“ Doktor Bruce Perry a Maia Szalavitz: Základní Knihy: Zveřejněno
Co jsem se Naučil prostřednictvím práce s Pauline Andrew Komunikovat Objem 10 Č. 1: Vydáno: Březen 2010