nu e de mirare că perioadele sunt dureroase și stresante, dar lucrul bun despre acele câteva zile este că poți să te eliberezi și să mănânci toate acele lucruri, care sunt pline de suflet și indulgente!
în mod ironic, ceea ce majoritatea oamenilor nu știu este că alimentele uleioase, zaharoase sau picante pe care le consumăm în timpul perioadelor pot agrava durerea și pot duce la mai multe alte probleme legate de digestie.
Ei bine, acesta este motivul pentru care este adesea recomandat să păstrați un control asupra alimentelor pe care le consumați, deoarece poate duce la perioade mai dureroase și mai supărătoare. Prin urmare, ne-am gândit să împărtășim o mică listă de alimente care sunt de fapt sănătoase și ajută la reducerea crampelor stomacale în timpul menstruației.
apa
darul acestei naturi este cel mai bun vindecator si poate fi cea mai buna solutie pentru mii de probleme. Multe femei tânjesc după băuturi aerate, shake-uri îndulcite și băuturi pe bază de cofeină. Nu e de mirare că aceste băuturi te vor face fericit cândva, dar aceste băuturi pe bază de sodă, lactate sau cofeină pot duce adesea la o creștere a crampelor stomacale și a balonării. În timpul perioadelor corpul reține apă maximă, prin urmare, este recomandat să bea mai multă apă pentru a elibera toxine și de ședere în formă.
legume cantitatea de pierdere de sânge în timpul perioadelor poate duce la slăbiciune și alte dezechilibre hormonale. Deci, este important să completați pierderea de nutrienți și de aceea consumul de alimente bogate în vitamine și minerale în acea perioadă a lunii este esențial. Alegerea alimentelor naturale și bogate în nutrienți este cheia pentru menținerea unui echilibru sănătos în timpul menstruației.
verdeturi cu frunze
imbogatite cu bunatatea fierului, folatului si vitaminelor, verdeturile cu frunze precum spanacul, varza, broccoli sunt surse excelente de nutrienti, care pot reface eficient pierderea de sange in timpul perioadelor. Mai mult, câțiva cercetători au dovedit că alimentele bogate în calciu pot ameliora durerea și problemele cauzate în timpul perioadelor și PMS.
semințe
o altă modalitate ușoară de a rămâne în formă și sănătos în acest timp este prin adăugarea de semințe în dieta ta. Semințele sunt bogate în substanțe nutritive și vă pot menține sătul pentru o durată mai lungă. Adăugarea de semințe la salata de fructe sau sucurile sănătoase poate fi o idee minunată pentru a rămâne întinerită în timpul menstruației.
fructe uscate
fructele sunt bune în orice formă, fie în versiunea lor uscată, aceste nuci și fructe încărcate cu nutrienți pot face o gustare sănătoasă, deoarece multor oameni le este greu să-și sătura durerile de foame. Prin urmare, ajung să hrănească junk food, care este din nou dăunător pentru sănătate.