ikke underligt perioder er smertefulde og stressende, men det gode ved de få dage er, at du kan bryde fri og spise alle de ting, som er sjælmættende og overbærende!
ironisk nok er det, de fleste mennesker ikke er opmærksomme på, at den olieagtige, sukkerholdige eller krydrede mad, vi spiser i perioder, faktisk kan forværre smerten og føre til flere andre fordøjelsesrelaterede problemer.
det er derfor, det ofte anbefales at holde styr på de fødevarer, du spiser, da det kan føre til mere smertefulde og besværlige perioder. Derfor tænkte vi på at dele en lille liste over fødevarer, der faktisk er sunde og hjælper med at reducere mavekramper under menstruation.
vand
denne naturens gave er den bedste healer og kan være den bedste løsning på tusindvis af problemer. Mange kvinder længes efter luftede drikkevarer, sødede shakes og koffeinbaserede drikkevarer. Ikke underligt, at disse drikkevarer vil gøre dig glad for engang, men disse sodavand, mejeri-eller koffeinbaserede drikkevarer kan ofte føre til en stigning i mavekramper og oppustethed. I perioder krop bevarer maksimal vand, derfor anbefales det at drikke mere vand for at frigive toksiner og holde sig i form.
grøntsager mængden af blodtab i perioder kan føre til svaghed og andre hormonelle ubalancer. Så det er vigtigt at genopbygge næringsstoftabet, og det er derfor, at det er vigtigt at spise vitamin-og mineralrige fødevarer i løbet af den tid på måneden. At gå efter naturlige og næringsrige fødevarer er nøglen til at opretholde en sund balance under menstruationen.
bladgrøntsager
beriget med godheden af jern, folat og vitaminer, bladgrøntsager som spinat, grønkål, broccoli er gode kilder til næringsstoffer, som effektivt kan genopfylde blodtabet i perioder. Derudover har nogle få forskere bevist, at calciumrige fødevarer kan lindre smerter og problemer forårsaget i perioder og PMS.
frø
en anden nem måde at holde sig i form og sund i løbet af den tid er ved at tilføje frø til din kost. Frø er rige på næringsstoffer og kan holde dig mættet i længere tid. Tilføjelse af frø til din frugtsalat eller sunde juice kan være en god ide at forblive forynget under menstruation.
tørre frugter
frugter er gode i enhver form, det være sig i deres tørrede version, disse næringsstofbelastede små nødder og frugter kan skabe en sund snack, da mange mennesker har svært ved at mætte deres sultpangs. Derfor ender de med at fodre junkfood, hvilket igen er skadeligt for helbredet.