No es de extrañar que los períodos sean dolorosos y estresantes, pero lo bueno de esos pocos días es que puedes liberarte y comer todas esas cosas, ¡que sacian el alma y son indulgentes!
Irónicamente, lo que la mayoría de la gente desconoce es que la comida aceitosa, azucarada o picante que comemos durante los períodos puede agravar el dolor y provocar varios otros problemas relacionados con la digestión.
Bueno, esta es la razón por la que a menudo se recomienda mantener un control de los alimentos que come, ya que puede provocar períodos más dolorosos y problemáticos. Por lo tanto, pensamos en compartir una pequeña lista de alimentos que son realmente saludables y ayudan a reducir los calambres estomacales durante la menstruación.
Agua
Este regalo de la naturaleza es el mejor sanador y puede ser la mejor solución para miles de problemas. Muchas mujeres anhelan bebidas gaseosas, batidos azucarados y bebidas a base de cafeína. No es de extrañar que estas bebidas te hagan feliz por algún tiempo, pero estas bebidas a base de refrescos, lácteos o cafeína a menudo pueden provocar un aumento de los calambres estomacales y la hinchazón. Durante los períodos, el cuerpo retiene el máximo de agua, por lo tanto, se recomienda beber más agua para liberar toxinas y mantenerse en forma.
Verduras La cantidad de pérdida de sangre durante los períodos puede provocar debilidad y otros desequilibrios hormonales. Por lo tanto, es importante reponer la pérdida de nutrientes y es por eso que comer alimentos ricos en vitaminas y minerales durante esa época del mes es esencial. Elegir alimentos naturales y ricos en nutrientes es la clave para mantener un equilibrio saludable durante la menstruación.
Verduras de hoja verde
Enriquecidas con la bondad del hierro, el ácido fólico y las vitaminas, las verduras de hoja verde como la espinaca, la col rizada y el brócoli son excelentes fuentes de nutrientes, que pueden reponer de manera eficiente la pérdida de sangre durante los períodos. Además, algunos investigadores han demostrado que los alimentos ricos en calcio pueden aliviar el dolor y los problemas causados durante los períodos menstruales y el síndrome premenstrual.
Semillas
Otra forma fácil de mantenerse en forma y saludable durante ese tiempo es agregar semillas a su dieta. Las semillas son ricas en nutrientes y pueden mantenerte saciado durante más tiempo. Agregar semillas a su ensalada de frutas o jugos saludables puede ser una gran idea para mantenerse rejuvenecido durante la menstruación.
Frutas secas
Las frutas son buenas en todas sus formas, ya sea en su versión seca, estas pequeñas nueces y frutas cargadas de nutrientes pueden ser un refrigerio saludable, ya que a muchas personas les resulta difícil saciar sus punzadas de hambre. Por lo tanto, terminan alimentando comida chatarra, que de nuevo es perjudicial para la salud.