Non c’è da stupirsi che i periodi siano dolorosi e stressanti, ma la cosa buona di quei pochi giorni è che puoi liberarti e mangiare tutte quelle cose, che sono sazianti e indulgenti!
Ironia della sorte, ciò di cui la maggior parte delle persone non è a conoscenza è che il cibo oleoso, zuccherino o piccante che mangiamo durante i periodi può effettivamente aggravare il dolore e portare a diversi altri problemi legati alla digestione.
Bene, questo è il motivo per cui spesso si consiglia di tenere un controllo sugli alimenti che si mangiano in quanto può portare a periodi più dolorosi e fastidiosi. Quindi, abbiamo pensato di condividere una piccola lista di alimenti che sono in realtà sani e aiutano a ridurre i crampi allo stomaco durante le mestruazioni.
Acqua
Questo dono della natura è il miglior guaritore e può essere la soluzione migliore per migliaia di problemi. Molte donne bramano bevande aerate, frullati zuccherati e bevande a base di caffeina. Non c’è da stupirsi che queste bevande ti renderanno felice per qualche tempo, ma queste bevande a base di soda, latticini o caffeina possono spesso portare ad un aumento di crampi allo stomaco e gonfiore. Durante i periodi il corpo trattiene l’acqua massima, quindi si consiglia di bere più acqua per rilasciare le tossine e rimanere in forma.
Verdure La quantità di perdita di sangue durante i periodi può portare a debolezza e altri squilibri ormonali. Quindi, è importante ricostituire la perdita di nutrienti ed è per questo che mangiare cibi ricchi di vitamine e minerali durante quel periodo del mese è essenziale. Andare per alimenti naturali e ricchi di nutrienti è la chiave per mantenere un sano equilibrio durante le mestruazioni.
Verdure a foglia verde
Arricchite con la bontà di ferro, folati e vitamine, verdure a foglia verde come spinaci, cavoli, broccoli sono grandi fonti di nutrienti, che possono ricostituire efficacemente la perdita di sangue durante i periodi. Inoltre, alcuni ricercatori hanno dimostrato che gli alimenti ricchi di calcio possono alleviare il dolore e i problemi causati durante i periodi e la sindrome premestruale.
Semi
Un altro modo semplice per rimanere in forma e in salute durante quel periodo è aggiungere semi alla vostra dieta. I semi sono ricchi di sostanze nutritive e possono mantenerti sazi per una durata più lunga. Aggiungere semi alla tua macedonia o succhi sani può essere una grande idea per rimanere ringiovaniti durante le mestruazioni.
Frutta secca
I frutti sono buoni in ogni forma, sia nella loro versione secca, questi piccoli dadi e frutti carichi di nutrienti possono fare uno spuntino sano poiché molte persone trovano difficile saziare i loro morsi della fame. Quindi, finiscono per nutrire cibo spazzatura, che è di nuovo dannoso per la salute.