Pas étonnant que les périodes soient douloureuses et stressantes, mais la bonne chose à propos de ces quelques jours est que vous pouvez vous libérer et manger toutes ces choses, qui sont rassasiantes et indulgentes!
Ironiquement, ce que la plupart des gens ignorent, c’est que les aliments gras, sucrés ou épicés que nous mangeons pendant les règles peuvent en fait aggraver la douleur et entraîner plusieurs autres problèmes liés à la digestion.
Eh bien, c’est pourquoi il est souvent conseillé de surveiller les aliments que vous mangez car cela peut entraîner des règles plus douloureuses et gênantes. Par conséquent, nous avons pensé à partager une petite liste d’aliments qui sont réellement sains et aident à réduire les crampes d’estomac pendant la menstruation.
Eau
Ce don de la nature est le meilleur guérisseur et peut être la meilleure solution à des milliers de problèmes. Beaucoup de femmes ont soif de boissons gazeuses, de shakes sucrés et de boissons à base de caféine. Pas étonnant que ces boissons vous rendent heureux pendant un certain temps, mais ces boissons à base de soda, de produits laitiers ou de caféine peuvent souvent entraîner une augmentation des crampes d’estomac et des ballonnements. Pendant les périodes, le corps retient un maximum d’eau, il est donc conseillé de boire plus d’eau pour libérer les toxines et rester en forme.
Légumes La quantité de perte de sang pendant les règles peut entraîner une faiblesse et d’autres déséquilibres hormonaux. Il est donc important de reconstituer la perte de nutriments et c’est pourquoi il est essentiel de manger des aliments riches en vitamines et en minéraux à cette période du mois. Opter pour des aliments naturels et riches en nutriments est la clé pour maintenir un équilibre sain pendant la menstruation.
Verts à feuilles
Enrichis avec les bienfaits du fer, du folate et des vitamines, les verts à feuilles comme les épinards, le chou frisé et le brocoli sont d’excellentes sources de nutriments, qui peuvent efficacement reconstituer la perte de sang pendant les règles. De plus, quelques chercheurs ont prouvé que les aliments riches en calcium peuvent soulager la douleur et les problèmes causés pendant les règles et le syndrome prémenstruel.
Graines
Un autre moyen facile de rester en forme et en bonne santé pendant cette période est d’ajouter des graines à votre alimentation. Les graines sont riches en nutriments et peuvent vous rassasier plus longtemps. Ajouter des graines à votre salade de fruits ou à vos jus sains peut être une excellente idée pour rester rajeuni pendant la menstruation.
Fruits secs
Les fruits sont bons sous toutes leurs formes, que ce soit dans leur version séchée, ces petites noix et fruits chargés de nutriments peuvent constituer une collation saine car beaucoup de gens ont du mal à rassasier leurs affres de faim. Par conséquent, ils finissent par nourrir la malbouffe, qui est à nouveau nocive pour la santé.