nem csoda, hogy az időszakok fájdalmasak és stresszesek, mégis az a jó abban a néhány napban, hogy kiszabadulhatsz és megeheted mindazokat a dolgokat, amelyek lelket telítenek és engedékenyek!
ironikus módon a legtöbb ember nem tudja, hogy az olajos, cukros vagy fűszeres ételek, amelyeket időszakokban eszünk, valójában súlyosbíthatják a fájdalmat, és számos más emésztéssel kapcsolatos problémához vezethetnek.
Nos, ez az oka annak, hogy gyakran tanácsos ellenőrizni az elfogyasztott ételeket, mivel ez fájdalmasabb és kellemetlenebb időszakokhoz vezethet. Ezért arra gondoltunk, hogy megosztunk egy kis listát azokról az ételekről, amelyek valóban egészségesek, és segítenek csökkenteni a hasi görcsöket a menstruáció során.
víz
ez a természet ajándéka a legjobb gyógyító, és a legjobb megoldás több ezer kérdésre. Sok nő vágyik szénsavas italokra, édesített turmixokra és koffein alapú italokra. Nem csoda, hogy ezek az italok valamikor boldoggá tesznek, de ezek a szóda, tejtermék vagy koffein alapú italok gyakran a gyomorgörcsök és a puffadás növekedéséhez vezethetnek. Időszakokban test megtartja a maximális víz, ezért azt tanácsoljuk, hogy igyon több vizet, hogy kiadja a méreganyagokat, és fitt maradni.
zöldségek a vérveszteség mennyisége az időszakokban gyengeséghez és más hormonális egyensúlyhiányhoz vezethet. Tehát fontos a tápanyagveszteség pótlása, ezért elengedhetetlen a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek fogyasztása a hónap ezen időszakában. A természetes és tápanyagban gazdag ételek fogyasztása kulcsfontosságú az egészséges egyensúly fenntartásához a menstruáció alatt.
leveles zöldek
a vas, a folsav és a vitaminok jóságával dúsított leveles zöldek, mint a spenót, a kelkáposzta, a brokkoli nagyszerű tápanyagforrások, amelyek hatékonyan pótolhatják a vérveszteséget az időszakokban. Sőt, néhány kutató bebizonyította, hogy a kalciumban gazdag ételek enyhíthetik a menstruáció és a PMS során okozott fájdalmat és problémákat.
Seeds
egy másik egyszerű módja annak, hogy fitt és egészséges maradjon ez idő alatt, ha magokat ad hozzá étrendjéhez. A magok tápanyagokban gazdagok, és hosszabb ideig jóllakhatnak. Magok hozzáadása a gyümölcssalátához vagy az egészséges gyümölcslevekhez remek ötlet lehet a menstruáció alatt megfiatalodni.
száraz gyümölcsök
a gyümölcsök minden formában jók, legyen az szárított változatuk, ezek a tápanyaggal töltött kis diófélék és gyümölcsök egészséges snacket tehetnek, mivel sok embernek nehéz kielégíteni az éhségérzetét. Ezért végül egészségtelen ételeket etetnek, ami ismét káros az egészségre.