Kein Wunder, dass Perioden schmerzhaft und stressig sind, aber das Gute an diesen wenigen Tagen ist, dass Sie sich befreien und all diese Dinge essen können, die die Seele sättigen und nachsichtig sind!
Ironischerweise wissen die meisten Menschen nicht, dass das ölige, zuckerhaltige oder scharfe Essen, das wir während Perioden essen, die Schmerzen tatsächlich verschlimmern und zu mehreren anderen Verdauungsproblemen führen kann.
Aus diesem Grund wird oft empfohlen, die Lebensmittel, die Sie essen, zu überprüfen, da dies zu schmerzhafteren und problematischeren Perioden führen kann. Daher haben wir uns überlegt, eine kleine Liste von Lebensmitteln zu teilen, die tatsächlich gesund sind und helfen, Magenkrämpfe während der Menstruation zu reduzieren.
Wasser
Dieses Geschenk der Natur ist der beste Heiler und kann die beste Lösung für Tausende von Problemen sein. Viele Frauen sehnen sich nach kohlensäurehaltigen Getränken, gesüßten Shakes und koffeinhaltigen Getränken. Kein Wunder, dass diese Getränke Sie für einige Zeit glücklich machen werden, aber diese Getränke auf Soda-, Milch- oder Koffeinbasis können oft zu einer Zunahme von Magenkrämpfen und Blähungen führen. Während dieser Zeit behält der Körper maximales Wasser, daher wird empfohlen, mehr Wasser zu trinken, um Giftstoffe freizusetzen und fit zu bleiben.
Die Erhöhung des Blutverlustes während Perioden kann zu Schwäche und anderen hormonellen Ungleichgewichten führen. Daher ist es wichtig, den Nährstoffverlust wieder aufzufüllen, und deshalb ist es wichtig, während dieser Zeit des Monats vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Natürliche und nährstoffreiche Lebensmittel sind der Schlüssel zu einem gesunden Gleichgewicht während der Menstruation.
Blattgemüse
Angereichert mit der Güte von Eisen, Folsäure und Vitaminen, Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl, Brokkoli sind große Quellen von Nährstoffen, die den Blutverlust während Perioden effizient auffüllen können. Darüber hinaus haben einige Forscher bewiesen, dass kalziumreiche Lebensmittel die Schmerzen und Probleme lindern können, die während Perioden und PMS verursacht werden.
Samen
Eine weitere einfache Möglichkeit, während dieser Zeit fit und gesund zu bleiben, besteht darin, Samen zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Samen sind reich an Nährstoffen und können Sie länger satt halten. Das Hinzufügen von Samen zu Ihrem Obstsalat oder gesunden Säften kann eine großartige Idee sein, um während der Menstruation verjüngt zu bleiben.
Trockenfrüchte
Früchte sind in jeder Form gut, sei es in ihrer getrockneten Version, diese nährstoffreichen kleinen Nüsse und Früchte können für einen gesunden Snack sorgen, da viele Menschen Schwierigkeiten haben, ihren Hunger zu stillen. Daher füttern sie Junk Food, was wiederum gesundheitsschädlich ist.