Není divu, že období jsou bolestivé a stresující, ale dobrá věc, o těch pár dní je, že můžete uvolnit a jíst všechny ty věci, které jsou duše sytící a shovívavý!
Je ironií, že většina lidí si neuvědomuje, že mastné, sladké nebo kořeněné jídlo, které jíme během období, může skutečně zhoršit bolest a vést k několika dalším problémům souvisejícím s trávením.
to je důvod, proč se často doporučuje kontrolovat potraviny, které jíte, protože to může vést k bolestivějším a obtížnějším obdobím. Proto jsme si mysleli, že sdílíme malý seznam potravin, které jsou skutečně zdravé a pomáhají snižovat žaludeční křeče během menstruace.
voda
tento přírodní dar je nejlepším léčitelem a může být nejlepším řešením tisíců problémů. Mnoho žen touží po sycených nápojích, slazených koktejlech a nápojích na bázi kofeinu. Není divu, že tyto nápoje vás někdy potěší, ale tyto nápoje na bázi sody, mléka nebo kofeinu mohou často vést ke zvýšení žaludečních křečí a nadýmání. Během období tělo zadržuje maximální vodu, proto se doporučuje pít více vody k uvolnění toxinů a zůstat fit.
zelenina množství ztráty krve během období může vést k slabosti a jiné hormonální nerovnováze. Proto je důležité doplnit ztrátu živin, a proto je nezbytné jíst potraviny bohaté na vitamíny a minerály v tomto období měsíce. Klíčem k udržení zdravé rovnováhy během menstruace je hledání přírodních a živin bohatých potravin.
listová zelenina
obohacená o dobrotu železa, folátu a vitamínů, listová zelenina jako špenát, kale, brokolice jsou skvělými zdroji živin, které mohou účinně doplňovat ztrátu krve během období. A co víc, několik vědců prokázalo, že potraviny bohaté na vápník mohou zmírnit bolest a potíže způsobené během období a PMS.
semena
dalším snadným způsobem, jak během této doby zůstat fit a zdravý, je přidání semen do vaší stravy. Semena jsou bohatá na živiny a mohou vás udržet nasycené po delší dobu. Přidání semen do ovocného salátu nebo zdravých šťáv může být skvělý nápad, jak zůstat omlazený během menstruace.
Suché plody
Plody jsou dobré v každé podobě, ať už je to v jejich sušené verzi, tyto živiny naloženo málo, ořechy a ovoce můžete udělat pro zdravou svačinu, protože mnoho lidí je těžké se nasytit jejich hlad bolestí. Proto nakonec krmí nezdravé jídlo, které je opět škodlivé pro zdraví.