în ciuda tuturor progreselor făcute în înțelegerea depresiei și a altor boli mintale, aceste condiții sunt încă stigmatizate. Percepția negativă a bolilor mintale vine probabil de la oameni care nu înțeleg boala mintală sau ce înseamnă să te lupți cu o boală mintală. Stigmatul bolilor mintale poate duce la sentimente de rușine și conștiință de sine. Poate avea un impact negativ asupra căutării de ajutor, precum și asupra detectării și prevenirii precoce. Stigmatizarea sănătății mintale este o modalitate importantă de a vă susține propria sănătate mintală și de a da o voce celor care suferă în tăcere.
modalități de combatere a stigmatizării și de susținere a sănătății mintale:
Obțineți perspectivă. Când te gândești la rolul pe care îl joacă depresia în viața altcuiva sau în propria ta viață, iată câteva afirmații de împărtășit/luat la inimă:
– depresia este ceva ce ai. Nu te definește.
– ești mult mai mult decât diagnosticul tău. Personalitatea, talentele, abilitățile și compasiunea sunt trăsăturile tale definitorii – nu depresia ta.
– la fel ca diabetul sau cancerul, depresia este o boală fizică care trebuie tratată cu atenție. La fel cum un diabetic ar trebui să ia măsuri zilnice pentru a monitoriza și controla nivelul zahărului din sânge, ar trebui să luați măsuri pentru a vă monitoriza și controla simptomele depresiei.
împărtășiți călătoria dvs. de sănătate mintală cu alții. Împărtășirea poveștii dvs. despre boala mintală sau recuperarea de la o boală mintală poate fi împuternicitoare atât pentru dvs., cât și pentru ceilalți care se luptă cu o boală mintală. Folosește-ți povestea pentru a dovedi că stereotipurile dăunătoare despre bolile mintale nu sunt adevărate și pentru a-i încuraja pe ceilalți să vorbească și să caute ajutor. Există multe modalități de a vă împărtăși povestea. Iată câteva locuri pe care le puteți partaja: https://nostigmas.org & https://thisismybrave.org/
împărtășiți mesaje pozitive despre sănătatea mintală. Folosiți rețelele sociale sau o altă abordare pentru a discuta deschis despre sănătatea mintală, pentru a vă arăta sprijinul pentru ceilalți care fac acest lucru și pentru a împărtăși informații validate despre bolile mintale și tratamentul.
Educați-vă pe voi înșivă și pe ceilalți despre sănătatea mintală. Educația poate reduce stigmatul și poate îmbunătăți mediul înconjurător al bolilor mintale. Educația este cel mai puternic instrument pe care îl puteți folosi pentru a contracara orice rușine pe care o puteți simți în legătură cu boala dvs. mintală și pentru a vă asigura că alții știu ce este (și nu este) boala mintală.
fii conștient de limba ta. Cuvintele contează. Evitați să folosiți cuvinte și etichete dureroase, cum ar fi” nuci”,” nebun „sau” ciudat ” atunci când vorbiți despre dvs. sau despre altcineva cu o boală mintală. Folosiți un limbaj respectuos atunci când vorbiți despre sănătatea mintală. În loc de” bolnavii mintali „folosiți” persoanele cu o boală mintală „și în loc de” sinucidere comisă „folosiți”a murit prin sinucidere”. Anunțați pe cineva dacă îl auziți folosind un limbaj dăunător.
recunoaște identitatea cuiva în afara bolii sale. A vedea pe cineva ca diagnostic reduce complexitatea experienței sale; diagnosticul său nu este factorul definitoriu al identității sale.
sprijinirea organizațiilor locale și naționale de sănătate mintală și a centrelor de criză. Faceți voluntariat sau donați organizațiilor precum Alianța Națională pentru boli mintale (NAMI), Alianța pentru depresie și Asistență bipolară (DBSA) sau Linia Națională de salvare a Suicidului pentru a sprijini această activitate de salvare a vieții. Alăturați-vă unuia dintre numeroasele grupuri online și în persoană care pledează pentru persoanele cu boli mintale.
vorbește. Dacă bănuiți că cineva poate fi într-o criză sau se luptă cu sănătatea mintală, trimiteți mesaje de sprijin și ajutați-l să obțină ajutorul de care are nevoie. Există chiar și modalități de a vă ajuta dacă vedeți pe cineva postând un statut pe rețelele de socializare care prezintă semne de auto-vătămare. Contactați-i sau pe cineva care îi cunoaște sau raportați-l pe site-ul de socializare.
fii un avocat al sănătății mintale. Puteți decide să începeți sau să semnați o petiție, să scrieți reprezentanților aleși, să începeți un blog de sănătate mintală sau să răspândiți conștientizarea sănătății mintale în alt mod. Organizații precum Alianța Națională pentru boli mintale (NAMI) și Alianța pentru depresie și suport Bipolar (DBSA) pot oferi idei și sprijin pentru inițiative de advocacy.
Alonso, J., Buron, A., Bruffaerts, R., El, Y., Posada-Villa, J., Lepine, J. P.,… & Mneimneh, Z. N. (2008). Asociația stigmatului perceput și a tulburărilor de dispoziție și anxietate: rezultate din sondajele Mondiale de sănătate mintală. Acta Psychiatrica Scandinavica, 118 (4), 305-314.
Schnyder, N., Panczak, R., Groth, N., & Schultze-Lutter, F. (2017). Asocierea dintre stigmatul legat de sănătatea mintală și căutarea activă de ajutor: revizuire sistematică și meta-analiză. Jurnalul britanic de Psihiatrie, bjp-bp.