apesar de todos os avanços feitos na compreensão da depressão e de outras doenças mentais, estas condições ainda são estigmatizadas. A percepção negativa da doença mental provavelmente vem de pessoas que não entendem a doença mental ou o que significa lutar com uma doença mental. Doença Mental estigma pode levar a sentimentos de vergonha e auto-consciência. Pode ter um impacto negativo na procura de Ajuda, bem como na detecção e prevenção precoces. Enfrentar o estigma da saúde mental é uma forma importante de apoiar a sua própria saúde mental e dar voz àqueles que sofrem em silêncio.
formas de combater o estigma e apoiar a saúde mental:
perspectiva do ganho. Ao pensar sobre o papel que a depressão desempenha na vida de outra pessoa ou na sua própria vida, aqui estão algumas declarações para compartilhar/levar ao coração:
– depressão é algo que você tem. Não te define. – É muito mais do que o seu diagnóstico. Sua personalidade, talentos, habilidades e compaixão são suas características definidoras-não sua depressão.Diabetes ou cancro do tipo 224, a depressão é uma doença física que precisa de ser cuidadosamente tratada. Assim como um diabético deve tomar medidas diárias para monitorar e controlar os níveis de açúcar no sangue, você deve tomar medidas para monitorar e controlar os seus sintomas de depressão.Partilhe a sua viagem de saúde mental com outros. Compartilhar sua história sobre doença mental ou recuperação de uma doença mental pode ser capacitante tanto para você quanto para outros que estão lutando com uma doença mental. Use a sua história para provar que estereótipos nocivos sobre a doença mental não são verdadeiros, e para encorajar os outros a falar e procurar ajuda. Há muitas maneiras de compartilhar sua história. Aqui estão alguns lugares que você pode compartilhar: https://nostigmas.org & https://thisismybrave.org/
Compartilhe mensagens positivas sobre saúde mental. Use as redes sociais ou outra abordagem para discutir abertamente a saúde mental, para mostrar o seu apoio a outros que o fazem, e para compartilhar informações validadas sobre doença mental e tratamento.Eduque – se a si e aos outros sobre a saúde mental. A educação pode reduzir o estigma e melhorar o ambiente em torno da doença mental. A educação é a ferramenta mais poderosa que você pode usar para combater qualquer vergonha que você pode sentir sobre a sua doença mental e para garantir que os outros sabem o que a doença mental é (e não é). Tenha consciência da sua língua. As palavras importam. Evite usar palavras ofensivas e rótulos como “nuts”, “crazy”, ou “strange” quando falar de si mesmo ou de outra pessoa com uma doença mental. Use uma linguagem respeitosa ao falar de saúde mental. Em vez de” os doentes mentais “usar” pessoas com uma doença mental “e em vez de” suicídio cometido “usar”morreu por suicídio”. Avisa alguém se os ouvires a usar linguagem nociva.Reconhecer a identidade de alguém fora de sua doença. Ver alguém como seu diagnóstico reduz a complexidade de sua experiência; seu diagnóstico não é o fator definidor de sua identidade.
apoiar organizações locais e nacionais de saúde mental e centros de crise. Ser voluntário ou doar para organizações como a Aliança Nacional de doenças mentais (NAMI), a Aliança de Apoio à depressão e Bipolar (DBSA), ou a tábua de Salvação Nacional de prevenção do suicídio para apoiar este trabalho de salvação de vidas. Junte-se a um dos muitos grupos online e pessoalmente que defendem pessoas com doenças mentais.Fale mais alto. Se você suspeitar que alguém pode estar em uma crise ou está lutando com sua saúde mental, Envie Mensagens de apoio e ajudá-lo a obter a ajuda de que precisa. Há até maneiras de ajudar se você ver alguém postar um status nas redes sociais que mostra sinais de auto-dano. Contacte – os ou alguém que os conheça, ou comunique-os ao site das redes sociais.Ser um advogado de saúde mental. Você pode decidir começar ou assinar uma petição, escrever para seus representantes eleitos, iniciar um blog de saúde mental, ou espalhar a consciência da saúde mental de alguma outra forma. Organizações como a National Alliance on Mental Illness (NAMI) e a Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) podem fornecer ideias e apoio para iniciativas de advocacia.Alonso, J., Buron, A., Bruffaerts, R., He, Y., Posada‐Villa, J., Lepine, J. P.,… & Mcneimneh, Z. N. (2008). Association of perceived stigma and mood and anxiety disorders: results from the World Mental Health Surveys. Acta Psychiatrica Scandinavica, 118 (4), 305-314.Schnyder, N., Panczak, R., Groth, N., & Schultze-Lutter, F. (2017). Associação entre o estigma relacionado com a saúde mental e a procura activa de Ajuda: revisão sistemática e meta-análise. The British Journal of Psychiatry, bjp-bp.