ondanks alle vooruitgang die is geboekt in het begrijpen van depressie en andere psychische aandoeningen, zijn deze aandoeningen nog steeds gestigmatiseerd. De negatieve perceptie van geestesziekte komt waarschijnlijk van mensen die geestesziekte niet begrijpen of wat het betekent om te worstelen met een geestesziekte. Geestelijke ziekte stigma kan leiden tot gevoelens van schaamte en zelfbewustzijn. Het kan een negatieve invloed hebben op het zoeken naar hulp en vroegtijdige opsporing en preventie. Opstaan tegen geestelijke gezondheid stigma is een belangrijke manier om je eigen geestelijke gezondheid te ondersteunen en een stem te geven aan degenen die lijden in stilte.
manieren om stigma te bestrijden en geestelijke gezondheid te ondersteunen:
verbeter perspectief. Als je nadenkt over de rol die depressie speelt in het leven van iemand anders of in je eigen leven, zijn hier enkele uitspraken die je ter harte moet nemen:
– depressie is iets wat je hebt. Het definieert jou niet.
– u bent veel meer dan uw diagnose. Uw persoonlijkheid, talenten, vaardigheden en mededogen zijn uw bepalende eigenschappen – niet uw depressie.
– zoals diabetes of kanker is depressie een lichamelijke ziekte die zorgvuldig moet worden behandeld. Net zoals een diabeticus dagelijkse stappen moet nemen om de bloedsuikerspiegel te controleren en te controleren, moet u actie ondernemen om uw symptomen van depressie te controleren en onder controle te houden.
deel uw reis naar geestelijke gezondheid met anderen. Het delen van je verhaal over geestesziekte of herstel van een geestesziekte kan zowel voor jou als voor anderen die worstelen met een geestesziekte kracht geven. Gebruik je verhaal om te bewijzen dat schadelijke stereotypen over geestesziekten niet waar zijn, en om anderen aan te moedigen om te spreken en hulp te zoeken. Er zijn vele manieren om je verhaal te delen. Hier zijn een aantal plaatsen die u kunt delen: https://nostigmas.org & https://thisismybrave.org/
deel positieve berichten over geestelijke gezondheid. Gebruik sociale media of een andere aanpak om openlijk geestelijke gezondheid te bespreken, om uw steun te tonen aan anderen die dit doen, en om gevalideerde informatie over geestesziekten en behandeling te delen.
onderwijs uzelf en anderen over geestelijke gezondheid. Onderwijs kan het stigma verminderen en het milieu rondom geestesziekten verbeteren. Onderwijs is de meest krachtige tool die u kunt gebruiken om elke schaamte die u kunt voelen over uw geestesziekte tegen te gaan en om ervoor te zorgen dat anderen weten wat geestesziekte is (en niet).
wees bewust van uw taal. Woorden zijn belangrijk. Vermijd het gebruik van kwetsende woorden en labels zoals “nuts”, “crazy”, of “strange” wanneer het over jezelf of iemand anders met een psychische aandoening. Gebruik respectvolle taal bij het praten over geestelijke gezondheid. In plaats van” de geesteszieken “gebruiken” mensen met een psychische aandoening “en in plaats van” pleegde zelfmoord “gebruiken”stierf door zelfmoord”. Laat het iemand weten als je ze schadelijke taal hoort gebruiken.
herken iemands identiteit buiten zijn ziekte. Het bekijken van iemand als hun diagnose vermindert de complexiteit van hun ervaring; hun diagnose is niet de bepalende factor van hun identiteit.
ondersteuning van lokale en nationale organisaties voor geestelijke gezondheid en crisiscentra. Vrijwilliger of doneer aan organisaties zoals de National Alliance on Mental Illness (NAMI), de Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA), of de National Suicide Prevention Lifeline om dit levensreddende werk te ondersteunen. Word lid van een van de vele groepen online en in persoon die pleiten voor mensen met een psychische aandoening.
harder praten. Als u vermoedt dat iemand zich in een crisis bevindt of worstelt met zijn geestelijke gezondheid, stuur dan berichten van ondersteuning en help hem om de hulp te krijgen die hij nodig heeft. Er zijn zelfs manieren om te helpen als je ziet iemand post een status op sociale media die tekenen van zelfbeschadiging toont. Neem contact op met hen of iemand die hen kent, of meld het op de social media site.
wees een pleitbezorger voor geestelijke gezondheid. U kunt besluiten om een petitie te starten of te ondertekenen, te schrijven naar uw gekozen vertegenwoordigers, een blog over geestelijke gezondheid te starten, of het bewustzijn over geestelijke gezondheid op een andere manier te verspreiden. Organisaties als de National Alliance on Mental Illness (NAMI) en de Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) kunnen ideeën en ondersteuning bieden voor advocacy-initiatieven.
Alonso, J., Buron, A., Bruffaerts, R., He, Y., Posada‐Villa, J., Lepine, J. P.,… & Mneimneh, Z. N. (2008). Associatie van waargenomen stigma en stemmingsstoornissen en angststoornissen: resultaten van de World Mental Health Surveys. Acta Psychiatrica Scandinavica, 118 (4), 305-314.
Schnyder, N., Panczak, R., Groth, N., & Schultze-Lutter, F. (2017). Associatie tussen geestelijke gezondheidsgerelateerde stigma en actieve hulp zoeken: systematische beoordeling en meta-analyse. The British Journal of Psychiatry, bjp-bp.