A pesar de todos los avances logrados en la comprensión de la depresión y otras enfermedades mentales, estas afecciones siguen estigmatizadas. La percepción negativa de la enfermedad mental probablemente proviene de personas que no entienden la enfermedad mental o lo que significa luchar con una enfermedad mental. El estigma de la enfermedad mental puede llevar a sentimientos de vergüenza y autoconciencia. Puede tener un impacto negativo en la búsqueda de ayuda, así como en la detección y prevención tempranas. Hacer frente al estigma de la salud mental es una forma importante de apoyar su propia salud mental y dar voz a aquellos que sufren en silencio.
Formas de combatir el estigma y apoyar la salud mental:
Obtenga perspectiva. Al pensar en el papel que desempeña la depresión en la vida de otra persona o en su propia vida, aquí hay algunas declaraciones para compartir/tomar en serio:
– La depresión es algo que tiene. No te define.
– Usted es mucho más que su diagnóstico. Tu personalidad, talentos, habilidades y compasión son tus rasgos definitorios, no tu depresión.
– Al igual que la diabetes o el cáncer, la depresión es una enfermedad física que debe tratarse cuidadosamente. Del mismo modo que un diabético debe tomar medidas diarias para vigilar y controlar los niveles de azúcar en sangre, usted debe tomar medidas para vigilar y controlar sus síntomas de depresión.
Comparta su viaje de salud mental con otros. Compartir su historia sobre una enfermedad mental o la recuperación de una enfermedad mental puede ser empoderador tanto para usted como para otras personas que están luchando con una enfermedad mental. Use su historia para demostrar que los estereotipos dañinos sobre las enfermedades mentales no son ciertos y para alentar a otros a hablar y buscar ayuda. Hay muchas maneras de compartir tu historia. Aquí hay algunos lugares que puedes compartir: https://nostigmas.org & https://thisismybrave.org/
Comparta mensajes positivos sobre la salud mental. Utilice las redes sociales u otro enfoque para hablar abiertamente sobre la salud mental, para mostrar su apoyo a otras personas que lo hacen y para compartir información validada sobre la enfermedad mental y el tratamiento.
Edúquese a sí mismo y a los demás sobre la salud mental. La educación puede reducir el estigma y mejorar el entorno que rodea a las enfermedades mentales. La educación es la herramienta más poderosa que puede usar para contrarrestar cualquier vergüenza que pueda sentir por su enfermedad mental y para asegurarse de que otros sepan lo que es (y no lo es) una enfermedad mental.
Sea consciente de su idioma. Las palabras importan. Evita usar palabras y etiquetas hirientes como» loco»,» loco «o» extraño » cuando hables de ti mismo o de otra persona con una enfermedad mental. Use un lenguaje respetuoso cuando hable sobre salud mental. En lugar de «enfermos mentales», use «personas con una enfermedad mental» y en lugar de «suicidio cometido», use «murió por suicidio». Avísale a alguien si lo escuchas usando un lenguaje dañino.
Reconocer la identidad de alguien fuera de su enfermedad. Ver a alguien como su diagnóstico reduce la complejidad de su experiencia; su diagnóstico no es el factor definitorio de su identidad.
Apoyar a las organizaciones locales y nacionales de salud mental y a los centros de crisis. Voluntario o donar a organizaciones como la National Alliance on Mental Illness (NAMI), la Depresión y el trastorno Bipolar Support Alliance (DBSA), o de la National Suicide Prevention Lifeline para apoyar esta tarea de salvar vidas. Únase a uno de los muchos grupos en línea y en persona que abogan por las personas con enfermedades mentales.
Habla. Si sospecha que alguien puede estar en una crisis o tiene problemas de salud mental, envíe mensajes de apoyo y ayúdelo a obtener la ayuda que necesita. Incluso hay formas de ayudar si ves a alguien publicar un estado en las redes sociales que muestra signos de autolesión. Comunícate con ellos o con alguien que los conozca, o infórmalo en el sitio de redes sociales.
Sea un defensor de la salud mental. Puede decidir iniciar o firmar una petición, escribir a sus representantes electos, iniciar un blog de salud mental o difundir la conciencia de la salud mental de alguna otra manera. Organizaciones como la National Alliance on Mental Illness (NAMI) y la Depresión y el trastorno Bipolar Support Alliance (DBSA) puede proporcionar ideas y apoyo para las iniciativas de promoción.
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