Malgré tous les progrès réalisés dans la compréhension de la dépression et d’autres maladies mentales, ces conditions sont toujours stigmatisées. La perception négative de la maladie mentale provient probablement de personnes qui ne comprennent pas la maladie mentale ou ce que signifie lutter contre une maladie mentale. La stigmatisation de la maladie mentale peut entraîner des sentiments de honte et de conscience de soi. Cela peut avoir un impact négatif sur la recherche d’aide ainsi que sur la détection et la prévention précoces. Résister à la stigmatisation de la santé mentale est un moyen important de soutenir votre propre santé mentale et de donner une voix à ceux qui souffrent en silence.
Moyens de lutter contre la stigmatisation et de soutenir la santé mentale :
Prenez du recul. Lorsque vous pensez au rôle que joue la dépression dans la vie de quelqu’un d’autre ou dans la vôtre, voici quelques déclarations à partager / à prendre à cœur:
– La dépression est quelque chose que vous avez. Cela ne vous définit pas.
– Vous êtes bien plus que votre diagnostic. Votre personnalité, vos talents, vos compétences et votre compassion sont vos traits déterminants – pas votre dépression.
– Comme le diabète ou le cancer, la dépression est une maladie physique qui doit être traitée avec soin. Tout comme un diabétique doit prendre des mesures quotidiennes pour surveiller et contrôler la glycémie, vous devez prendre des mesures pour surveiller et contrôler vos symptômes de dépression.
Partagez votre parcours en santé mentale avec les autres. Partager votre histoire sur la maladie mentale ou le rétablissement d’une maladie mentale peut être enrichissant à la fois pour vous et pour les autres personnes aux prises avec une maladie mentale. Utilisez votre histoire pour prouver que les stéréotypes néfastes sur la maladie mentale ne sont pas vrais et pour encourager les autres à parler et à demander de l’aide. Il existe de nombreuses façons de partager votre histoire. Voici quelques endroits que vous pouvez partager: https://nostigmas.org & https://thisismybrave.org/
Partagez des messages positifs sur la santé mentale. Utilisez les médias sociaux ou une autre approche pour discuter ouvertement de la santé mentale, pour montrer votre soutien aux autres qui le font et pour partager des informations validées sur la maladie mentale et le traitement.
Renseignez-vous et informez les autres sur la santé mentale. L’éducation peut réduire la stigmatisation et améliorer l’environnement entourant la maladie mentale. L’éducation est l’outil le plus puissant que vous puissiez utiliser pour contrer toute honte que vous pourriez ressentir à propos de votre maladie mentale et pour vous assurer que les autres savent ce qu’est (et ce qu’est) la maladie mentale.
Soyez conscient de votre langue. Les mots comptent. Évitez d’utiliser des mots et des étiquettes blessants tels que « noix », « fou » ou « étrange » lorsque vous parlez de vous-même ou de quelqu’un d’autre atteint d’une maladie mentale. Utilisez un langage respectueux lorsque vous parlez de santé mentale. Au lieu de « les malades mentaux », utilisez « les personnes atteintes d’une maladie mentale » et au lieu de « se suicider », utilisez « mort par suicide ». Faites savoir à quelqu’un si vous l’entendez utiliser un langage nuisible.
Reconnaître l’identité d’une personne en dehors de sa maladie. Considérer quelqu’un comme son diagnostic réduit la complexité de son expérience; son diagnostic n’est pas le facteur déterminant de son identité.
Soutenir les organisations locales et nationales de santé mentale et les centres de crise. Faites du bénévolat ou faites un don à des organisations comme l’Alliance nationale sur la maladie mentale (NAMI), la Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) ou la Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide pour soutenir ce travail qui sauve des vies. Joignez-vous à l’un des nombreux groupes en ligne et en personne qui défendent les personnes atteintes de maladie mentale.
Parlez. Si vous pensez qu’une personne est en crise ou qu’elle a des problèmes de santé mentale, envoyez des messages de soutien et aidez-la à obtenir l’aide dont elle a besoin. Il existe même des moyens d’aider si vous voyez quelqu’un publier un statut sur les médias sociaux qui montre des signes d’automutilation. Contactez-les ou quelqu’un qui les connaît, ou signalez-le sur le site de médias sociaux.
Être un défenseur de la santé mentale. Vous pouvez décider de lancer ou de signer une pétition, d’écrire à vos représentants élus, de créer un blogue sur la santé mentale ou de diffuser la sensibilisation à la santé mentale d’une autre manière. Des organisations comme la National Alliance on Mental Illness (NAMI) et la Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) peuvent fournir des idées et un soutien pour des initiatives de plaidoyer.
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