Nonostante tutti i progressi fatti nella comprensione della depressione e di altre malattie mentali, queste condizioni sono ancora stigmatizzate. La percezione negativa della malattia mentale deriva probabilmente da persone che non capiscono la malattia mentale o cosa significa lottare con una malattia mentale. Lo stigma della malattia mentale può portare a sentimenti di vergogna e autocoscienza. Può avere un impatto negativo sulla ricerca di aiuto, sulla diagnosi precoce e sulla prevenzione. Resistere allo stigma della salute mentale è un modo importante per sostenere la propria salute mentale e dare voce a coloro che soffrono in silenzio.
Modi per combattere lo stigma e sostenere la salute mentale:
Guadagno prospettiva. Quando pensi al ruolo che la depressione gioca nella vita di qualcun altro o nella tua vita, ecco alcune affermazioni da condividere/prendere a cuore:
– La depressione è qualcosa che hai. Non ti definisce.
– Sei molto più della tua diagnosi. La tua personalità, i tuoi talenti, le tue abilità e la tua compassione sono i tuoi tratti distintivi, non la tua depressione.
– Come il diabete o il cancro, la depressione è una malattia fisica che deve essere trattata con attenzione. Proprio come un diabetico dovrebbe prendere misure quotidiane per monitorare e controllare i livelli di zucchero nel sangue, si dovrebbe agire per monitorare e controllare i sintomi della depressione.
Condividi il tuo viaggio di salute mentale con gli altri. Condividere la tua storia sulla malattia mentale o il recupero da una malattia mentale può essere che abilita sia per voi e per gli altri che sono alle prese con una malattia mentale. Usa la tua storia per dimostrare che gli stereotipi dannosi sulla malattia mentale non sono veri e per incoraggiare gli altri a parlare e cercare aiuto. Ci sono molti modi per condividere la tua storia. Qui ci sono alcuni luoghi che è possibile condividere: https://nostigmas.org & https://thisismybrave.org/
Condividi messaggi positivi sulla salute mentale. Usa i social media o un altro approccio per discutere apertamente della salute mentale, per mostrare il tuo sostegno agli altri che lo fanno e per condividere informazioni convalidate sulla malattia mentale e sul trattamento.
Educare se stessi e gli altri sulla salute mentale. L’istruzione può ridurre lo stigma e migliorare l’ambiente che circonda la malattia mentale. L’istruzione è lo strumento più potente che puoi usare per contrastare qualsiasi vergogna che potresti provare riguardo alla tua malattia mentale e per assicurarti che gli altri sappiano cos’è la malattia mentale (e non lo è).
Sii consapevole della tua lingua. Le parole contano. Evita di usare parole e etichette offensive come” noci”,” pazzo “o” strano ” quando parli di te o di qualcun altro con una malattia mentale. Usa un linguaggio rispettoso quando parli di salute mentale. Invece di” i malati di mente “usano” le persone con una malattia mentale “e invece di” suicidarsi “usano”morto per suicidio”. Fai sapere a qualcuno se li senti usare un linguaggio dannoso.
Riconoscere l’identità di qualcuno al di fuori della loro malattia. Vedere qualcuno come la loro diagnosi riduce la complessità della loro esperienza; la loro diagnosi non è il fattore determinante della loro identità.
Sostenere le organizzazioni locali e nazionali di salute mentale e centri di crisi. Volontariato o donare ad organizzazioni come l’Alleanza Nazionale sulla malattia mentale (NAMI), la depressione e Bipolare Support Alliance (DBSA), o la National Suicide Prevention Lifeline per sostenere questo lavoro salvavita. Unisciti a uno dei tanti gruppi online e di persona che sostengono le persone con malattie mentali.
Parla. Se si sospetta che qualcuno possa essere in crisi o sta lottando con la loro salute mentale, inviare messaggi di sostegno e aiutarli a ottenere l’aiuto di cui hanno bisogno. Ci sono anche modi per aiutare se si vede qualcuno postare uno stato sui social media che mostra segni di autolesionismo. Raggiungere a loro o qualcuno che li conosce, o segnalarlo al sito di social media.
Sii un sostenitore della salute mentale. Si può decidere di avviare o firmare una petizione, scrivere ai vostri rappresentanti eletti, avviare un blog di salute mentale, o diffondere la consapevolezza della salute mentale in qualche altro modo. Organizzazioni come la National Alliance on Mental Illness (NAMI) e la Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) possono fornire idee e supporto per iniziative di advocacy.
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