A depresszió és más mentális betegségek megértésében elért összes előrelépés ellenére ezek a feltételek még mindig stigmatizáltak. A mentális betegség negatív felfogása valószínűleg abból származik, hogy az emberek nem értik a mentális betegséget, vagy mit jelent a mentális betegséggel való küzdelem. A mentális betegségek megbélyegzése szégyenérzethez és öntudathoz vezethet. Negatív hatással lehet A segítségkeresésre, valamint a korai felismerésre és megelőzésre. A mentális egészség megbélyegzése fontos módja annak, hogy támogassa saját mentális egészségét, és hangot adjon azoknak, akik csendben szenvednek.
Ways to fight stigma and support mentális egészség:
Gain perspective. Amikor arra gondolunk, hogy a depresszió milyen szerepet játszik valaki más életében vagy a saját életében, itt van néhány állítás, amelyet meg kell osztani/szívbe venni:
– A depresszió valami, ami van. Ez nem határoz meg téged.
– sokkal több vagy, mint a diagnózisod. Személyiséged, tehetséged, készségeid és együttérzésed a meghatározó vonásaid – nem a depressziód.
– a cukorbetegséghez vagy a rákhoz hasonlóan a depresszió fizikai betegség, amelyet gondosan kell kezelni. Ahogy a cukorbetegeknek napi lépéseket kell tenniük a vércukorszint ellenőrzésére és ellenőrzésére, Önnek is lépéseket kell tennie a depresszió tüneteinek figyelemmel kísérésére és ellenőrzésére.
Oszd meg a mentális egészség utazás másokkal. A mentális betegségről vagy a mentális betegségből való kilábalásról szóló történet megosztása felhatalmazást jelenthet mind az Ön, mind mások számára, akik mentális betegséggel küzdenek. Használd a történetedet annak bizonyítására, hogy a mentális betegségekkel kapcsolatos káros sztereotípiák nem igazak, és bátoríts másokat, hogy beszéljenek és kérjenek segítséget. A történet megosztásának számos módja van. Íme néhány hely, ahol megoszthatja: https://nostigmas.org & https://thisismybrave.org/
ossza meg a mentális egészséggel kapcsolatos pozitív üzeneteket. Használja a közösségi médiát vagy más megközelítést a mentális egészség nyílt megvitatására, hogy támogatást nyújtson másoknak, akik ezt teszik, és validált információkat osszon meg a mentális betegségekről és a kezelésről.
oktassa magát és másokat a mentális egészségről. Az oktatás csökkentheti a megbélyegzést és javíthatja a mentális betegségeket körülvevő környezetet. Az oktatás a leghatékonyabb eszköz, amellyel ellensúlyozhatja a mentális betegségével kapcsolatos szégyent, és hogy megbizonyosodjon arról, hogy mások tudják, mi a mentális betegség (és nem).
légy tudatában a nyelvednek. A szavak számítanak. Kerülje az olyan bántó szavak és címkék használatát, mint a “dió”, “őrült” vagy “furcsa”, amikor önmagáról vagy valaki másról beszél, aki mentális betegségben szenved. Használjon tiszteletteljes nyelvet, amikor a mentális egészségről beszél. A ” mentálisan betegek “helyett a” mentális betegségben szenvedők”, az” öngyilkosság “helyett pedig az”öngyilkosság miatt halt meg” kifejezést használja. Mondja meg valakinek,ha káros nyelvet Hall.
ismerje fel valaki személyazonosságát a betegségén kívül. Ha valakit diagnózisának tekintünk, az csökkenti tapasztalatainak összetettségét; diagnózisuk nem az identitásuk meghatározó tényezője.
helyi és országos mentálhigiénés szervezetek és krízisközpontok támogatása. Önként vagy adományozzon olyan szervezeteknek, mint a Mentális Betegségek Országos Szövetsége (NAMI), a depresszió és Bipoláris Támogatási Szövetség (DBSA) vagy a nemzeti öngyilkosság-megelőzési mentőkötél, hogy támogassa ezt az életmentő munkát. Csatlakozzon a sok csoport egyikéhez online és személyesen, akik a mentális betegségben szenvedőket támogatják.
beszélj. Ha azt gyanítja, hogy valaki válságban van, vagy küzd a mentális egészségével, küldjön támogató üzeneteket, és segítse őket abban, hogy megkapják a szükséges segítséget. Még arra is van mód, hogy segítsen, ha látja, hogy valaki olyan státuszt tesz közzé a közösségi médiában, amely az önkárosítás jeleit mutatja. Keresse meg őket vagy valakit, aki ismeri őket, vagy jelentse a közösségi oldalon.
legyen mentális egészség szószólója. Dönthet úgy, hogy petíciót indít vagy aláír, írjon választott képviselőinek, indítson mentálhigiénés blogot, vagy más módon terjessze a mentálhigiénés tudatosságot. Az olyan szervezetek, mint a mentális betegségek Nemzeti Szövetsége (NAMI) és a depresszió és Bipoláris Támogatási Szövetség (DBSA) ötleteket és támogatást nyújthatnak az érdekképviseleti kezdeményezésekhez.
Alonso, J., Buron, A., Bruffaerts, R., Ő, Y., Posada-Villa, J., Lepine, J. P., … & Mneimneh, Z. N. (2008). Az észlelt stigma, a hangulat és a szorongásos rendellenességek társulása: a világ mentális egészségügyi felméréseinek eredményei. Acta Psychiatrica Scandinavica, 118(4), 305-314.
Schnyder, N., Panczak, R., Groth, N., & Schultze-Lutter, F. (2017). Kapcsolat a mentális egészséggel kapcsolatos stigma és az aktív segítségkeresés között: szisztematikus áttekintés és metaanalízis. A British Journal of Psychiatry, bjp-bp.