Podle Richardsona, když máme pocity pro někoho, jsme často nechtěně dát jim sílu validaci nebo zrušení nás — jako kdyby naše hodnota se zvyšuje, pokud se potvrdí naše pocity, a klesá, pokud ne.
„Buďte opatrní, aby nedošlo k dát pryč svou sílu,“ varuje. „Nikdo nemá moc nám ublížit, pokud jim to nedáme. Brené Brown hodně mluví o tom, jak když jsme nervózní nebo bojíme, začneme si vyprávět příběhy a obvykle jsou tyto příběhy negativní. Tyto příběhy často používáme, abychom nás udrželi malí, strach a uvíznutí. Pravda je, jedinou skutečnou překážkou pro život, který chcete, jste vy. Pokud jste ochotni se dostat z vaší vlastní cestou tím, že milovat a podporovat sami, můžete vstoupit do člověka a život jsi chtěl žít.“
Práce na budování sebe v žádném případě můžete, ať už to znamená brát silový trénink třídy v posilovně, deníku o své každodenní úspěchy, nebo nastavení připomenutí na telefonu s potvrzením sebelásky. Čím více poznáte svou vlastní hodnotu a sílu, tím méně je pravděpodobné, že se necháte rozdrtit, když odhalíte své pocity a nedostanete požadovanou odpověď.
realita je, Že nemusí být příjemné vyjadřovat své pocity přes noc — což je důvod, proč Dr. Brown zdůrazňuje, že je důležité být trpělivý sám se sebou.
„přijměte, že se při prvním sdílení svých pocitů nemusíte cítit pohodlně ani sebejistě,“ vysvětluje. „To je zcela normální. Nemáme opravdu rozvíjet důvěru tím, že drží své pocity v-rozvíjíme důvěru tím, že otevírá ostatním.“
odborníci se shodují, že stojí za to překonat strach z vyjádření svých pocitů. Pro jednoho, Dr. Brown tvrdí, že je to nejlepší způsob, jak v někoho navázat důvěru.
„schopnost důvěřovat někomu nám umožňuje být s nimi zranitelní,“ říká. „A když jsme zranitelní, dramaticky zvyšujeme naše šance vědět, jak moc se s někým můžeme spojit.“
Richardson také zdůrazňuje, že pro to, abyste mohli žít svůj nejautentičtější život, je zásadní nechat své pocity znát.
„pokud máte laskavou, milující nebo milou věc, kterou můžete sdílet, a nemáte, živí to strach, že nejste dost dobří,“ dodává. Pokud sdílíte svou dobrotu, má příležitost růst a šířit se. I když nedostanete požadovaný výsledek, více jste vstoupili do toho, kým skutečně jste, a ctili jste se. Neexistuje lepší dar, který bychom si mohli dát, a nic obtížnějšího v životě, než žít autenticky.“
pamatovat: Odměny za mluvení ze srdce mohou daleko převažovat nad riziky. Vyjádření vašich pocitů není ničím jiným než udělením daru někomu-ukazuje jim, že jim důvěřujete, a umožňuje jim to na oplátku být k vám upřímný. Kdo ví? Možná se cítí stejně. Jde o to, typ člověka, kterého chcete ve svém životě udržet, bude chtít vědět, jak se cítíte, a oceníte svou poctivost a statečnost. Pokud můžete nechat svou ostražitost a být s nimi zranitelní, je mnohem pravděpodobnější, že udělají totéž.