0 Komentáře
Autor: E. C. LaMeaux
Vaše klouby vydržet neuvěřitelné množství stresu. Spojují vaše kosti, podporují vaši váhu a především vám umožňují pohybovat se. Když vaše klouby jsou navrženy tak, aby vyrovnat se všemi stresu, umístíte na ně, někdy trpí opotřebení, a výsledné bolesti kloubů, jinak známý jako bolesti kloubů, může být velmi nepříjemné.
bolesti Kloubů (např. kolena a boky) mohou být způsobeny řadou různých faktorů, které se pohybují od rány, trauma, nemoc, kmeny a podvrtnutí, burzitida, zánět šlach, nebo dokonce osteoporózy. Artritida může také způsobit bolest kloubů, ale je důležité si uvědomit, že bolest kloubů se často liší od člověka k člověku. Existuje však řada věcí, které můžete udělat, abyste dočasně zmírnili bolest a zabránili jí. Zde je deset způsobů, jak zmírnit a zabránit artralgii, podle MedlinePlus:
ledová terapie (kryoterapie)
nízké teploty snižují průtok krve, a proto snižují otoky tkáně. Poprvé narazíte na bolest, platí ledový obklad na postiženou oblast každou hodinu po většinu dne po dobu 15 minut. Následující den aplikujte led pouze čtyřikrát nebo pětkrát, ještě po dobu 15 minut. Tento proces je nezbytný pro úlevu od bolesti kloubů. Nezapomeňte, že aby nedošlo k popálení ledem, nepokládejte led přímo na kůži a místo toho jej zabalte do ručníku nebo žínku.
Hydroterapie
Teplé vody bude zmírnit tlak na klouby a svaly, takže příjemné teplo vana může dělat zázraky pro zmírnění bolesti kloubů v kolenou a bocích. Ponořte postiženou oblast do vody a masírujte ji, abyste stimulovali průtok krve.
masáž
masáž je vynikající způsob, jak zmírnit bolesti kloubů v kolenou a boky. Buď to udělejte profesionálně, nebo to udělejte doma. Pokud to děláte sami, zkuste masírovat postiženou oblast lokálním mentolovým třením, abyste zmírnili bolest. Kromě toho si pamatujte, že při masáži těla by směr vašich úderů měl být vždy směrem k srdci.
léky
některé léky, jako je ibuprofen, jsou skvělé pro úlevu od bolesti kloubů. Nesteroidní protizánětlivé léky pomohou zmírnit otoky a ztuhlost kloubů a předepsané svalové relaxanci mohou pomoci při snižování svalových křečí.
přírodní směsi
přírodní bylinné směsi, jako jsou bylinné čaje, jsou vynikajícím způsobem, jak zmírnit a zabránit bolestem kolen, kyčlí a jiných kloubů.
Cvičení
Při výběru cvičení, vyberte si ten, který vám umožní pohybovat se v mezích své bolesti a není způsobit další bolest kloubů (např. kolena). To znamená, že někdy může být bolest kloubů znovu prožívána drobným cvičením a protahováním. Nicméně — a to je klíčové — cvičení může zvýšit sílu a pružnost vašich kloubů, čímž se zabrání potenciální bolesti kloubů.
Fyzikální terapie
fyzikální terapeut se specializuje na lidský pohyb, a může vám pomoci s výrazně zmírňuje bolest kloubů.
Alternativní léčebné postupy
Alternativní lékařské praktiky jako akupunktura a Bikram jóga může nejen zvýšit rozsah pohybu kloubů, ale také pomoci zmírnit bolest a zabránit tomu, aby.
Imobilizujte oblast
pokud je bolest příliš velká, pokuste se imobilizovat oblast dlahou nebo ortézou. To by se nemělo dělat ve všech případech,ale pouze v případě, že bolest pohybu je příliš velká na to, aby mohla nést.
odpočinek
jedním z nejlepších způsobů, jak zmírnit bolesti kloubů, je získat dostatek odpočinku a relaxace. Tím se obnoví energie a umožní tělu opravit se přirozeně. Kromě toho odpočinek mezi obdobími cvičení umožní vašemu tělu vyrovnat se s požadavky, které jsou na něj kladeny, a zabránit tak potenciální bolesti kloubů.
Pokud jste trpí bolesti kloubů, je nezbytné si naplánovat schůzku s lékařem co nejdříve, aby bylo možné řádně posoudit a zmírnit vaše bolesti kloubů.