Běží maraton, může být život měnící zkušenost. Za prvé, budete vyvinuli odvahu říkat běžec a přihlásit se, pak jste úspěšně absolvováno dlouhý a přísný tréninkový program, a konečně dát vše, co jste měli do překročení cílové čáry. Stačí se zeptat kteréhokoli maratonce, pocit dosaženého úspěchu stojí za boj. Ale co zbývá pro ty běžce, kteří hledají více? Naštěstí existuje platforma pro tyto běžce, aby prozkoumali své limity. Z osobní zkušenosti, když jsem překročil cílovou čáru svého 3. maratonu, zřetelně si pamatuji, jak jsem si myslel: „Wow, mám pocit, že bych mohl pokračovat v běhu.“Místo, kde můžete pokračovat v běhu, je na ultra maratonu a jsou častější,než si myslíte, No, alespoň 50k vzdálenost je. Při výběru ultra maratonů si můžete vybrat z několika vzdáleností; zde však budeme diskutovat o nejkratší délce ultra maratonu. Ne, není to běh maratonu než běh do auta, i když vám tleskám za shon. Nejkratší ultra maratonská vzdálenost je 50k. Pojďme tedy prozkoumat rozdíl mezi maratonem a 50k a uvidíme, jestli je to správné pro váš další závod.
vzdálenost
je vzdálenost 50k dlouhý maraton nebo krátký ultra? To bude záležet na kurzu. Rozdíl najetých kilometrů je přibližně 5 mil. Pokud běžíte plochou silnici 50k, může se to zdát spíše jako delší maraton, kde běžíte pomalejším tempem a jíte více. Na druhou stranu, většina 50k běhů se nachází na stezkách s mnohem rychlejšími kopci a výškovým ziskem než maraton. Na tomto typu kurzu je místo, kde objevíte skutečnou povahu ultra maratonu.
Terén
Ať už je to technické horské straně, rychlé pevné stezky, plochý, jemný štěrk, nebo dlouhé kopcovité silnice, terén, který se bude zdát jako největší rozdíl ze všech. Nalezení sebe sama běží do města, street během maratonu ve srovnání k nalezení sebe sama trekking po straně útesu na technické úzká stezka bude absolutní kulturní šok, pokud jste připraveni na to. Maratony většinou se skládají z dlouhých průniků vzhledem k tomu, že většina 50k běží se nacházejí podél stezky s zatáček a stoupání, které jsou mnohem více strmé a rychlé. Mějte však na paměti, že některé maratony 50k ultra jsou ploché. Pokud se rozhodnete provést přechod, nejlepší je zobrazit popis kurzu na webových stránkách a vybrat rozvržení, které vám nejvíce vyhovuje. Přestože se slovo „pohodlné“ rychle rozpadá během jakéhokoli ultra maratonu. Tady je moje rada: stačí najít popis kurzu, který zní poněkud „proveditelný“.
Tempo
počet minut, které jsou potřeba na pokrytí 1 míli, nebo tempo, se bude měnit mezi maraton a 50k, a to zejména v průběhu posledních 5 km závodu. Při vystupování do 50k arény je nejúčinnějším a nejúčinnějším způsobem tempa trochu zpomalit. Pro většinu, ultra maratony bývají méně o rychlosti a více o extrémně intenzivní vytrvalosti, relativně řečeno. Nicméně, pro většinu z nás, pokud půjdeme příliš rychle, pak můžeme očekávat brutální odplatu později v závodě. Byl jsem tam a udělal jsem to, sveden tradicí vašeho závodního dne adrenalin vytváří jednu hlubokou díru, ze které se můžete vykopat.
Podpora Stanice
Podpora stanic se jistě liší mezi maraton a 50k, ale víš co, oni také se liší mezi 50k a další 50k stejně. Maraton podpory stanici obvykle využívá, nic víc, než vodu, sportovní nápoje, a pár gelů s řadou dobrovolníků drží šálky. Pokud budete mít štěstí, chytíte někoho, kdo rozdává pomeranče nebo něco podobného během několika kilometrů od cílové čáry. Na druhou stranu, při běhu 50k, a v závislosti na kurzu, je pravděpodobné, že najdete stůl stanice pomoci nebo stan naplněný množstvím jídla a pití. Ačkoli, pro více low-key událostí, které mohou být požadovány, aby si vlastní palivo. Další úvahou je délka mezi pomocnými stanicemi. Během 50k mohou být pomocné Stanice více rozloženy, takže je nutné nosit další tekutiny, ať už s ruční lahví na vodu nebo hydratačním obalem. Tento typ zařízení je nezbytným doplňkem šatníku každého 50k race day. Možná budete potřebovat hydratační balíček, který se naplní na pomocných stanicích. Mnoho ultra maratonů je šetrných k životnímu prostředí, protože se konají v národních parcích a omezují používání plastových kelímků. Dále, odhazování odpadků je v těchto parcích absolutně zakázáno a dokonce vás diskvalifikuje z akce. Každý rok se v USA vyprodukuje více než 250 milionů tun podestýlky, což přispívá k většímu dobru.
ozubené kolo
se také liší mezi oběma vzdálenostmi. Jak již bylo uvedeno, nejvýhodnější bude hydratační balíček nebo kapesní počítač. Gamaše jsou také oblíbeným fanouškem v ultra světě. Spojují a pokrývají horní část boty, aby se zabránilo jakémukoli úlomku, aby si našel cestu jako štěrk nebo kousky tyčinek. Malá Skála v botě na začátku závodu se nakonec bude cítit jako velký balvan ke konci. Drobné podráždění se může stát velkými problémy během ultra maratonu kvůli delší době strávené na nohou, ale naštěstí se těmto problémům lze vyhnout správným zařízením.
mentalita
myslím, že vloupání do ultra běžícího stavu mysli je důležité. Před bodem dojezdu ultra marathon většina z nás byly naprogramovány podle opakující se myšlenkové vzorce o 26,2 mil je maximální vzdálenost. Ale tyto víry nemají žádné fyzické vlastnosti, takže se snaží rozbít vzor myšlení. Toho lze dosáhnout čtením článků a knih nebo poslechem podcastů nebo sledováním dokumentů o vytrvalostních sportovcích, kteří bourají úžasné bariéry. Když vstoupíte do světa super vytrvalostních sportů, najednou se tyto kdysi nepochopitelné vzdálenosti stanou trochu realističtějšími a poskytují jen tolik naděje, že se ponoří. Pamatujte, že i největší sportovci na světě byli v určitém okamžiku začátečníci. Tvůj čas je teď.
Poslední Myšlenky
Jak můžete vidět, rozdíly nejsou tak hojné mezi maraton a 50k. Jistě, to zabere více času a úsilí, ale není to pravda, o nic stojí za to dělat v životě? S těmito informacemi nyní můžete vidět, že potenciál je skutečný. Víte, znalost sama o sobě vám ukazuje možnosti, ale znalosti s prováděním vám ukazují výsledky. Znalosti jsou nyní Vaše pro udržení. Připraven k popravě?