Correr una maratón puede ser una experiencia que cambia la vida. Primero, desarrollaste el coraje de llamarte corredor e inscribirte, luego completaste un largo y riguroso programa de entrenamiento y, por último, pusiste todo lo que tenías en cruzar la línea de meta. Pregúntale a cualquier maratonista, el sentido de logro ganado vale la pena la lucha. Pero, ¿qué les queda a los corredores que buscan más? Afortunadamente, hay una plataforma para que estos corredores exploren sus límites. Desde una experiencia personal, cuando crucé la línea de meta de mi 3er maratón recuerdo claramente que pensé para mí mismo » Wow, siento que podría seguir corriendo.»El lugar para seguir corriendo es en el curso de un ultra maratón y son más comunes de lo que piensas, bueno, al menos la distancia de 50k es. Hay varias distancias para elegir al seleccionar ultra maratones; sin embargo, aquí discutiremos la longitud ultra maratón más corta. No, no es correr una maratón que correr hasta el coche, aunque te aplaudo por el ajetreo. La distancia ultra maratón más corta es la de 50k. Por lo tanto, exploremos la diferencia entre un maratón y un 50k y veamos si es el adecuado para su próxima carrera.
Distancia
¿La distancia de 50k es una maratón larga o una ultra corta? Eso dependerá del curso. La diferencia de kilometraje es de aproximadamente 5 millas. Si corres una carretera plana de 50 km, puede parecer más una maratón más larga en la que corres a un ritmo más lento y comes más. Por otro lado, la mayoría de las carreras de 50k se encuentran en los senderos con muchas más colinas rápidas y ganancia de elevación que una maratón. En este tipo de campo es donde se descubre la verdadera naturaleza de un ultra maratón.
Terreno
Ya se trate de un lado técnico de montaña, senderos rígidos rápidos, grava suave plana o carreteras montañosas largas, el tipo de terreno parecerá la mayor diferencia de todas. Encontrarte corriendo por una calle de la ciudad durante un maratón en comparación con encontrarte caminando por el lado de un acantilado en un sendero estrecho técnico será un choque cultural absoluto a menos que estés listo para ello. Los maratones consisten principalmente en largas rectas, mientras que la mayoría de las carreras de 50k se encuentran a lo largo de senderos con giros y subidas mucho más empinadas y rápidas. Pero ten en cuenta que algunos ultra maratones de 50k son planos. Si decides hacer la transición, lo mejor es ver la descripción del curso en el sitio web y elegir el diseño con el que te sientas más cómodo. Sin embargo, la palabra «cómodo» se desintegra rápidamente durante cualquier ultra maratón. Así que este es mi consejo: simplemente encuentra una descripción del curso que suene algo «factible».
Ritmo
El número de minutos que se tarda en cubrir 1 milla, o ritmo, cambiará entre una maratón y 50k, especialmente a lo largo de las últimas 5 millas de la carrera. Al subir a la arena de 50k, la forma más efectiva y eficiente de acelerar es ralentizarla un poco. Para la mayoría, los ultra maratones tienden a ser menos sobre velocidad y más sobre resistencia extremadamente intensiva, en términos relativos. Sin embargo, para la mayoría de nosotros, si salimos demasiado rápido, podemos esperar una venganza feroz más adelante en la carrera. He estado allí y lo he hecho, seducido por la tradición de tu adrenalina del día de la carrera creando un agujero profundo del que desenterrarte.
Puesto de socorro
Los puestos de socorro ciertamente varían entre un maratón y un 50k, pero sabes qué, también varían entre un 50k y otro 50k también. Una estación de ayuda para maratones normalmente utiliza nada más que agua, bebidas deportivas y algunos geles con una fila de voluntarios que sostienen tazas. Si tienes suerte, encontrarás a alguien repartiendo naranjas o algo similar a pocos kilómetros de la línea de meta. Por otro lado, mientras corres unos 50k, y dependiendo del recorrido, es probable que encuentres una mesa o tienda de campaña llena de comida y bebidas en abundancia. Aunque, para los eventos más discretos, es posible que deba traer su propio combustible. Otra consideración es la longitud entre los puestos de socorro. Durante 50k, los puestos de ayuda pueden estar más dispersos, por lo que es imperativo llevar líquidos adicionales, ya sea con una botella de agua manual o una bolsa de hidratación. Este tipo de equipo es un complemento esencial para el guardarropa de carrera de 50k de cualquier persona. De todos modos, es posible que necesites un paquete de hidratación para llenarlo en los puestos de socorro. Muchos ultra maratones son respetuosos con el medio ambiente, ya que se llevan a cabo en parques nacionales y restringen el uso de vasos de plástico. Además, la basura está absolutamente prohibida en estos parques e incluso lo descalificará del evento. Hay más de 250 millones de toneladas de basura producidas dentro de los Estados Unidos cada año, la contribución de todos ayuda al bien común.
El engranaje
También varía entre las dos distancias. Como se indicó anteriormente, lo más beneficioso será un paquete de hidratación o un dispositivo portátil. Las polainas también son las favoritas de los fanáticos en el mundo ultra. Se conectan y cubren la parte superior de la zapatilla para evitar que los residuos entren como grava o trozos de palos. Una pequeña roca en su zapato al comienzo de una carrera eventualmente se sentirá como una gran roca hacia el final. Las irritaciones menores pueden convertirse en grandes problemas durante una ultra maratón debido al tiempo prolongado que pasas en los pies, pero afortunadamente estos problemas se pueden evitar con el equipo adecuado.
Mentalidad
Creo que entrar en un estado mental de ultra carrera es importante. Antes del punto de cruzar la línea de meta de un ultra maratón, la mayoría de nosotros estábamos programados por los patrones de pensamiento repetitivos de 26.2 millas siendo la distancia máxima. Pero estas creencias no tienen características físicas, así que trata de romper el patrón de pensamiento. Esto se puede hacer leyendo artículos y libros o escuchando podcasts o viendo documentales sobre atletas de resistencia rompiendo barreras increíbles. A medida que entras en el mundo de los deportes de súper resistencia, de repente, estas distancias, una vez insondables, se vuelven un poco más realistas, proporcionando la esperanza suficiente para dar el paso. Recuerde, incluso los mejores atletas del mundo alguna vez fueron principiantes en algún momento. Tu hora es AHORA.
Pensamientos finales
Como puedes ver, las diferencias no son tan abundantes entre un maratón y un 50k. Claro, se necesita más tiempo y esfuerzo, pero ¿no es cierto sobre algo que valga la pena hacer en la vida? Con esta información, ahora puede ver que el potencial es real. Verá, el conocimiento en sí mismo le muestra las posibilidades, pero el conocimiento con la ejecución le muestra los resultados. El conocimiento es ahora tuyo para que lo conserves. Listo para ejecutar?